Remedios caseros para los problemas de belleza

 #remedioscaseros #medicinaalternativa #belleza #tratamientosdebelleza #medicinanatural #salud

Todos los tenemos. Esos días en los que simplemente no se siente mejor, se ven mejor, o se sienten como si miramos nuestro mejor. Y si bien podemos salir corriendo a la tienda a comprar un producto que probablemente podría resolver nuestro dilema belleza, lo más probable es que sería pasar mucho más de lo que necesitamos. Sobre todo cuando hay remedios caseros y arreglos de bricolaje para casi todos la belleza dilema aquí. Y si bien es posible que no todos frente a los mismos problemas, aquí hay cinco remedios caseros de belleza que han salvado el día para mí más veces de las que puedo contar.

Un-puff ojos hinchados con cubitos de hielo de té verde

Oh sí señoras, has leído bien! En vez de ir a la tienda y comprar esos costosos sueros ojo roll-on, usted puede ahorrar su dinero y sólo preparar a ti mismo 2 tazas de muy fuerte té verde.

Entonces todo lo que tienes que hacer es verter el té (fuerte y cafeína), espere 30 minutos a que se enfríe, y luego simplemente verter el té en bandejas de cubitos de hielo y congelar.

Y lo que es mejor acerca de este pequeño consejo útil es que el té verde no sólo es bueno para los ojos hinchados, pero también hace maravillas en la piel grasa o propensa al acné. Así que no dude en ponerse un poco salvaje y frotar ese cubo de hielo por toda la cara, especialmente si su cara entera se siente hinchada.

Desterrar inoportuna rupturas con aceite esencial de lavanda y Clay

Este remedio puede o no puede trabajar para usted, dependiendo de su piel, pero ya tengo la piel muy normal, que parece hacer el truco.

Coge un poco de arcilla cosmética y algunos aceite esencial de lavanda. Ambos de estos se pueden encontrar en cualquier tienda de alimentos naturales.

Simplemente combine media cucharadita de arcilla con 2 o 3 gotas de aceite esencial y unas gotas diminutas de agua, lo suficiente para hacer que su arcilla en más de una pasta.

Entonces todo lo que tienes que hacer es SPOT-tratar sus espinillas frotando su mezcla de arcilla directamente sobre la espinilla y dejar actuar durante al menos una hora, o deja toda la noche si se siente atrevida extra.

¡Y eso es! Despierta a la mañana siguiente a no más grano y gracias a su buena suerte que encontramos este consejo útil, especialmente si usted tiene una fecha caliente que sube.

 Beso su dolor de cabeza Adiós con pimienta de cayena y aceite de menta

Si bien no es necesariamente una dolencia belleza, no se siente exactamente su más hermosa cuando la cabeza está golpeando. Así que para deshacerse de ese dolor incesante simplemente espolvorear un poco de pimienta de cayena en lo que quieras comer, o incluso espolvorear un poco en una taza de té.

La capsaicina en la pimienta de cayena ayuda a deshacerse de un neurotransmisor llamado sustancia P, que trabaja para enviar impulsos de dolor.

Es un poco analgésico práctica que no tiene efectos secundarios, además de un poco de un toque picante.

Una vez que haya consumido su cayena entonces simplemente aplique una gota de aceite de menta (diluido con otro aceite, como el aceite de almendras dulces) para cada templo, cierra los ojos, sentarse y relajarse durante unos 15 minutos.

Una vez que sus 15 minutos de pausa, el dolor de cabeza debe desaparecer. Si no, relajarse durante otros 5 minutos. Después de todo, ¿quién puede discutir con relajante?

 Bese su Flakes Adiós con aceite de coco

Si usted nota los copos desagradables aterrizando sobre sus hombros y girando su equipo fabuloso en una moda faux-pas poco embarazoso, recoger un poco de aceite de coco virgen prensado en frío.

El beneficio de este tipo de aceite de coco es que tiene todas las cremas hidratantes activos y bondad antibacteriano que usted necesita para luchar contra esos copos.

Todo lo que tienes que hacer es el masaje 3-5 cucharadas de su aceite de coco directamente sobre el cuero cabelludo y dejar actuar durante aproximadamente una hora. Asegúrese de hacer esto antes de que te lavas el pelo para conseguir los mejores resultados. Una vez que su hora se ha terminado, champú tu cabello como de costumbre y evitar el acondicionador como el aceite con la ayuda para pre-acondicionar el cabello.

Repetir este tratamiento todos los días durante un máximo de 7 días y usted debe ver sus escamas desaparecen.

 Un-CHAP Sus Labios con bicarbonato de sodio y la manteca de cacao

Mezclar bicarbonato de sodio con leche (o crema agria) hasta que haya creado usted mismo una pasta espesa que no se escurra tus labios.

Frote los labios muy ligeramente en un movimiento circular hasta 3 minutos antes de enjuagar con agua. Después de haber enjuagado tus labios apagado, nutrirlos cubriéndolas con manteca de cacao cada pocas horas.

Si bien esto puede no curar los labios agrietados o agrietados de forma instantánea, que le ayudará a tratar poco a poco y conseguir que en plena forma besables!

Et voila: Cinco soluciones naturales fáciles y oh-tan-asequibles para algunas de nuestras dolencias de belleza más comunes. Que la Madre Naturaleza realmente sabe cómo hacer un buen tratamiento de belleza orgánica!

Aceite de Almendras

 #almendras #aceitesescenciales #belleza #uñas #dietas #alimentaciónsaludable #correctaalimentación

La ciencia ha llegado con un montón de emolientes y humectantes para la piel humana perfectamente eficaces y seguros. Pero a pesar de la alfa-glucano de oligosacáridos, acetato cetílico, y ácido esteárico puede ser compuestos maravillosos, simplemente no pueden compararse con lo que la naturaleza ofrece. El aceite de zanahoria, aceite de aguacate, manteca de karité y aceite de semilla de uva se utilizan comúnmente en todo mejores cosméticos para mantener la piel suave y flexible, pero la verdadera superestrella de suavizantes naturales de la piel es el aceite de almendras.

A diferencia de los compuestos químicos, aceite de almendras es exactamente lo que suena aceite extraído de la semilla del árbol de almendras dulces. Se ha utilizado por siglos en toda Europa y el Medio Oriente como una crema hidratante, lubricante, ungüento curativo y súper alimento, creando belleza desde el interior como en el exterior.

Para su piel

Las lociones y cremas para la cara y el cuerpo contienen aceite de almendras, porque es natural, no grasa, y no comedogénicos. Además de que se propaga fácilmente y sin problemas y se absorbe fácilmente en la piel. Ayuda a mantener el equilibrio de humedad de la piel e incluso puede calmar la irritación menor de la piel como la piel con picazón, sequedad, la psoriasis y el eczema leve. Ya que contiene zinc, que ayuda en la cicatrización de heridas y tiene propiedades anti-inflamatorias, incluso puede ayudar a aliviar las quemaduras menores y otras lesiones.

Aceite de almendras contiene grandes cantidades de grasas monoinsaturadas, que promueven las membranas celulares saludables en la piel. Es un componente común de productos naturales anti-envejecimiento porque, piel hidratada saludable se mantiene joven por más tiempo. (Abejas de Burt Almond Milk Crema de Manos cera de abejas, $ 9, BurtsBees.com)

Para Tu Cabello

Ya sea en forma de aceite o en la leche de tierra-almendra, almendras proporcionan proteínas y aminoácidos muy necesarios que mantienen el cabello suave y saludable. Suaviza las cutículas, hidrata y fortalece el cabello, y hay alguna evidencia de que incluso puede prevenir y revertir la pérdida de cabello menor. Se utiliza en su forma pura, puede incluso sustituir a los productos regulares de estilo como un potenciador de brillo y dejar-en acondicionador. (Klorane Champú Volumising con leche de almendras, $ 19.50, BigelowChemists.com)

Para tus uñas

Uña y cutícula tratamientos que contienen aceite de almendras o extracto de almendras pueden ayudar a mantener las uñas fuertes, hidratada, y menos propenso a pelar y ruptura. Aceite de almendras puro puede ser usado en lugar de aceite de cutícula para masajear y cuidar, cutículas irregulares ásperas, y los productos que contienen aceite de almendras también puede ayudar a proporcionar ácidos grasos y reemplazar el equilibrio de la humedad perdida durante el clima frío o seco o de los efectos de jabón . (La mano y uñas Crema Body Shop Almendra, $ 12, TheBodyShop.com)

Por su dieta
Las almendras se han encontrado para ser uno de los más nutritivos y vitamina repleto de todos los frutos secos. Además de ser baja en grasa y colesterol y contienen fitoquímicos que pueden ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca y el cáncer, las almendras son ricas en proteínas, calcio y vitaminas D y E. Las vitaminas actúan como antioxidantes activos, proteínas y grasas buenas ayudan a construir un cabello fuerte y calcio contribuye a los dientes y las uñas hermosas. Almendras crudas, junto con la leche de almendras, también son bajos en calorías, libre de gluten y vegan, lo que les una parte natural de una dieta saludable para mantener un peso normal hace.

Para todo

Trate de aceite de almendras puro en las máscaras faciales caseras y exfoliantes, o utilizarlo como un aceite de masaje. Aplicar un poco inmediatamente después de una ducha para mantener la piel suave, o incluso el uso de aceite de almendras en los bebés para aliviar la dermatitis del pañal.

