tag:blogger.com,1999:blog-39853447032056869552024-03-13T20:12:44.795-07:00El Cuerpo HumanoTodo sobre Anatomía y Fisiología HumanaUnknownnoreply@blogger.comBlogger636125tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-85952147099859469712017-09-21T15:45:00.000-07:002017-09-21T15:45:09.336-07:00Fobias imposibles de ver<h2>
<span style="text-align: justify;">Fobias</span></h2>
<span style="text-align: justify;">Compartimos un video realmente difícil de poder terminar, lo tomamos prestado del canal TheRankingTOP y nos muestra algunas fobias que padece el cuerpo humano y que realmente son insoportables de ver!!</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/0kARbB2Gl5w/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/0kARbB2Gl5w?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
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<br /></div>
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#fobias #videosdefobias #miedos #fobiascuerpohumano #videosdelcuerpohumano</div>
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<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-5290639719559757842017-09-20T15:45:00.000-07:002017-09-20T15:45:00.252-07:00Sistema Digestivo del cuerpo humano<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl9kisH2QXphN6jSiLm1vIlEIp40y3YQFyv-mKZkCPtDEs59awEwtXJ7vNthw2Mm-qwPY_0kUrK5xtlH1XrOQr6zKnboGAgrPU3cK7MdbqzKuqee_FVFOSzLgtKj0XJW8BmjTsmP8mjlU/s1600/sistemadigestivomujer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl9kisH2QXphN6jSiLm1vIlEIp40y3YQFyv-mKZkCPtDEs59awEwtXJ7vNthw2Mm-qwPY_0kUrK5xtlH1XrOQr6zKnboGAgrPU3cK7MdbqzKuqee_FVFOSzLgtKj0XJW8BmjTsmP8mjlU/s400/sistemadigestivomujer.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>El Sistema Digestivo</i> (antes <a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com.uy/search/label/es%C3%B3fago">Sistema Digestivo o Aparato Digestivo</a>) está formado por un conjunto de órganos cuya función es transformar los alimentos, por medio de procesos mecánicos y químicos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: justify;">
Componentes del Sistema Digestivo</h2>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El Sistema Digestivo (nueva nomenclatura) se divide en: Tubo digestivo (propiamente dicho) y los Órganos adjuntos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El tubo digestivo (antes conocido por tubo digestivo) se divide en: alto, medio y bajo:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tubo digestivo alto: boca, faringe y esófago.</div>
<div style="text-align: justify;">
Tubo digestivo medio: estómago e intestino delgado (duodeno, yeyuno e íleo).</div>
<div style="text-align: justify;">
Tubo digestivo bajo: intestino grueso (ciego, colon ascendente, transverso, descendente, la curva sigmoide y el recto).</div>
<div style="text-align: justify;">
Órganos adjuntos: glándulas salivares, dientes, lengua, páncreas, hígado y vesícula biliar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ver aquí cómo funciona la digestión.</div>
<div style="text-align: justify;">
Tubo Digestivo Alto</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Formado por la boca, la faringe y el esófago.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
BOCA</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La <a href="http://lamujeren.blogspot.com.uy/2014/06/botox-para-mejorar-la-boca.html">boca</a> es la puerta de entrada de los alimentos en el tubo digestivo. Corresponde a una cavidad forrada por mucosa, donde los alimentos son humedados por la saliva, producida por las glándulas salivales.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Con eso, durante la <a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com.uy/search/label/virus">masticación los alimentos</a> pasan primero por el proceso de la digestión mecánica, acción de los dientes y de la lengua. Posteriormente, pasan por la actividad enzimática de la ptialina (amilasa salivar). Por lo tanto, en el rápido paso de los alimentos por la boca, la ptialina comienza a actuar sobre el almidón (encontrado en la patata, harina de trigo, arroz) transformándolo en moléculas menores de maltosa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivV6Ocqpo-FrYC94__GJ4lkyenKhhZ3RkLtQCQoI9xPqBqD1_l2-CZMbhDqLz_B0vsTg2tY4qJUMtUCungzToixYv2XbK8Ku4k8buL2j8YpXgpgBeXEUI-NJH9oN9oykCPJz7dcQnisTQ/s1600/bocadigestion.