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miércoles, 18 de marzo de 2015

Los síntomas de la deficiencia de vitamina D


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Alrededor de un tercio de la población es deficiente en la vitamina del sol. Conozca estos 8 síntomas de la deficiencia de vitamina D, y vea a su doctor si usted está cuestionando sus niveles. Sus huesos se lo agradecerán.

Usted está sufriendo de Fracturas por sobrecarga

Este es el único y verdadero síntoma de deficiencia de vitamina D, dice Adrian Gombart, PhD, profesor asociado en el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregon en Corvallis que estudia la vitamina D ampliamente. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio (los bloques de construcción de los huesos) de los alimentos. "Si usted tiene menos de 20 microgramos por mililitro de la vitamina D en la sangre, usted no tiene suficiente D para el transporte de calcio en sus huesos."

Usted vive en una ciudad

Áreas de poca luz significa menos exposición a la vitamina D que produce la luz solar (estamos mirando, los norteños). Al estudiar los residentes en Buffalo, Nueva York, la nutrición investigador Peter Horvath, de la Universidad de Buffalo en la Escuela de Salud Pública y Profesiones de la Salud encontró que casi el 50 por ciento de las personas tienen cantidades insuficientes de vitamina D y el 25 por ciento pueden tener deficiencia de vitamina D (que tiene menos de 30 microgramos por mililitro en la sangre).

Eres Moody


La vitamina regula la conversión del aminoácido triptófano en serotonina, ya sabes, el neurotransmisor que regula el estado de ánimo. Sentirse bajo podría ser un síntoma de una deficiencia de vitamina D.

El ejercicio parece más difícil

Vitamina D es necesaria para las fibras musculares para desarrollarse y crecer, lo que explica por qué un meta-análisis publicado en el Health & Fitness Journal sugiere que una deficiencia de vitamina D puede afectar la función muscular y niveles de condición física.

Usted es endeble

Ya sabes lo que hablamos sobre el papel de la vitamina D s en la creación de la serotonina lo más importante? Bueno, el neurotransmisor no sólo afecta a su estado de ánimo; también influye en otras funciones cognitivas, como la toma de decisiones y el control de impulsos, según un estudio publicado en la revista FASEB Journal. Si su resolución es por todo el lugar, esto podría ser un síntoma de que te diriges hacia la deficiencia de vitamina D.

Usted tiene más grasa
Los niveles insuficientes de vitamina D podrían hacer que usted se aferra a más grasa, según un Medicine & Science in Sports & Exercise estudio. Los investigadores observaron a los jugadores de hockey profesional y encontraron que el aumento de la masa grasa era un síntoma de la deficiencia de vitamina D.