Además de la totalidad de sus beneficios nutritivos, hidratantes, y hidratantes, almendras y productos almendros simplemente oler delicioso. El que disfrutó en el delicado aroma de ácido esteárico? Sólo una victoria más a la naturaleza.

Cuánto tiempo voy a vivir

 #vivir #longevidad #curiosidadescuerpohumano #cuerpohumano #espectativadevida

El día de hoy estadounidense promedio puede esperar para llegar a 78,8 años, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Pero lo que si quieres un pronóstico más adaptados a usted y sus hábitos? (Seguramente su estimación la esperanza de vida no debe ser el mismo que las personas que no trabajan fuera y que fuman! -justo?) Ahí es donde tu amigo fiel, el Internet, entra en juego.

Las compañías de seguros han utilizado durante mucho tiempo calculadoras de mortalidad para establecer las primas de seguros de vida, pero cada vez más de estas herramientas parecen estar apareciendo en línea para que cualquiera lo use, gracias en parte a la creciente énfasis en la auto-gestión de los fondos de jubilación y la nueva investigación de la longevidad, que ayuda a estas calculadoras generan resultados cada vez más sofisticados.

Después de un amigo falleció inesperadamente a los 57 años, decidí darle una de estas calculadoras intentarlo. Uno de la Escuela Wharton pidió unas cuantas docenas de preguntas que van desde la edad obvia, el sexo, la altura y el peso de desconcertante-hace si mi padre trabajaba en un trabajo manual o no manual realmente afecta a la esperanza de vida? Al hacer clic en "calcular" generado varios números, incluyendo esperanza media de vida (87,91 años), así como la que tengo una probabilidad del 25 por ciento de los que viven más allá de 96 y una probabilidad del 25 por ciento de sucumbir en alrededor de 80. Otra calculadora de Northwestern Mutual Life dijo Me gustaría llegar a 91, mientras que la calculadora mucho más simple de la Administración del Seguro Social sólo estimar 83.4. Aún así, no está mal, ¿eh?

Si bien estas calculadoras predicen voy a vivir bien en mi último año (¡uf!), Todavía hay casi ocho años entre la más alta y la más baja la predicción. ¿Lo que da? La respuesta está en la cantidad y el tipo de variables de cada uno incluye. Algunos de perforación a los factores que se detallan por ejemplo el código postal, mientras que otros no ven mucho más allá de su edad actual y las tasas generales de mortalidad.

Pero mejor uso de calculadoras ", según Lyle Ungar, el investigador y profesor de la Universidad de Pensilvania, quien creó la calculadora de Wharton, no está viendo cuánto tiempo vas a vivir:" El mío fue motivado por una cuestión diferente, "dice Ungar. "¿Qué era, ¿qué puedo hacer para cambiar mi expectativa de vida?"

Usted encontrará esto cambiando respuestas. Aprendí que podía empezar a fumar y consumir 10 cigarrillos al día al precio de 1,18 años. Eso era de esperar, pero me sorprendió saber que si me informó que tiene cero parejas sexuales en lugar de uno en el año anterior, podía esperar vivir 18 días más. Decidí fumar era demasiado caro, y el celibato no era digno de él tampoco.

Esto pone de relieve el problema de los calculadores. Ellos pueden decirle cuánto tiempo una persona promedio vivirá con hábitos similares, pero no cuánto tiempo una persona específica vivirán, es decir, usted. De hecho, un individuo es casi seguro que vivir más tiempo o más corto que el cálculo preciso, tal vez por mucho. "La posibilidad de que viven a su esperanza de vida es prácticamente cero", dice Ungar. Es decir, puede vivir más o menos largo de lo previsto. Seamos realistas, probablemente no expirará al segundo llego a 87.91.

No tuve exactamente responder a la pregunta: ¿Cuánto tiempo voy a vivir? Pero mi gira calculadora fue útil, especialmente la herramienta de Northwestern Mutual Life que mantiene un total vida útil de funcionamiento basado en las respuestas, y ajusta el tiempo de vida previsto después de cada pregunta. Así que, después de hacer clic en el botón "No" para "¿Siempre el cinturón de seguridad?" y ver a cuatro años de desaparecer la vida, estoy seguro de seguir haciendo clic en el cinturón de seguridad en la vida real.

Errores en ciclismo de principiantes

 #ciclismo #deportes #erroresdeportes #lesiones #dolores #evitarlesiones #tratamientodelesiones

Golpear el camino sobre dos ruedas es una manera rápida y divertida de estar en un entrenamiento. Pero sólo porque usted sabe cómo pedalear sin ruedas de entrenamiento no significa que usted está haciendo la mayor parte de su trayecto. Más información sobre los errores de ciclismo principales los profesionales ven la gente hace cada día y cómo solucionarlos rápidamente.
 

Crees que es el mismo que clase de spinning

Claro, usted puede hacer un montón de errores en su bicicleta de Spinning también. Y sí, usted está en una bicicleta en ambos escenarios. Pero saltando en la silla en un cuarto lleno de oscuridad hay nada como satisfaciendo las calles. Después de todo, usted no va a correr hacia el tráfico en su salón de clases, no hay elementos meteorológicos desagradables para enfrentar (hola, viento), y es más difícil waayyy a caer en una bicicleta de spinning. Así que antes de salir en el camino abierto, asegúrese de familiarizarse con las nuevas variables. "Aprender a andar en línea recta mientras mira detrás de ti para que siempre estés al tanto de lo que está a su alrededor es una habilidad importante", dice Janette Sherman, gerente de comunicaciones globales de Liv ciclismo. Práctica en una zona tranquila donde hay poco o ningún tráfico antes de conducir en una calle muy transitada. Y siempre, siempre usar un casco.

Estás vestida incorrecto
Su polainas delgadas y tanque de tiras no va a hacer ningún bien aquí, especialmente si usted está en él para el largo plazo. Ciclismo más de 20 o 30 millas significa que es probable en la silla durante más de una hora, y tu trasero está obligado a obtener dolorido. Librarse de ella con un par bien equipada de shorts que tengan una gamuza (la parte acolchada del botín). Y siempre van comando-estos cortos están diseñados para ello, por lo que añadir una capa extra de tela sólo causará cantidades locas de las rozaduras y úlceras un-sexy silla de montar. Para ser muy prudentes, añadir una capa de crema de gamuza (nos gusta Poder del pétalo Joy Ride Creme). Es similar a los corredores que utilizan Bodyglide, pero cremas gamuza no contienen vaselina, ya que puede romper la espuma en su gamuzas y acortar su vida útil. En cuanto al resto de su equipo, el desgaste lo que es cómodo. Mientras que es que absorbe el sudor y usted está vestido apropiadamente para el tiempo de recordar el viento, usted podría enfrentarse a lo que hacen las cosas más frío-usted debe ser bueno para ir.

No recibes profesionalmente equipada

Coge tu moto y superar a un taller profesional de bicicleta, stat, dice Emily Bremer, director de marketing de la mujer para Bicicletas Trek. Conseguir la moto equipada con usted personalmente le ayudará a perfeccionar su postura sobre la bicicleta, y asegúrese de que usted no está hiperextensión nada durante la conducción. No sólo van a ser capaces de configurar correctamente su asiento en altura de la pierna debe tener una ligera flexión de la rodilla cuando en el fondo de su pedal derrame cerebral, pero también será capaz de ayudarle a encontrar la mejor silla de montar y ajustar el manillar por lo que no es demasiado estrecho o sobrecargado. Ir a la tienda preparada, sin embargo: Herrajes pueden tomar al menos dos horas (que cubren todo, desde un examen físico para pequeños ajustes en la moto) y cuestan un promedio de $ 200.

Usted no recibirá una nueva silla

Claro, el asiento que viene con la moto puede ser muy grande, pero también que no podía. Si después de algunos paseos nota malestar continuo (eso no es atribuir a acostumbrarse a montar en un asiento de la bicicleta, que siempre causa un poco de molestia en el principio), la cabeza a una tienda de bicicletas para que se evalúa. Sus pelvis podrían girando hacia atrás, lo que causaría la columna vertebral de todo el año y los hombros para extender demasiado, que le da una posición encorvada, dice Kyle Russ, ingeniero biomecánico de Bontrager. Considere la posibilidad de un diseño de la silla de montar que alivia la presión, generalmente a través de un corte o contorneada asiento para que pueda girar la pelvis hacia delante, mantener la columna recta, y aliviar la presión sobre su cuello y hombros manos

Usted no está de recorte En

Es una idea intimidante para muchos ciclistas que empiezan después de todo, nadie quiere caerse mientras está conectado a su bicicleta. Pero para la mayoría, la parte más aterradora es todo en su cabeza. "Es un concepto extraño no tener un control total de sus pies, o no poder utilizarlos rápidamente si es necesario", dijo Bremer. Pero muchos trabajar a sí mismos mucho antes de que siquiera lo intentan, y "una vez que el cuelgue de ella, usted puede reaccionar tan rápido como alguien cabalgando sobre pedales planos." Evitar esta técnica realmente dificulta su entrenamiento, como la conexión de su pie a la moto "le permite tire hacia arriba en los pedales, en lugar de sólo empujando hacia abajo, haciendo que su golpe de pedal más eficiente y el aumento de su poder global", dice Sherman.