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="332" data-original-width="500" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivV6Ocqpo-FrYC94__GJ4lkyenKhhZ3RkLtQCQoI9xPqBqD1_l2-CZMbhDqLz_B0vsTg2tY4qJUMtUCungzToixYv2XbK8Ku4k8buL2j8YpXgpgBeXEUI-NJH9oN9oykCPJz7dcQnisTQ/s400/bocadigestion.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
FARINGE</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://elcuerpohumanoen.blogspot.com.uy/search/label/traquea?m=0">La faringe</a> es un tubo muscular membranoso, que se comunica con la boca, a través del istmo de la garganta y en el otro extremo con el esófago. Para llegar al esófago, el alimento, después de masticado, recorre toda la faringe, que es un canal común, para el sistema digestivo y el sistema respiratorio.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En el proceso de deglución, el paladar blando se retrae hacia arriba y la lengua empuja el alimento hacia dentro de la faringe, que se contrae voluntariamente y lleva el alimento al esófago. En ese momento la epiglotis cierra el orificio de comunicación con la laringe, impidiendo la penetración del alimento en las vías respiratorias.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOWA_p9XI7lqHOTaFmV13CXQgnxAT0HxdpPgAITPZhvwOGBq9y0o8O9cTZvbZR1dEy1rGzK_MdnrCB0CwBs5atecsZxedAvWPp68IO0sSMWybanXMaWubmII1AgxMRQWxLYBmYE8PO5uE/s1600/faringe.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="273" data-original-width="253" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOWA_p9XI7lqHOTaFmV13CXQgnxAT0HxdpPgAITPZhvwOGBq9y0o8O9cTZvbZR1dEy1rGzK_MdnrCB0CwBs5atecsZxedAvWPp68IO0sSMWybanXMaWubmII1AgxMRQWxLYBmYE8PO5uE/s400/faringe.gif" width="370" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lea más sobre la deglución y el proceso de <a href="https://medicinadealternativa.blogspot.com.uy/search/label/t%C3%A9%20para%20la%20digesti%C3%B3n?m=0">la digestión</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
ESTÓMAGO</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://medicinadealternativa.blogspot.com.uy/search/label/problemas%20estomacales">El estómago</a> es una gran bolsa que se localiza en el abdomen, responsable de la digestión de las proteínas. La entrada del órgano recibe el nombre de cárdia, porque está muy cerca del corazón, separada de él solamente por el diafragma.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tiene una pequeña curvatura superior y una gran curvatura inferior. La parte más dilatada recibe el nombre de "región fúndica", mientras que la parte final, una región estrecha, recibe el nombre de "piloro".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El simple movimiento de<b> masticación</b> de los alimentos ya activa la producción del ácido clorhídrico en el estómago. Sin embargo, es sólo con la presencia del alimento, de naturaleza proteica, que se inicia la producción del jugo gástrico. Este jugo es una solución acuosa, compuesta de agua, sales, enzimas y ácido clorhídrico.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La <b>mucosa gástrica</b> está recubierta por una capa de moco, que la protege de las agresiones del jugo gástrico, que es bastante corrosivo. Por eso, cuando ocurre un desequilibrio en la protección, el resultado es una inflamación de la mucosa (gastritis) o el surgimiento de heridas (úlcera gástrica).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com.uy/search/label/es%C3%B3fago">La pepsina</a> es la enzima más potente del jugo gástrico siendo regulada por la acción de una hormona, la gastrina.