La clave, dice, está practicando hasta que se convierte casi instintiva. Si eres un habitual en la moto Spin, ver si su estudio cuenta con pedales automáticos y zapatos-muchos estudios boutique, como Volante Deportes y Swerve Fitness, ahora solo utilizar estos pedales y alquiler de zapatos a los pilotos de forma gratuita. "Para el clip a cabo, agresivamente patear el talón hacia el exterior, lejos de la moto, en una, movimiento de barrido contundente rápida", dice ella. Después de que se sienta cómodo haciendo en clase, mueva al aire libre. Practique en la hierba, por lo que si usted se cae usted está en una superficie más suave. Entonces actualice a un pequeño aparcamiento, y, finalmente, empujar los pedales en las calles.

Estás agarre incorrecto
Es muy común que los principiantes tienen un férreo control sobre sus manillares, con los brazos completamente extendidos, cuando comienzan a andar en bicicleta. Pero eso es un error, dice Sherman, como no tener una ligera flexión de codo se cansan los antebrazos hacia fuera, lastimar sus muñecas, y hacer que sea más difícil de maniobrar la moto y absorber golpes inesperados en la carretera. En su lugar, trate de esta progresión de las posiciones de Sherman:

Muy principiante: descansar suavemente las manos sobre el capó de las barras de control, que es la parte superior de los manillares justo al lado de sus frenos. Los dedos deben ser vagamente envuelto alrededor de los frenos, por lo que tiene acceso a ellos en todo momento, con el pulgar apoyado en el capó.

Intermedio: Descanse las manos sobre la parte plana del manillar (la sección más cerca de usted), con el pulgar envuelto alrededor de la barra. Recuerde: A menos que tenga frenos en línea también (motos principiantes por lo general no lo hacen), los frenos serán más lejos.

Avanzado: La posición ideal ciclismo es cuando usted monta en las gotas, o la sección más baja del manillar que se curvan hacia el exterior, con las manos directamente detrás de las palancas de freno. Esto le permite bajar su centro de gravedad, lo que hace más estable. También le da un mejor aprovechamiento de los frenos y te hace más aerodinámico (traducción: podrás cabalgar más rápido).

Reducir dolor de cuello

 #cuello #dolordecuello #reducirdolor #quitardolor #curardolordecuello

Girar. Siéntate en el escritorio. Haga un poco de yoga. Sleep. Suena un poco como tu vida? Estas actividades cotidianas son excelentes para su salud, pero podría convertirse rápidamente, así, un dolor en el cuello. "Cuando esta área se encuentra bajo estrés anormal, los músculos y los tejidos blandos se contraen para protegerte. Pero si se aprietan demasiado, se pellizcan las terminaciones nerviosas, lo que provoca dolor y rigidez"

Jefe Tire

Mientras está sentado, gire la cabeza ligeramente hacia la izquierda y mirar hacia abajo hacia la rodilla izquierda. Con la mano izquierda, tire suavemente de la cabeza en la misma dirección hasta que sienta un estiramiento en la trampa superior derecha (el músculo en el lado derecho de la parte posterior del cuello). Mantenga estiramiento durante 30 segundos. Repetir 3 veces en ambos lados.

Side-Neck Stretch

Mientras está sentado, apoye la mano derecha ligeramente detrás de su hombro derecho. Con la mano izquierda, tire suavemente la cabeza hacia la izquierda hasta que sienta un estiramiento cerca de su omóplato derecho a lo largo del lado de su cuello. Mantenga 30 segundos. Repetir 3 veces en ambos lados.

Un estiramiento

Comience acostándose boca abajo sobre una colchoneta con la frente apoyada sobre una toalla doblada para que su cuello está en posición neutral, con los brazos a los lados y las palmas hacia abajo para formar una "A" Convierte tus manos y los pulgares hacia el techo. Levante los brazos como usted aprieta los omóplatos. Vuelva a la posición inicial. Haga de 2 a 3 series de 15 repeticiones.

T Stretch

Comience acostándose boca abajo sobre una colchoneta con la frente apoyada sobre una toalla doblada para que su cuello está en posición neutra. Extienda los brazos hacia los lados para formar una "T" Levante los brazos como usted aprieta los omóplatos. Vuelva a la posición inicial. Haga de 2 a 3 series de 15 repeticiones.

Y Stretch
Comience acostándose boca abajo sobre la colchoneta con la frente apoyada sobre una toalla doblada para que su cuello está en posición neutra. Extienda los brazos hacia fuera delante de usted con las palmas frente a la otra para formar una "Y" Levante los brazos hacia arriba y apriete los omóplatos. Vuelva a la posición inicial. Haga de 2 a 3 series de 15 repeticiones.

Cosas que esperar de su pérdida de peso

 #perderpeso #pérdidadepeso #comobajardepeso #bajardepeso

Si su meta es perder 10, 20, 50, o 100 libras, comenzando un viaje de pérdida de peso es una empresa enorme lleno de altos y bajos (y no estamos hablando sólo de los números de la escala). Alison Massey, RD, director de educación en diabetes en el Mercy Medical Center en Nueva York, comparte lo que puede esperar.

Usted será recordado serio aperitivos

Contrariamente a los mitos de la dieta, usted no tiene que pasar hambre para bajar de peso. Traer sus propios bocadillos saludables asegurará de no golpear la máquina expendedora cuando antojos huelga.

Sus actividades sociales cambiarán

Sabemos cena con amigos es un retroceso, pero pensamos activo: Tome una clase de baile, salir a caminar, lanzar un Frisbee, usted consigue la idea.

Va a acaparar los contenedores de almacenamiento de alimentos

Control de las porciones puede ser un problema cuando estás tratando de perder peso. Abastecerse de envases para asegurar que su próxima comida es el tamaño correcto.

Usted va a premiar con ropa nueva

Prémiese con lindos nuevos ropa de entrenamiento cuando usted golpea sus hitos. A diferencia de recompensas de comida, esto lleve a su casa la idea de que la aptitud es divertido.

La gente va a ser celoso de su éxito de pérdida de peso
No todo el mundo va a ser de apoyo de esta versión más delgada, más saludable de ustedes. Massey sugiere pasar tiempo con las porristas de su vida en su lugar.

Usted llegará a una meseta

Puede que le resulte fácil de bajar de peso desde el principio, y luego estabilizarse en un momento determinado. ESTO ES NORMAL. Hasta la intensidad de su ejercicio (piensa: más duro ya no) para empujar pasado.

Las verduras se convertirá en su nuevo BFF

Los vegetales son ricos en nutrientes y bajo en calorías, por lo que una dieta sueño hecho realidad. Pruebe estas recetas de batidos de verduras si no eres un fan de las ensaladas.

La planificación es fundamental para el éxito. Planifica tu lista de la compra y aperitivos con antelación, así que no hay posibilidad de fracaso.

Se tendrá en cuenta que una de las mejores decisiones que he hecho

Bajar de peso puede reducir el riesgo de una multitud de enfermedades, ayudar a dormir mejor, mejorar las relaciones, y aumentar la confianza. Dése una palmadita en la espalda y celebrar cada paso en su viaje de pérdida de peso.

Movimiento Clásicos de Pilates

 #Pilates #ejercicios #abdominales #músculos #cuerpohumanosaludable

Pilates pueden parecer fáciles de lejos, pero podemos asegurar, que es un entrenamiento de la base seria. ¿No convencido? Estos estera de Pilates movimientos clásicos, cortesía de Kierstin Elliott, Pilates e instructor barre al FLEX estudios en la ciudad de Nueva York, tendrán que llorar (para más).

Dese la vuelta

Objetivos abdominales superiores, abdominales inferiores y flexores de la cadera

    Acuéstese boca arriba con las piernas juntas, llegando en una diagonal. Coloque sus brazos a los lados, las palmas hacia abajo.
    Usa tus abdominales para llegar a sus piernas encima de la cabeza y luego continuar hasta que estén paralelos a la lona.
    Pulse en dedos de los pies a la lona, ??ascensor y las piernas abiertas al ancho de hombros, y baje lentamente la columna vertebral de nuevo a la lona.
    Completa 10 repeticiones.

El One Hundred

Objetivos abdominales superiores, abdominales inferiores y oblicuos

    Acuéstese sobre su espalda. Curl parte superior del cuerpo fuera de la planta.
    Manteniendo los brazos rectos, pulso rápidamente en un pequeño movimiento vertical.
    Inhale por 5 cuentas, exhale por 5 recuentos hacer 1 juego.
    Completar 10 conjuntos.
    Que sea más fácil: Lleve las piernas a la posición de mesa.

Oblicuos Hacer Retroceder
Objetivos abdominales superiores, abdominales inferiores y oblicuos

    Siéntese con los pies apoyados en el suelo y los brazos alcanzan hacia fuera delante de usted.
    Meta la rabadilla y hacer retroceder, barriendo el brazo derecho hacia abajo y atrás. Deje que su giro superior del cuerpo hacia la dirección de su brazo.
    Revertir hasta sentarse, desandando el camino de tu brazo.
    Repetir en el otro lado para completar su primer set.
    Completar 10 conjuntos.