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La gastrina se produce en el propio estómago en el momento en que las moléculas de proteínas de los alimentos entran en contacto con la pared del órgano. Así, la pepsina rompe las moléculas grandes de proteína y las transforma en moléculas menores. Estas son las proteasas y las peptona.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por último, la digestión gástrica dura, en promedio, de dos a cuatro horas. En este proceso el estómago sufre contracciones que forzan el alimento contra el piloro, que se abre y cierra, permitiendo que, en pequeñas porciones, el quimo (masa blanca y espumosa), llegue al intestino delgado.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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#sistemadigestivo #cuerpohumano #boca #estómgao #faringe #digestión</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-13607118215103610442017-09-19T15:45:00.000-07:002017-09-19T15:45:08.606-07:00Científicos descubren un segundo cerebro <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwZa9HzfUXUnvw5503zA0oIJVRw-xyOguMPrqRykHNNApG0IQeN9fOg2sDv8dGDLuYIWuzFyVNrjlTq9CLcME0WDnhT8V39N1ALTG4Z9pZ6WEde1gFhbFNgLCFSigUgCXaiGmHg4WPbqQ/s1600/cerebro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="425" data-original-width="630" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwZa9HzfUXUnvw5503zA0oIJVRw-xyOguMPrqRykHNNApG0IQeN9fOg2sDv8dGDLuYIWuzFyVNrjlTq9CLcME0WDnhT8V39N1ALTG4Z9pZ6WEde1gFhbFNgLCFSigUgCXaiGmHg4WPbqQ/s400/cerebro.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>El estómago</b> es capaz de disparar sentimientos como<i> la felicidad y la agresividad</i>!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Las investigaciones recientes han demostrado que hay más de 100 millones de <a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com.uy/search/label/circuitos%20neurales">neuronas</a> en el estómago humano, lo que hace de ese órgano un segundo cerebro, responsable de varios procesos físicos y emocionales.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Durante la <a href="http://delasalud.blogspot.com.uy/search/label/estre%C3%B1imiento">ingesta de alimentos</a>, las neuronas estomacales liberan una serie de hormonas que regulan los procesos de saciedad y hambre. La colecistocinina (CCK) inhibe la sensación de apetito al detectar grasas o proteínas; el péptido GLP-1 facilita la contracción del estómago y reduce los niveles de glucosa en la sangre; la grelina causa hambre y reduce el gasto energético, favoreciendo la acumulación de grasas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En lo que se refiere al aspecto emocional, nuevos estudios identificaron la relación entre el hambre y la agresividad. Los individuos analizados presentaron mayor propensión de sentirse felices y satisfechos con el estómago lleno.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtMBmXeRz9X00iTT9RG1oDQ7b4SToaCXEr49JaL1Y_MVVMjBylnUNXXEK-YWcCsCnjANnqk5pYwj1hBJzBJvBMowYrpYYiojyg0eeIjHPhxJbO_4BRGlkBkVfitnOYEmyvNJvHv8tzSAg/s1600/segundocerebro.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="380" data-original-width="421" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtMBmXeRz9X00iTT9RG1oDQ7b4SToaCXEr49JaL1Y_MVVMjBylnUNXXEK-YWcCsCnjANnqk5pYwj1hBJzBJvBMowYrpYYiojyg0eeIjHPhxJbO_4BRGlkBkVfitnOYEmyvNJvHv8tzSAg/s400/segundocerebro.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aunque todavía es necesario estudiar con mayor profundidad la relación entre el <a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com.uy/2012/09/tubo-digestivo.html">sistema digestivo</a> y el cerebro, muchos científicos creen que ésta puede ser una pista importante para el tratamiento de varios <a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com.uy/search/label/enfermedades%20mentales">trastornos mentales</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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#cerebro #cuerpohumano #estómago #noticiassobrecuerpohumano #curiosidades #felicidad #agresividad</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-21995376484668819092017-09-18T15:45:00.000-07:002017-09-18T15:45:07.793-07:00Huesos: Estructura de los huesos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpmN1yHxOsVJZnSeAqKKMNnpKD4NyK9fR8yIVqKR-Gk_baygq1tvn87EsKzICFra1IH0sDQHZibcrUzQcz5FgOY2kKOv6CLcPyuS5s0n_Gno-Fzd10OHwirBVFUR92BuV0JzGvS47-zg8/s1600/huesocuerpohumano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="901" data-original-width="901" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpmN1yHxOsVJZnSeAqKKMNnpKD4NyK9fR8yIVqKR-Gk_baygq1tvn87EsKzICFra1IH0sDQHZibcrUzQcz5FgOY2kKOv6CLcPyuS5s0n_Gno-Fzd10OHwirBVFUR92BuV0JzGvS47-zg8/s400/huesocuerpohumano.