Giro

Objetivos oblicuos, lats, y trampas

    Siéntese en una cadera tanto con las piernas dobladas, la parte superior de la pierna resultó con pie plano sobre la colchoneta y la pierna inferior descansa sobre estera con los pies detrás de la parte superior del pie. Su peso debe ser apoyada por una parte, en línea con la cadera, el brazo extendido. El brazo superior se extiende, que descansa sobre la rodilla, con la palma hacia arriba. Estabilizar el hombro, levante la pelvis y la parte superior del brazo hacia el techo, y extender las rodillas para que sus muslos internos se conectan, creando una forma de arco entre las manos y los pies.
    Llegar a la parte superior del brazo debajo del cuerpo y la estera mientras gira la parte superior del cuerpo para hacer frente a la colchoneta, la contratación de más profundo en los abdominales y el redondeo a través de su columna vertebral ligeramente.
    Relájese y lentamente baje de nuevo a la posición inicial.
    Continuar durante 30 a 45 segundos por cada lado

 Enrollar

Objetivos abdominales superiores, abdominales inferiores, oblicuos, y flexores de la cadera

    Acuéstese sobre su espalda con las piernas extendidas y los brazos que llegan de arriba.
    Alcanzar los brazos hacia el techo, asienten con la barbilla hacia el pecho y se enroscan parte superior del cuerpo fuera de la colchoneta con los dedos de llegar hacia los dedos del pie.
    Rodar con cuidado de vuelta a su posición inicial.

Recetas de bebidas saludables

 #saludcuerpohumano #recetassaludables #bebidassaludables #vegetales #digestión #correctaalimentación

Smoothie vegetal verde

Este batido vegetal de trata con un toque está repleto de pepino, zanahoria, apio, espinacas y aguacate.

Berry Smoothie remolacha jengibre

El color magnífico de este batido vegetal proviene de una mezcla de remolacha y bayas. Aventuras encantadores sube el contenido de fibra mediante la adición de chía y cáñamo semillas.

Espinacas Smoothie

Claire de La Kitchy Cocina llama esta receta "The Best Smoothie jamás." Con su mezcla sabrosa de la espinaca y el pepino junto con jalapeño, cilantro y menta, podemos ver por qué.

Verde Superfood Smoothie

Holly de feliz Alimentación, Vida sana dice: "Usted bebe un batido como esto y simplemente se siente las vitaminas que irradian a través de su cuerpo." Al intentar esta mezcla de frutas frescas y vegetales verdes, todo-de-curso verás lo que ella significa.

Arce Kabocha Smoothie

Zanahoria y kabocha mezcla de calabaza con jarabe de arce para un batido de dulce y salado que gustará a su paladar.

Mañana Smoothie verde

Este batido de verduras va a pegar antioxidante serio con espinacas, col rizada, y el agua de coco.

Smoothie vegetal picante

Siempre se puede confiar en un blogger con un nombre como Blender chica para llegar a un nuevo giro en un clásico. La pimienta de cayena añadido a este batido verde tiene la cantidad justa de puntapié para obtener su mañana comenzó. Para más ideas smoothie, obtener su libro ahora.

Superfood Smoothie verde

La espinaca, pepino, y la col rizada son las estrellas de rock de esta receta batido de verduras. Mezcla de manzana para un poco de dulzura y que incluso podría olvidar que está bebiendo la col rizada.

Cómo bajar la presión arterial

 #presiónarterial #sangre #circulación #presiónalta #hipertensión #saludcuerpohumano

Deja De Fumar
"Sabemos que fumar aumenta la presión arterial y contribuye al corazón y otras enfermedades", dice Carabello. Dejar de los palos tiene el mayor impacto en su salud, especialmente cuando se trata de bajar su presión arterial. Pero vamos, que sabía que ya, ¿no?

Ejercicio

Por ahora, usted sabe que el ejercicio hace que su corazón más fuerte, por lo que puede bombear la sangre con más facilidad. ¿Cómo afecta esto a bajar la presión arterial? "A medida que ejercita, los vasos sanguíneos abiertos", dice Carabello. "Esta capacidad de dilatar los vasos sanguíneos para aumentar el flujo de sangre continúa incluso después del ejercicio." Cuando el corazón trabaja menos, la presión en las arterias disminuye, lo que disminuye la presión arterial. De hecho, sólo mover más puede funcionar tan bien como algunos medicamentos, la reducción de la presión arterial sistólica (que es el número superior) por 4 a 9 puntos, de acuerdo con la Clínica Mayo.

En realidad no es una Rx específico para hacer ejercicio para bajar la presión arterial, pero las pautas de tiempo ofrecidos por la Asociación Americana del Corazón es un buen lugar para empezar: por lo menos 150 minutos por semana de ejercicio moderado o 75 minutos por semana de ejercicio vigoroso ( o una combinación de actividad moderada y vigorosa). Treinta minutos al día, cinco veces a la semana es un objetivo fácil de recordar.

Coma Whole Foods

Dos dietas específicas se han vinculado a disminuir la presión arterial y otra vez. El primero, el DASH o Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión dieta se ha demostrado para reducir la presión arterial alta un promedio de 11,4 puntos y 5,5 puntos sistólica diastólica. Y mientras que la dieta DASH puede ser el estándar de oro cuando se trata de enfoques dietéticos para bajar la presión arterial, la dieta mediterránea también tiene un montón de-como-medicina alimentos credibilidad también. ¿Qué tienen en común ambas dietas? Ambos hacen hincapié en el consumo de verduras, frutas, legumbres, granos enteros y proteínas de calidad, como el pescado, el pollo y el pavo. Pero otra cosa que comparten es que son enfoques de dieta enteros, en lugar de un enfoque que limita solamente grasa dietética.

Especialmente frutas y verduras

Aprovechar el poder de las plantas: Adoptar una dieta vegetariana puede reducir la presión arterial en casi 7 puntos-casi lo mismo que perder 11 libras, dice Archives of Internal Medicine. Cómo? Un estudio japonés sugiere que el alto potasio y niveles bajos de sodio en frutas y verduras ayudan a regular la presión arterial. Otra posibilidad es que la pérdida de peso que se produce cuando en estas dietas también contribuye a sus efectos antihipertensivos.

Alimentos Especialmente Purple

Mientras que usted está cargando en las frutas y verduras, preste especial atención a las moradas: la remolacha y las granadas para ser exactos. Considera esto:

Diecisiete onzas de jugo de remolacha puede bajar su presión arterial en 5 puntos en sólo seis horas, según un estudio australiano. Resulta que los nitratos en la raíz relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.

El jugo de granada actúa como un inhibidor de la ECA natural, reduciendo la actividad de una enzima que aumenta la presión arterial en un 36 por ciento, según un estudio realizado por investigadores israelíes. Los mismos investigadores encontraron que las personas con presión arterial alta que bebían alrededor de 2 onzas de jugo de granada al día redujeron su presión arterial en un 5 por ciento después de sólo dos semanas.

Condimentar las cosas

Rociar un canela-sólo pequeños 2 gramos o alrededor de la mitad de una cucharadita-en su dieta diaria puede ayudar a disminuir la presión arterial, sugiere un análisis en la revista Nutrition. Después de examinar los resultados de tres estudios, los autores determinaron que la canela reduce perceptiblemente la presión arterial sistólica y diastólica en adultos con prediabetes y la diabetes tipo 2. Y un estudio publicado en la revista Archives of Pharmacal La investigación ha demostrado que la canela contiene sustancias antioxidantes poderosos que promueven la función óptima de la salud y apoyo de los vasos sanguíneos del corazón.

Es fácil de hacer estos hallazgos trabajan para usted: Se espolvorea con una media cucharadita en su café, por encima de su yogur o avena, en sus tacos, y en su chocolate caliente.

Obtener suficiente vitamina D

La vitamina D es un jugador importante cuando se trata de la salud de su corazón. De hecho, los niveles bajos de vitamina D pueden provocar un aumento de la presión arterial, de acuerdo a una Sociedad Europea de Genética Humana meta-análisis de 35 estudios que incluyeron 108 173 participantes. Confundido? La vitamina D regula la producción de la hormona renina, una hormona que ayuda a mantener la presión arterial, en los riñones. Cuando sus niveles de vitamina D son bajos, los niveles de renina se fuera de control.

Lo que es más: Por cada aumento de 10 por ciento en las concentraciones en sangre de vitamina D, el riesgo de la hipertensión disminuyó un 8,1 por ciento, los investigadores del periódico escribieron. Simplemente aumentar los niveles en sangre de la vitamina de 30 a 50 ng / ml reduciría el riesgo de hipertensión en más de la mitad. Hable con su médico acerca de sus niveles de vitamina D en relación con la forma de reducir la presión arterial.

Posturas de yoga que usted puede hacer

 #Yoga #Yogaposturas #Yogaposiciones #medicinasalternativas #medicinaoriental #flexibilidad

Sentados Ascensor Pecho

Este movimiento muy básico silla yoga abre el pecho mientras se estira la espalda.

    Siéntate en el borde de su silla, los pies planos, con las dos manos detrás de usted.
    Sujete el asiento con los dedos apuntando hacia afuera.
    Inhale, levantando el pecho; exhale y liberar sus manos.
    Repita cinco veces.

El Hip Hugger
Esta postura se dirige a los glúteos, las caderas y la espalda baja.

    Cruzar el tobillo izquierdo sobre la pierna derecha, con el pie derecho queda completamente en el piso.
    Mantenga el tobillo con la mano derecha a estabilizarse.
    Mantener la espalda recta, doble lentamente hacia adelante sobre sus piernas.
    Mantenga esta posición durante tres respiraciones profundas antes de repetir con la pierna derecha cruzada.

Sentados Warrior Pose
Conseguir su homónimo de la pose de yoga tradicional, esta versión sentado extiende sus muslos internos y laterales de su torso.

    Siéntese derecho y colocar los pies apoyados en el suelo.
    Extienda los brazos hacia los lados con las palmas hacia abajo a la altura del hombro.
    Gire lentamente los brazos y el torso hacia la izquierda, mantenga durante un respiro antes de girar a la derecha.
    Lados alternos de estiramiento durante un minuto.

El cuello Abridor

Mirando fijamente una pantalla de ordenador toda la mañana puede conducir a la tensión en los hombros y el cuello. Pruebe esta pose para liberar el estrés.

    Siéntese derecho en el borde de su silla con los pies apoyados en el suelo.
    Llegue a su brazo izquierdo detrás de la espalda, y luego agarre la muñeca izquierda con la mano derecha y tire ligeramente hacia el lado derecho.
    Mientras mantiene su muñeca, lentamente girar su cuello desde el lado derecho hacia atrás y hacia arriba y finalmente que transmita y abajo.
    Repita durante 30 segundos.
    Cambie de lado.

El Rascacielos

Tome un refresco a media tarde para estirar los hombros, tríceps y pecho.

    Siéntese con las piernas juntas y los pies apoyados en el suelo.
    Junte las manos delante de usted, sus dedos entrelazados.
    Gire las palmas hacia afuera y levante directamente sobre su cabeza.
    Doble lentamente hacia la izquierda y mantenga pulsado durante dos respiraciones antes de repetir en el lado derecho.
    Continúe alternando durante un minuto.

Cómo funciona el tríceps

 #tríceps #músculos #músculosbrazos #ejercitartríceps #trícepsejercicios

Dips tríceps son una de las mejores maneras para tonificar los tríceps, según un estudio de la American Council on Exercise. Aún mejor, necesita poco o ningún equipo para cosechar las recompensas. Mientras que obtener el máximo provecho de cualquier ejercicio requiere una técnica adecuada, la forma es especialmente importante con los ejercicios de tríceps, dice Brett Hoebel, creador de la 20 Minuto Cuerpo y la celebridad entrenador de The Biggest Loser temporada 11. Cualquier pasos en falso pueden forzar las articulaciones, dice. Lo bueno es que aprender a hacer ejercicios de tríceps es fácil con la guía del Hoebel paso a paso.

Listo para aprender a hacer ejercicios de tríceps correctamente? Coloque sus manos al ancho de hombros en un banco o una silla estable (ver vídeo de arriba para hacer el movimiento en el suelo). Sus dedos deben estar en el borde del banco, frente a los talones. Con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted, coloque sus pies para que sus caderas apenas toquen el borde del banco y los brazos son completamente recta.

Manteniendo los codos apuntando hacia atrás y los antebrazos perpendiculares al piso, lentamente doble los codos para bajar su cuerpo hacia abajo hacia el piso. Asegúrese de que sus caderas apenas rozan el borde del banco de todo el movimiento. Si pasea hacia adelante, usted podría terminar forzar su hombro.

¿A qué distancia se dobla los codos depende de lo fuerte su tríceps son. Comience doblando los codos a 90 grados. Una vez que domines esto, hacer el movimiento más difícil doblando los codos más. Con el tiempo, usted debería ser capaz de doblar los codos hasta que se pulse el bíceps contra la base de su antebrazo.

Pausa, luego presione a través de los talones de sus manos para enderezar los brazos completamente, asegurándose de bloquear los codos en la parte superior de la mudanza.

¿No tiene un banco o una silla a mano? Sólo hop en el suelo, ponerse en una posición de mesa, y completar el mismo movimiento a partir de ahí. Para hacer ejercicios de tríceps desde el piso más difícil, cruzar un tobillo sobre la rodilla opuesta. Traiga en ese vestido de verano de verano.

Peinados y accesorios

 #peinados #accesorios #peinadosmujer #belleza #trucosdebelleza

Dashing fuera del gimnasio? Es fácil para elevar su peinado con la colocación artística y arquitectónica de horquillas. Sí, es cierto: horquillas. Estos estilos le muestran cómo.

Disponible en colores vibrantes, horquillas se pueden utilizar para poner un poco de giro en el cabello todos los días. Aquí, tres cortes de pelo horquilla para agregar a su arsenal.

Accesorios con horquillas

El primer estilo es sólo una manera linda para mantener su pelo delante de su cara. Asegure su cabello con dos horquillas horizontales colocados paralelos entre sí. Asegure los dos más horquillas verticalmente para crear la plaza. Mezclar y combinar sus pines para crear una mirada que usted ama.

Accesorios con horquillas
Para el segundo aspecto, se puede barrer el pelo a un lado para crear un moño lateral, pero funciona igual de bien con un pony lado o incluso usando tu cabello hacia abajo y hacia un lado. Accessorize mediante la colocación de las horquillas en la forma de una V en cuatro filas. Los extremos deben conectar a los SV para permanecer en el lugar y crear la forma de flecha.

Bobby Pin Peinados: 3 maneras de Accessorize

Triángulo

El tercer aspecto es un triángulo linda horquilla diseñada para contener un medio updo. Si usted tiene un montón de pelo, primero asegurar el pelo de un lado con una horquilla y esconderlo debajo del cabello desde el otro lado antes de colocar el triángulo. Al crear el triángulo, asegúrese de que los extremos se tocan entre sí, o se conectan, para crear la forma.

Guía de Aceites Esenciales

 #aceite #aceitesescenciales #medicinasnaturales #remedioscaseros #neroli #geranio #rosa

Los aceites esenciales se pueden utilizar de muchas maneras-de la adición de una gota de su loción sin perfume favorito o frotando un poco en sus puntos de pulso en vez de perfume. La mejor parte? Elige tu olor (o mezclar unos pocos!) En base a su estado de ánimo para personalizar su fragancia cada vez. He aquí cómo.

Las probabilidades son que han experimentado los aceites esenciales, cuando se ha caminado en un spa y aspiró el lavanda o azahar que te recibe en la puerta de entrada o cuando se resquebrajó difusor de lámina que su mamá le dio para su cumpleaños. Pero también hay una buena probabilidad de que usted no ha experimentado con aceites esenciales por su cuenta. Después de todo, hay aparentemente opciones, y un sinfín de ninguna orientación sobre la mejor manera de incorporarlos a su rutina de belleza.

Nick James, un botánico y el co-fundador de Body Bliss-una empresa que fuentes esenciales de alta calidad aceites dice que no tiene que ser complicado. "Se puede lograr resultados sorprendentes con aceites esenciales y aromaterapia, si se trata de una visión de la vida que necesita ser ajustado o un dolor que tiene que ser relevado", dice James. "La captura es saber que el aceite adecuado para el trabajo y la elección de un aceite de buena calidad."

Para ayudarle a dominar el aceites esenciales pasillo, le pedimos a James por sus consejos finales sobre la elección y el uso de aceites. Siga sus consejos y prepárate para algunos resultados bastante potentes.

1. Añadir a un baño.

Para un efecto terapéutico, James recomienda añadir el aceite en un baño. Sin embargo, usted no puede simplemente dejar el aceite en el agua; se necesita un vehículo que se extenderá a lo largo del agua. James sencillo truco: Mezclar unas gotas de sus aceites esenciales en una cucharada de crema de leche y agregar que al agua del baño. Te ayudará a distribuir los aceites de manera uniforme en el agua.

2. No hay tiempo para un baño? Añadir a un aceite sin perfume o loción.

Aceite corporal sin perfume es en realidad el mejor vehículo para llevar los beneficios de los aceites esenciales en la piel, pero una loción corporal sin perfume también trabajará.

3. Busque una compañía de confianza-.

Los aceites esenciales fuentes James y vende en cuerpo de Bliss son de alta calidad, aceites terapéuticos. Después de todo, James es un botánico; estudia las plantas para ganarse la vida y sabe que en el que los climas, países y altitudes-trabajarán plantas cultivadas mejor. Un puñado de otras compañías también las poblaciones de este nivel de productos. Por lo tanto, hacer su tarea antes de comprar. Echa un vistazo a la filosofía del fabricante y el compromiso de la minorista a hacerle llegar el aceite de mayor calidad disponible.

4. Confíe en su nariz.

James dice que usted puede decirle a los pocos huele lo que es bueno y lo que no. "Aceites esenciales Verdaderos están llenos de esencias aromáticas", dice James. "Tome lavanda como un ejemplo. Usted querrá buscar uno que tiene un suave y dulce olor no es algo que huele sintético."

5. Conocer las esencias ayudan a que las dolencias.

Mientras que un número de diferentes opciones puede ayudar con una amplia variedad de temas, hay ciertos aromas que ayudan con temas específicos. Éstos son algunos de los momentos comunes cuando un aromatherapeutic pick-me-up puede ayudar, y lo que para llegar a:

Cuando te sientes mal o enojado, para llegar a jazmín, bergamota, limón, manzanilla, rosa, mandarina, o ylang-ylang.

Cuando estás cansado, alcance para el cardamomo, la canela, la albahaca clavo, eucalipto, hinojo, limón, menta o salvia.

Cuando te sientes estresado, para llegar a la lavanda, bergamota, cedro, incienso, mirra, naranja, melocotón, neroli, geranio o rosa.

Cuando usted está necesitando una inyección de confianza, para llegar a jazmín, pachulí, sándalo, incienso o.

Cuando usted desea conseguir en el estado de ánimo, para llegar a jazmín, vainilla, ylang-ylang, o sándalo.