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>El sistema esquelético</i> está constituido por <a href="https://elcuerpohumanoen.blogspot.com.uy/search/label/huesos%20del?m=0">huesos</a> y <a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com.uy/search/label/cartilagos">cartílagos</a>, además de los ligamentos y tendones. El esqueleto sostiene y forma el cuerpo, además de proteger los órganos internos y actúa en conjunto con los sistemas muscular y articular para permitir el movimiento. Otras funciones son la producción de células sanguíneas en la médula ósea y el almacenamiento de sales minerales, como el calcio. El hueso es una estructura viva, muy resistente y dinámica, pues tiene la capacidad de regenerarse cuando sufre una fractura.</div>
<h2 style="text-align: justify;">
Estructura de los huesos</h2>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La estructura ósea se compone de diversos tipos de tejido conectivo (denso, óseo, adiposo, cartilaginoso y sanguíneo) y de tejido nervioso.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Periósteo: </b>la más externa, es una membrana fina y fibrosa (tejido conjuntivo denso) que envuelve el hueso, excepto en las regiones de articulación (epífisis). Es en el periostio que se insertan los músculos y los tendones.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Hueso compacto:</b> El tejido óseo compacto se compone de calcio, fósforo y fibras de colágeno que le dan resistencia. Es la parte más rígida del hueso, formada por pequeños canales que circulan nervios y vasos, entre estos canales están espacios donde se encuentran los osteocitos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Hueso esponjoso:</b> el tejido óseo esponjoso es una capa menos densa. En algunos huesos sólo esta estructura está presente y puede contener médula ósea.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Canal medular: </b>es la cavidad donde se encuentra la médula ósea, generalmente presente en los huesos largos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Medula ósea: </b>La médula roja (tejido sanguíneo) produce células sanguíneas, pero en algunos huesos deja de existir y sólo hay médula amarilla (tejido adiposo) que almacena grasa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsHF6-ztOtbDc5fVi4nNzk-J38w7YY403iTcTItx0t0AA44zuI2IW7TesgaHl0bD6aWWwtZfDJOI0LduismtOQM_TwyApGomRR4jOkYf8B618CuyR0ncjwlTIU6rRAMS8Mu3qGvQXbPwY/s1600/huesoestructura.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsHF6-ztOtbDc5fVi4nNzk-J38w7YY403iTcTItx0t0AA44zuI2IW7TesgaHl0bD6aWWwtZfDJOI0LduismtOQM_TwyApGomRR4jOkYf8B618CuyR0ncjwlTIU6rRAMS8Mu3qGvQXbPwY/s400/huesoestructura.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Esqueleto Axial</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Los huesos del <a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com.uy/search/label/esqueleto%20axial">esqueleto axial</a> están en la parte central del cuerpo, o cerca de la línea media, que es el eje vertical del cuerpo. La parte del esqueleto: la cabeza (cráneo y huesos de la cara), la columna vertebral y las vértebras, el tórax (costillas y esternón) y el hueso hioide.</div>
<div style="text-align: justify;">