6. No tenga miedo de mezclar.
Los aceites esenciales pueden ser usados ??solos o combinados para crear una mezcla-único que James dice incluso puede tener un beneficio más poderoso que si utiliza los aceites por su cuenta. "Aceites de mezcla no sólo crea un aroma más interesante, pero también significa que tiene una mayor probabilidad de encontrar el aceite que va a golpear el botón de su tema específico", dice.

No estoy seguro de por dónde empezar? Pruebe estas encargo mezclas James recomienda:

No puedo dormir? Mezcla de mejorana y nardos (aceites para el insomnio) con lavanda, salvia, vetiver y naranja dulce. "Lavanda ayudará a relajar la mente y el cuerpo, y la salvia nos da un poco de distancia de la charla de la mente", dice James. "Vetiver es profundamente calmante, y dulce de naranja hace que la gente se siente emocionalmente cómodo, seguro, y seguro. Dicho de estos aceites esenciales juntos, y usted es mucho más probable que tenga una buena noche de sueño."

Pasando por un momento difícil? Combine ylang-ylang, albahaca, jazmín y bergamota. "Ylang-ylang es un aceite que le ayuda a disfrutar de la vida, y la albahaca se asocia con el espíritu empresarial y le ayuda a ir por tus sueños", dice James. "El jazmín es el aceite del espíritu creativo y le ayuda a sentirse bien consigo mismo, y bergamota es muy bueno para las situaciones donde podría sentirse desafiados o carentes de confianza."

¿Quieres sentirte más feliz? Mezclar ylang-ylang (para ayudarle a salir de su concha), manzanilla (para ser más en el momento), naranja (asociado a la abundancia, sentirse seguro, y el juego), y cal (para disfrutar de la vida y dejar que tu cabello hacia abajo) . "Ponga estos aceites juntos y usted tiene una mezcla que le ayuda a poner un giro positivo a todo", dice James.

Mover? Ya sea que usted se está moviendo a un nuevo apartamento o quiere hacerle un regalo de inauguración de la casa, naranja, geranio, y el brote de clavo es una gran mezcla. "Orange es sobre la riqueza y abundancia, geranio es el aceite de la amistad y la lealtad, y el brote de clavo es el aceite de la comunidad", dice James. "Esta mezcla se trata de reunirse alrededor de la chimenea y el bienestar que viene de estar con la gente que amamos y preocupamos."

Erosiones cutáneas

 #piel #problemaspiel #erosiones #erosionescutáneas #productosdebelleza

Malas noticias: Todo aquel que se afeita con regularidad probablemente experimentar erosión cutánea en algún momento de su vida (womp womp). La buena noticia es, es fácil de prevenir. Aprenda lo que causa la erosión cutánea y cómo no hacerlo de nuevo.

¿Qué es la erosión cutánea? Es daño de la piel al microscopio, dice el Dr. Jeff Benabio, un dermatólogo de San Diego. "Quemaduras de afeitar son lágrimas a la piel realizado por la cuchilla de afeitar inadecuado o piel irritada seca que se hace aún más irritada después del afeitado." Las hojas sin filo son la causa más común. Cabezas de afeitar que están más allá de su primer tirón en la piel en lugar de cortarla, dejando pequeños desgarros en la piel que crean inflamadas, bultos dolorosos.

Afeitado es más probable que ocurra cuando se está corriendo para estar listo y eres más propenso a saltar pasos. Incluso si usted está tocando una pequeña porción de piel, asegúrese de hidratar, utilice una hoja fresca, y afeitarse en la dirección apropiada. Aquí hay formas de prevenir la erosión cutánea.

Tómese unos días de descanso

Dándole dos o tres días después de experimentar los síntomas rashlike asegura que no irritar la piel aún más. "Puede ser un círculo vicioso", dice el Dr. Benabio. "Tome un par de días de descanso para dar a su piel la oportunidad de sanar."

Hidratar en la ducha

"Asegúrese de que los productos que está utilizando en la ducha para lavarse están hidratante. Esa es la cosa más fácil," dice el Dr. Benabio. Utilice jabones líquidos y cremas que añaden humedad a la piel en lugar de los productos que te sientas seco.

Dejar actuar productos

Dr. Benabio sugiere el uso de vaselina para proteger la piel de afeitar-quemado y evitar un mayor roce. En casos extremos, es posible que necesite un medicamento, como la crema de hidrocortisona para reducir la inflamación. Aunque es posible que se sienten atraídos por productos como el aloe vera de refrigeración, evitar los tratamientos a base de gel: Sólo se secarán más lejos e irritar la piel.

Use una navaja fresca

Cambia tu hoja de frecuencia. "De cinco a siete afeitados son suficientes para calmar esa hoja de donde ya no está cortando el pelo, pero está tirando del cabello. En realidad Puedes sentirlo arrastre a través de su piel", dice el Dr. Benabio. "Eso hace mucho daño a la piel, al microscopio, y un montón de irritación después."

Crema de afeitar Uso

"Hay una gran diferencia entre simplemente usar su champú o jabón y crema de afeitar que está diseñado para suavizar el cabello y proteger la piel", dice el Dr. Benabio. Eso significa dejar de hacer una doble función con su acondicionador y recoger un producto diseñado específicamente para el afeitado. A todos nos gusta tomar atajos, pero no deberíamos ir en detrimento de su piel. Crema de afeitar está diseñado para hacer que el cabello sea más fácil de cortar y ofrece la protección que su piel necesita para evitar la erosión cutánea.

Afeitarse la mejor para el final

Dr. Benabio sugiere esperar hasta el final de su ducha o baño para iniciar el proceso de depilación. Esto le da a su cuerpo tiempo para calentarse, y su piel y el cabello será más suave y más fácil de afeitar, minimizando las posibilidades de erosión cutánea.

Sepa lo que usted está tratando con

Hay una diferencia entre afeitado y vellos encarnados. Golpes de afeitar son en realidad pelos encarnados y rara vez ocurren en la pierna, estás mucho más probable que note golpes de navaja en las zonas donde el pelo es más grueso, como la línea del bikini y las axilas. "Los pelos encarnados no son exactamente lo mismo que a usted le describiría como afeitado, pero que sin duda puede causar una gran cantidad de la inflamación y la irritación," dice el Dr. Benabio.

Sea consciente de la zona que estás afeitando

Las piernas son la única área donde es seguro para ir en contra de la dirección del crecimiento del pelo para el afeitado más cercano posible. Para evitar quemaduras de afeitar y pelos encarnados en las áreas púbico y axilar, tener un cuidado especial para hidratar, exfoliar y afeitarse con mucho cuidado. "Asegúrese de que está afeitado en la dirección de los pelos para que usted no está atrapando pelos debajo de la piel. Cuando se afeita muy de cerca, usted termina con golpes de navaja," dice el Dr. Benabio. "Así que toma tiempo adicional en las zonas en que está clase de ir alrededor de las esquinas y donde el pelo es un poco más grueso."

Cuidados de la piel con productos naturales

 #piel #cuidadosdelapiel #productosnaturales #productosdebelleza #bellezapiel

Si usted nunca ha manoseado a través de sus armarios o nevera en busca de cuidado de la piel DIY, estamos a punto de volar tu mente. De nada.

Miel

La miel es un salvador de la piel de abeja-explotación. Es un humectante natural, antiséptico y. O, en lenguaje persona real, que hidrata y ayuda a la piel propensa al acné.

Aquí es cómo: Dab un poco de manchas para ayudarles a sanar más rápido. Mezcle una máscara de miel - con avena para una exfoliación suave o con canela para la piel más radiante. Incluso puedes mezclar una pequeña cantidad en su acondicionador.

Vinagre de manzana

Recuerde que la botella polvorienta compraste una receta aderezo de una vez y no ha tocado desde entonces? Sí, estás a punto de ser real alegro de que lo tienes. El vinagre de manzana puede ser la botella más valioso en su arsenal de belleza.

He aquí cómo: Mezclar con agua como un tóner para ayudar a controlar el petróleo y calmar la piel inflamada y rosácea propensos. Utilice un Q-tip para aplíquelo directamente en granos. Mezcle una parte de vinagre de sidra de manzana y una parte de agua y su uso como un enjuague para el cabello a la acumulación nix y aumentar el brillo. Volcado dos cucharadas en un vaso de agua cada día para ayudar a la digestión y mejorar la calidad general de la piel.

Yogurt Natural
Aquí hay otra cara de milagro. Los ácidos alfa hidroxi en yogur natural piel seca suave y ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro. También tiene propiedades antibacterianas para ayudar a curar las manchas. Yogur incluso reduce la decoloración - una buena noticia para las manchas solares o las cicatrices del acné.

He aquí cómo: Corre yogur natural en la cara y dejar secar. Cuando usted aclare si fuera poco, su piel será más suave, más brillante, y el aceite estará bajo control. También calma las quemaduras menores, aliviando el dolor y domar el enrojecimiento.

Aceite De Oliva

En un juego atrevidamente contrario a la intuición, aceite de oliva se puede utilizar como un limpiador. Debido a que el aceite se disuelve el aceite no despojar a su piel, su rostro no tiene que compensar en exceso por bombear aún más petróleo. Limpie su cara con aceite de oliva y es posible que sólo vea una piel más clara.

Posturas de yoga para Abs

 #yoga #yogaposturas #abs #posicionesdeyoga #entrenamientosaludable #relajación

Los beneficios del yoga se extienden más allá de un zen-mente la práctica también puede tallar su núcleo. Pregúntale a Russell Caso, un experto en yoga Sonima.com y portavoz de la Fundación Sonima. Aquí, él comparte la mejor posturas de yoga para los abdominales, por lo que puede reducir gradualmente su media y oh sí, mejorar su juego de yoga.

Posturas de yoga para Abs: Peces Pose
Esta pose graciosa-mirando abre y estira el pecho y el abdomen, mientras que el fortalecimiento de los abdominales y de cadera flexores inferiores (que tienden a ser débil en las mujeres), dice Caso.

Domina el movimiento: Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta. Tire de su corazón hacia el techo, manteniendo la parte superior de su cabeza tocando el suelo. A continuación, levante las piernas del suelo. (Está bien si sus piernas tiemblan.) Tire en su ombligo y, manteniendo los abdominales contraídos, tomar cinco inhalaciones profundas y exhalaciones.

Posturas de yoga para Abs: Barco Pose

Este equilibrio plantean retos tanto sus músculos de la base superficial y profunda, lo que resulta en un abdomen cincelado y una mejor estabilidad de la columna, dice Caso. Si sus piernas tiemblan durante el ejercicio, no se preocupe. Eso significa que está funcionando.

Domina el movimiento: Siéntese en la colchoneta y extender las piernas estiradas frente a usted, con los pies juntos y flexionada. Siéntese hacia arriba, tirando de su hueso púbico hacia su ombligo, el levantamiento de su corazón, y el dibujo de los omóplatos hacia abajo y juntos. Entonces, apretando tanto los músculos del suelo pélvico (como si estuvieras tratando de mantener en orina) y los músculos abdominales, dibujar el ombligo hacia la columna. Doble las rodillas, inclinarse hacia atrás (manteniendo la espalda recta), y levante su corazón para que usted está en equilibrio sobre sus huesos se sientan. Lentamente levante sus pies fuera de la tierra, enderezar las piernas y colocando los brazos hacia fuera delante de usted. Manteniendo los abdominales contratado, tomar cinco inhalaciones profundas y exhalaciones.

Posturas de yoga para Abs: Downward Dog

Si su núcleo es la última cosa que usted piensa acerca de cómo trabajar en esta postura (y para la mayoría de las mujeres se), que se está perdiendo en su verdadero poder. Tirando de su ombligo a la columna vertebral y la respiración a través de su pecho en lugar de su vientre, que entrena a sus músculos de la base para actuar como una especie de profundo, corsé interno. "Piense en la forma en el estómago de una pantera parece en comparación con el estómago de un tomcat sobrealimentado", dice. "Esta medida ayudará a ver como una pantera." Así, pantera a la baja?

Domina el movimiento: Presione sus palmas en el suelo y dar un paso atrás ambas piernas. Presione sus talones hacia el suelo, gire los hombros lejos de su cuello, y exhalar. Al final de la exhalación, tire de su ombligo hacia la columna. Mantenga su vientre tirado en mientras inhala, de modo que sólo ampliar su pecho. Manteniendo los abdominales contratado, tomar cinco inhalaciones profundas y exhalaciones.

Posturas de yoga para Abs: Hacer el pino

Para el yogui avanzado, este es quizás el yoga más impresionante mirando posar para los abdominales. Se trata básicamente de cómo gimnastas olímpicos realizan esos locos pino cámara lenta, dice Caso. Y si eso te dice algo, es que es necesario tener una buena cantidad de fuerza de la base antes de que usted será capaz de completar la pose. Si tiene problemas, no se desanime. Sigue intentándolo las otras posturas de yoga en esta presentación. En poco tiempo, usted será capaz de completar este paso, dice.

Domina el movimiento: Párese sobre su estera de yoga con los pies juntos. Doble la cadera en una curva hacia adelante. Tire de su hueso de la pelvis hacia abajo y redondear su columna vertebral para tocar la cabeza hasta las rodillas. Mantener las piernas completamente recto, presione las palmas firmemente en el suelo, junto a sus pies. (Si usted no puede hacer esto, paso sus pies fuera más amplia hasta que sus palmas se presionan en el suelo.) Mirando entre sus manos, contraer los músculos del piso pélvico, dibujar en su ombligo hacia la columna, y apretar la espalda de manera que que tire la pelvis por encima de su cabeza. Mantenga las piernas rectas para que sus pies siguen la pelvis hasta que esté en el pino completo.

Posturas de yoga para Abs: la actitud de Lotus

Aquí está la prueba de que la sesión no tiene que ser poco saludable (sólo asegúrese de practicar la respiración abdominal). Caso recomienda completar esta postura durante todo el día en su silla de escritorio. Si usted comienza a recibir miradas extrañas, puede mantener los pies en el suelo.

Domina el movimiento: Siéntese en la colchoneta y extender las piernas estiradas frente a usted, con los pies juntos y flexionada. Siéntese hacia arriba, tirando de su hueso púbico hacia su ombligo, el levantamiento de su corazón y de dibujo los omóplatos. Meta la barbilla ligeramente. Entonces, apretando tanto los músculos del suelo pélvico (como si estuvieras tratando de mantener en orina) y los músculos abdominales, dibujar el ombligo hacia la columna. Cruzar las piernas de modo que cada pie está en la parte superior del muslo opuesto (si eso es demasiado difícil, siéntese con los pies cruzados). Mantener su ombligo dibujado hacia la columna, tomar cinco inhalaciones profundas y exhalaciones a través de su pecho.

Apnea del sueño: Síntomas

 #sueño #apneasueño #síntomasapnea #problemasparadormir #problemassueño

¿Crees que tienes algunos de los síntomas de apnea del sueño? Sepan esto: la apnea del sueño es un trastorno de la respiración, la vía aérea superior relacionados dormir-en realidad se derrumba como usted inhala y exhala. Una persona puede dejar de respirar cientos de veces en el transcurso de la noche, con cada hueco en la respiración de duración durante un mínimo de 10 segundos. La mayoría de las personas con este trastorno tienden a tener sobrepeso, pero la estructura facial y la genética también puede entrar en juego, incluso si estás en buena forma física. Si usted piensa que está en riesgo, mantener un ojo sobre estos síntomas de apnea del sueño.

Somnolencia durante el día

Bostezando y en su tercera taza de café antes del mediodía? La apnea del sueño interrumpe sus patrones de sueño debido a la interrupción constante y de partida de su respiración. Esto podría ser el culpable de su ataque de todo el día, agotamiento, dice Robert Rosenberg, MD, director médico del Centro de Trastornos del Sueño de Arizona y autor de dormir bien cada noche, siento fantástico todos los días. No estamos hablando de un poco de somnolencia porque estás abordar un gran proyecto en el trabajo-esto es la fatiga constante, constante.

Frecuentes de madrugada para ir al baño
Si usted tiene tantos viajes al cuarto de baño que se puede caminar la ruta con los ojos cerrados en mitad de la noche, podría ser un síntoma de apnea del sueño. El razonamiento: Al intentar respirar a través de un camino cerrado, el corazón produce una hormona que aumenta la micción, dice Rosenberg.

Los dolores de cabeza de la mañana

¿Empieza el día con un dolor de cabeza latidos? Puede que no sea la falta de café: "Los episodios de sueño causa la apnea elevaciones en la presión arterial, las gotas de oxígeno, y elevaciones de dióxido de carbono, todo lo cual puede producir dolores de cabeza al despertar", dice Rosenberg.

Dificultad para concentrarse

La apnea del sueño hace que el nivel de oxígeno de su cuerpo a la baja, destacando a cabo su cuerpo, haciendo que se produzca cortisol, que puede alterar la función cerebral. Si usted puede recordar que has tenido una mala noche de descanso la noche anterior, pero no mucho más, es posible que desee reservar una cita con el doc.

Abruptamente Waking Up

A pesar de que la calidad de su sueño no puede ser grande, hay una buena posibilidad de que usted no es aún consciente de todas las interrupciones cuando usted está durmiendo. Pero si te encuentras de repente sacudir despierto y le falta el aire (debido a la falta de oxígeno en su cuerpo), podría ser una señal de que su cuerpo está luchando con la apnea del sueño.

El ronquido crónico

Nadie síntoma significa que usted tiene apnea del sueño, pero si alguno de estos síntomas se acompañan de ronquido crónico (lo suficientemente fuerte como para alterar el sueño o el sueño de su pareja), que puede ser el momento de tener una conversación más seria con su médico. Si no se trata, el riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y derrame cerebral es muy alta.

Los alimentos que causan el acné

#acne #alimentossaludables #alimentaciónsaludable #belleza #tratamientosdebelleza

Leche descremada

¿Tienes leche? La investigación de Malasia reveló que aquellos que consumían regularmente leche eran cuatro veces más propensos a tener drama de acné que los que no lo hicieron (las hormonas de los productos lácteos se cree que hace que su piel se descomponga). Más sorprendente: descremada puede ser peor que la leche entera o baja en grasa, según la Academia Americana de Dermatología. La razón exacta por la que todavía no está claro, aunque puede tener que ver con las diferentes proteínas que se encuentran en la leche descremada.

Helado

Hacer frente a una ola de brotes de acné últimamente? Su salida al litro de helado puede ser el culpable. (Lo siento, la masa de galletas!) "Los azúcares puede causar inflamación en la piel", dice Hirsch. Y el no-tan-dulce cereza en la cima? Helado contiene lácteos, también. Así que entre el alto contenido de azúcar y los productos lácteos, puede ser el momento de cesar esas incursiones congelador nocturnas.