Cráneo y huesos de la cara</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La cabeza está formada por 22 huesos (14 de la cara y 8 de la caja craneal) y hay 6 huesos que componen el oído interno. El cráneo es extremadamente resistente, sus huesos íntimamente ligados y sin movimientos. Protege el cerebro y contiene los órganos del sentido.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Columna vertebral</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://delasalud.blogspot.com.uy/search/label/columna%20vertebral">La columna</a> está formada por vértebras ligadas entre sí por articulaciones, lo que hace la columna bien flexible. Tiene curvaturas que ayudan a equilibrar el cuerpo y amortiguan los golpes durante los movimientos. Se compone de 24 vértebras independientes y 9 que están fundidas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ciervos:</b> son 7 las vértebras del cuello, siendo que la primera (atlas) y la segunda (áxis) favorecen los movimientos del cráneo;</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Torácicas o dorsales: </b>son 12 y se articulan con las costillas;</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Lumbares:</b> estas 5 vértebras son las más grandes y que soportan más peso;</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sacro: estas 5 vértebras se llaman sacrales, están separadas en el nacimiento y se funden más tarde formando un solo hueso. Es un importante punto de apoyo para la cintura pélvica.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cóccix:</b> son 4 pequeñas vértebras coccígeas que, como las sacrales, se unen en un hueso único al inicio de la edad adulta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvCsQnbUfp_5FMRTkJBiHXZ4JrrDzWBw4uJaQq77Xrt2FA23cXdLPerXMpl92veLnj9h8XTn-Fv_UaT-UCFOaVxXN8M6WarF9HtPo9cZileBGH9roxGqEQ3a_SEDqw0NReap0wernHNUM/s1600/columnavertebral.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="240" data-original-width="300" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvCsQnbUfp_5FMRTkJBiHXZ4JrrDzWBw4uJaQq77Xrt2FA23cXdLPerXMpl92veLnj9h8XTn-Fv_UaT-UCFOaVxXN8M6WarF9HtPo9cZileBGH9roxGqEQ3a_SEDqw0NReap0wernHNUM/s400/columnavertebral.jpg" width="400" /></a></div>
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Tórax</h3>
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Constituido por 12 pares de costillas ligadas unas a otras por los músculos intercostales. Son huesos aburridos y encorvados que se mueven durante la respiración. Las costillas se conectan a las vértebras torácicas en su parte posterior. Anteriormente, los siete primeros pares de costillas (llamadas verdaderas) se ligan al esternón, los tres siguientes (falsos) se unen entre sí y los dos últimos pares (flotantes) no se unen a ningún hueso. El esternón es un hueso plano que se une a las costillas por medio de cartílago.</div>
<h3 style="text-align: justify;">
<br />Hueso hioide</h3>
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Es un hueso en forma de U que actúa como punto de apoyo para los músculos de la lengua y del cuello.</div>
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#huesos #estructuradeloshuesos #columnavertebral #tórax #huesohioide #esqueletoaxial #esqueleto</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-35713642710425418482017-09-16T15:45:00.000-07:002017-09-16T15:45:08.328-07:0010 Asquerosos hechos del cuerpo humano<br />
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Compartimos un gran video del canal #Refugio Mental en youtube en donde se puede ver <b>hechos realmente</b> <b>asquerosos del cuerpo humano</b>, esperamos que puedan disfrutarlo y se animen a terminarlo!! No apto para sensibles!!</div>
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<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/jCftfGyoMJY/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/jCftfGyoMJY?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
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#cuerpohumano #cuerpohumanoasqueroso #videosdelcuerpohumano #asco #nosensibles #elcuerpohumano</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-21922689039446672742017-09-15T15:48:00.001-07:002017-09-15T15:48:12.580-07:00Por qué nos ahogamos?<div style="text-align: justify;">
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Un buen chiste para terminar la semana!! Compartan!!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAHoLigYjpa-JS_HzyRkrqLa9zY077nYaPD_wDqtNWrCyilFjOYzBNfPR2UQ2ivfi1lPoSdIIlnDlnALeVMdLHRWNsLF7wvieBsA_WrO1t52uimEG0ny4AlqN3YxJ718g7xDWJyEItwfg/s1600/memeporquenosahogamos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="400" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAHoLigYjpa-JS_HzyRkrqLa9zY077nYaPD_wDqtNWrCyilFjOYzBNfPR2UQ2ivfi1lPoSdIIlnDlnALeVMdLHRWNsLF7wvieBsA_WrO1t52uimEG0ny4AlqN3YxJ718g7xDWJyEItwfg/s400/memeporquenosahogamos.jpg" width="400" /></a></div>
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#meme #lunesgraciosos #cuerpohumano #ahogarse #ahogado #agua #memedecuerpohumano</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-373154696568502642016-05-26T09:38:00.000-07:002016-05-26T09:38:18.793-07:00¿El ayuno es bueno para la salud?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixw18WrWo6KsfXTVeEHoqz5Mpd3pRyHje0BShy2Nr0-5FSg3PsE_CLi3MeNYrOQOtlrE5RkGdCkbbNNZKq8iOqDAIyb8YtinD505u17NCkfiU-UsjeW03kO9vkBWxKStxM8oNH95Y0IpI/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="386" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixw18WrWo6KsfXTVeEHoqz5Mpd3pRyHje0BShy2Nr0-5FSg3PsE_CLi3MeNYrOQOtlrE5RkGdCkbbNNZKq8iOqDAIyb8YtinD505u17NCkfiU-UsjeW03kO9vkBWxKStxM8oNH95Y0IpI/s400/2.jpg" width="400" /></a></div>
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#ayuno #desayuno #alimentación #problemasdealimentación #salud #preguntascuerpohumano</div>
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El poder del ayuno y los beneficios de las buenas bacterias intestinales son dos de los mayores avances para salir de la investigación en salud en los últimos años. Ahora un nuevo estudio combina estas dos potencias, que muestra cómo trabajan juntos para hacer más saludable, más en forma, y ??aún más feliz.<br /><br />El ayuno puede ayudar a proteger su microbioma intestinal. Y a su vez, esas bacterias podrían ayudar a proteger su cuerpo mientras se está en ayunas, según un nuevo estudio publicado en las Actas de esta semana de la Academia Nacional de Ciencias. Los científicos han sabido desde hace un tiempo que las bacterias intestinales de ayuno y pueden estimular su sistema inmunológico, que le protege de la enfermedad y ayudar a recuperarse más rápido cuando se enferma. Pero esta nueva investigación muestra que el ayuno acciona un interruptor genético que activa una respuesta anti-inflamatoria en el intestino, la protección de usted y sus bacterias.<br /><br />La investigación se realizó en moscas de frutas -que sin duda no son seres humanos. Pero, según los científicos, moscas expresan muchos de los mismos genes relacionados con el metabolismo ya que los humanos, dando pistas importantes sobre cómo funcionan nuestros propios sistemas. Y hallaron que vuela que ayunó y se activa la señal cerebro-intestino vivió dos veces más que sus contrapartes menos afortunados.<br /><br />Esto no quiere decir que el ayuno le hará vivir el doble de tiempo (nos gustaría que fuese así de simple!) Pero es una evidencia más de la buena que el ayuno puede hacer. Estudios recientes han demostrado que además de beneficiar a nuestro microbioma intestinal y la protección de nuestro sistema inmunológico, el ayuno también puede mejorar el estado de ánimo, aumentar la sensibilidad a la insulina, ayuda en la construcción de músculo, aumentar su metabolismo y ayudar a perder grasa.<br /><br />Una de las mejores cosas de ayuno es que, por lo que los cortes de salud se refiere, este es casi tan simple como se pone: Basta con elegir una cantidad de tiempo (recuentos por lo general entre 12 y 30 horas-dormir!) Abstenerse de alimentos. Si usted está interesado en probar un programa de ayuno intermitente, hay muchos métodos para empezar, al igual que el 5: Dieta 2, Leangains, comer dejar de comer, y la dieta de Guerrero.