Papas fritas

Los carbohidratos, especialmente aquellas con un alto índice glucémico, causa la inflamación, que puede conducir a brotes de acné, dice Hirsch. De hecho, cuando se trata de alimentos que causan el acné, muchos dermatólogos dicen que los alimentos de IG alto son el mayor culpable. La próxima vez que usted está anhelando para un puñado de papas fritas, para llegar a unos cacahuetes lugar (tienen un índice glucémico bajo).

Chocolate

Te Rompa un pedazo de ese Kit Kat bar y es posible que sólo se pide una ruptura. Una vez más, los productos lácteos y el azúcar se sugirió culpables de los problemas de la piel, por lo que la combinación de los dos podrían tener que ver manchas de días.

Galletas

La mayoría de las cookies son la trifecta de malas noticias para su piel, con azúcar, carbohidratos refinados y productos lácteos. Adiós, trozo de chocolate! Prometemos: Que no se pierda cuando su acné empieza a calmarse.

Edamame

Es delicioso, en general bastante bien para usted, pero es posible que se le causando estragos en su piel. Los alimentos ricos en soja contienen fitoestrógenos, que imitan a las hormonas naturales y potencialmente exacerban la piel brotes, dice Hirsch.

Tofu

Lo que nos lleva al tofu. Aquí estaba tratando de ser intercambio saludable en tofu para algunas comidas (¡hurra!). Pero tofu se hace a partir de soja, por lo que puede ser la causa de esos ataques de acné a quedarse alrededor por más tiempo o empeorar (no!).

Pizza

Una rebanada de su pastel favorito se carga con carbohidratos de IG alto. Y todo ese queso significa que tiene un montón de productos lácteos, también. Podemos sugerir vegetariano sofrito para su próxima compra de comida para llevar?

Cuándo es el mejor momento para el Ejercicio

#ejercicio #ejercitar #hacerejercicio #entrenar #entrenamientoduro

Meta: ¿Quieres perder peso.

Hacer ejercicio en la mañana podría ser la manera de establecer el tono de opciones más saludables durante todo el día. Un Medicine & Science in Sports & Exercise estudio encontró que las mujeres fueron (a) menos distraído por porno alimentos anhelan digna y (b) más activos físicamente durante el resto del día, cuando caminaban enérgicamente durante 45 minutos a primera hora de la mañana. "Trabajar por la mañana será obtener sus jugos que fluyen por el resto del día", dice el entrenador personal con sede en Los Angeles Mike Donavanik, CSCS. "Te sentirás con más energía, productivo y animado, y listo para tomar el día."

Pero para hacer la mayor parte de su entrenamiento de la mañana, asegúrese de comer algo de antemano. Aunque trabajar en un estado de ayuno (alias antes del desayuno), que quema un mayor porcentaje de sus calorías de grasa que usted cuando alimentado, no está en condiciones de ejercer tan duro, dice Susan Kleiner, PhD, RD, autor del Poder Comer y un consultor de la nutrición deportiva al principio de la NFL, NBA, y los atletas olímpicos. Eso significa que usted quema menos calorías, incluyendo los de-grasas en general, dice ella. Comer un pequeño desayuno, y te empuja más difícil para que su metabolismo se mantendrá acelerado durante todo el día.

Meta: Usted está entrenando para una carrera o quiere ganar músculo.

La investigación publicada en la revista Cronobiología Internacional encontró que la actividad de la enzima y el aumento de la función muscular durante toda la tarde, por lo que su capacidad de rendimiento pico de alrededor de 14:00-18:00 Eso significa que será más capaz de empujar a sí mismo-y posiblemente alcanzó un nuevo PR- si se entrena durante esa franja horaria. Sin embargo, si su carrera va a tener lugar en la mañana, ya que la competencia se acerca, usted necesita para empezar a trabajar en la mañana por lo que su cuerpo puede adaptarse a esas condiciones de carrera temprano en la mañana, dice Donavanik. Considere la posibilidad de que un ensayo general.

Meta: Usted quiere realmente llegar a un entrenamiento para un cambio.

Trate de hacer ejercicio tres días a la semana, pero han perdido los últimos 52 veces? El mejor momento para hacer ejercicio es cuando realmente va a aparecer. Para muchas mujeres, eso significa ir directamente al gimnasio todas las mañanas. De esta forma, golpear su entrenamiento antes del día tenga la oportunidad de alejarse de ti, dice Donavanik. Pero si no eres una persona de la mañana, eso no importa. Usted no va a hacer una sesión de ejercicios 05 a.m.-al menos, no de manera consistente. Del mismo modo, si usted está absolutamente agotado cuando salga del trabajo a las 6 pm, los entrenamientos de la tarde no son para ti. "Elige la vez que funciona mejor para usted que puede ser compatible con", dice. "La vida es lo suficientemente estresante sin tener que luchar para hacer sus entrenamientos."

Formas de cuidar y secar el pelo más rápido

#pelo #cabellos #secarcabello #cuidadoscabello #consejosdepeluquería

Harto de pasar media hora brushing el pelo en un vestuario lleno de gente? No más. Sus días de agachando del enfriamiento en el interés de tiempo son siempre más.

Apriete Es

La reducción de la humedad en el cabello por la toalla de secado se reduce el tiempo de secado. La forma correcta de hacerlo: Envuelva la toalla con fuerza alrededor de su cabello y exprima el exceso de humedad. "No fregar", dice Daniel Jones de Muse Salon and Spa en Atlanta. "Eso Roughs la cutícula y crea el frizz."

"Nunca dejes que eso más de un 40 a 50 por ciento en seco", advierte Alli Webb, dueño de Drybar. "Todavía es necesario manipular el pelo, y una vez que se pone demasiado seca, que se vuelve mucho más difícil."

Cambiar de habitación

"No seque el pelo en el cuarto de baño donde te duchabas", dice Jones. "La humedad crea trabajo extra." Si estás en un vestuario, elegir un área más lejos de las duchas, si es posible.

Utilice la herramienta adecuada

"La clave es tener el equilibrio perfecto entre alta temperatura y alta potencia de aire", dice Webb. El secador Buttercup tiene un motor ultra potente y NanoIonic Tecnología que ayuda a romper el agua rápidamente. También cuenta con tres ajustes de temperatura y dos ajustes de velocidad.

Comience en la parte superior

Es común a la sección de su cabello en pedazos, a continuación, iniciar el brushing de los extremos. En su lugar, comience en su corona en el que realmente desea obtener más empuje-levantando pequeñas secciones con un peine de dientes finos y voladura de las raíces. (Es más difícil lograr más volumen que el cabello se seque.) "Este truco reducirá su carga de trabajo en el medio", dice Dyana Nematallah de Marie Robinson Salon en la ciudad de Nueva York.

Siempre Punto de Down

Podría tener sentido para arruinar el cabello con aire caliente desde todas las direcciones, pero el estilista de celebridades Riawna Capri de Nine Zero Uno Salon en Los Ángeles dice ... pues no. "Siempre ángulo el secador para que el aire sopla hacia sus extremos para sellar la cutícula hacia abajo", dice ella. De lo contrario, se hace más trabajo para ti creando frizz extra.

Utilice los productos adecuados

Si bien no hay poción mágica, el producto adecuado le ayudará a lograr un reventón perfecto, más rápido. L'Oréal Paris avanzada Peinado Blow Dry Quick Dry Primer spray ($ 3.99, target.com) escudos contra el daño por calor durante el corte de su tiempo de secado hasta en la mitad.

Recetas saludables para el Desayuno

 #desayuno #desayunosaludable #recetas #recetassaludables #recetasdecocina

Mixed Berry Smoothie Cobbler

Este batido de Mimi Kirk, autor de The Ultimate libro de cocina de moderno Jugos, está lleno de grasas saludables y sirve una buena dosis de antioxidantes para arrancar. Sólo asegúrese de que usted opte por almendras sin azúcar o leche de coco y fruta fresca sobre congelada de mantenerse alejado de los azúcares añadidos.

Marinara huevo escalfado

Si se le antoja dulce más salado, esta receta es ideal para ti. Mezcle el material sacudido y hacer una sencilla salsa marinara por pulsación de un par de tomates con una batidora de mano.

Asado Veggie Frittata

Ahora bien, este es un buen huevo: una receta que es agradable a la vista y aún mejor para comer! Pimientos, calabacines y cebollas son el trío perfecto para una frittata colorido que impulsará para arriba sin que se sienta llenos. Intercambiar aceite en aerosol para un chorrito de aceite de oliva para asegurarse de que los huevos no se peguen a la sartén.

Plátano de la almendra de la especia Smoothie

Tofu añade una textura sedosa en la parte superior de toneladas de proteína. Pero si usted prefiere saltarse la soja, cambiarlo por otro 1/2 taza de leche.

Strawberry banana y lino Smoothie

Semillas de linaza es una de las estrellas de semillas que añade un ligero sabor a nuez a su batido de la mañana y la lucha para reducir los antojos durante el día.

Huevo en un anillo

En un apuro? Esta receta lleva menos de 5 minutos para hacer, por lo que no tenga que recurrir a un bollo calorías cargados u otra solución rápida de la cafetería.

Arándano y tostado de almendra Muesli

Tire a los ingredientes de este tazón de desayuno juntos (guardar los ingredientes) y luego dejar reposar toda la noche por una gruesa, muesli cremosa que alimentará su mañana de la primera mordida. Mezcle con almendras y arándanos para una contracción del agregado que está lleno de antioxidantes.