<br /><br />"Creo que el ayuno es una buena estrategia para bajar de peso sin la sensación privada o sufrimiento, ya que le permite tener una comida completa, comer lo que te gusta, pero en general todavía está comiendo menos", Peter Leport, MD, director médico de la Centro MemorialCare para la obesidad en Orange Coast Memorial Medical Center en Fountain Valley, CA, dijo en SHAPE.com Cómo bajar de peso en su sueño, añadiendo que es perfectamente seguro para la mayoría de la gente a probar.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-9937964077480925292016-05-23T09:56:00.002-07:002016-05-23T09:56:32.651-07:00Síntomas de insolación<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOWIaQp8C_rPbXDK8VzlCAee5CwN0f_WXSVkHtn-011whB8kBfIyvuu2iw6CVRJQEfJbGqCo5Gng1k62qBzRXP9e2U2o5lHLyrwvoFSxm495qUjj-t0q7L-DQyrub8G_LHE78SjIzx4cs/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="327" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOWIaQp8C_rPbXDK8VzlCAee5CwN0f_WXSVkHtn-011whB8kBfIyvuu2iw6CVRJQEfJbGqCo5Gng1k62qBzRXP9e2U2o5lHLyrwvoFSxm495qUjj-t0q7L-DQyrub8G_LHE78SjIzx4cs/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
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#sol #insolación #quemadurasdesol #verano #protectorsolar</div>
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¿Alguna vez has visto a alguien que tenía marcas rojas en la piel después de estar en el sol? ¿Qué pasa con la audición de un amigo o miembro de la familia dicen que sufrieron intoxicación sol con protuberancias, ampollas y descamación de la piel? Mientras que los meses más cálidos traer la diversión al aire libre, es necesario tener cuidado para proteger la piel frente a posibles daños del sol.<br /><br />envenenamiento solar es una erupción que proviene del sol, pero en realidad no significa que el sol le venenos. Se refiere a una condición de la piel que se desarrolla como resultado de una quemadura de sol. La luz UV provoca radicales libres dañar el colágeno, daña el ADN de sus células, y es causa directa de la inflamación de la piel. Su piel puede convertirse en rojo, con picazón, lleno de baches, hincha o presenta ampollas. En algunos casos, incluso se puede sentir malestar en general, con náuseas, fiebre y escalofríos. envenenamiento solar es esencialmente una quemadura severa que puede estar acompañada de síntomas sistémicos.<br /><br />Si desarrolla envenenamiento del sol, que se quiere abordar la situación de inmediato. Las compresas frías o una ducha fría puede ayudar a calmar la piel, mientras que la aplicación de cremas o pomadas hidratantes puede ayudar a reparar la barrera de la piel dañada. El aloe es comúnmente utilizado por sus propiedades calmantes de la piel. Para la piel inflamada, pero no abierta, de una pomada de cortisona over-the-counter 1 por ciento se puede utilizar para reducir la inflamación. Una de dentro a fuera enfoques tomar acetaminofeno o AINE, como ibuprofeno o naproxeno-también puede ayudar. Por último, mantenerse hidratado. Especialmente si usted tiene ampollas o heridas abiertas, se puede perder una cantidad significativa de agua por evaporación.<br /><br />Si los síntomas son extremas con ampollas y heridas abiertas, y sentir un malestar general con dolor, fiebre, escalofríos, confusión, o un dolor de cabeza, es importante conseguirse comprobado por un profesional. Consulte a su médico o visite la sala de emergencias para atención inmediata. Además, si tiene una erupción cada vez que entres en el sol, asegúrese de hablar directamente con su dermatólogo, porque hay otras condiciones de la piel que se desarrollan o si empeoran con el sol.<br /><br />Por supuesto, la mejor manera de tratar el envenenamiento del sol es evitar que suceda en el primer lugar! Sea inteligente sol, evitando las horas pico de sol 10 a.m.-2 p.m. Ropa protectora contra el sol sombreros, gafas y ropa. Y no se olvide de protección solar: amplio espectro con al menos SPF 30. Aplicar, vuelva a aplicar, a continuación, volver a aplicar de nuevo.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-82498895227170534102016-05-05T07:01:00.000-07:002016-05-05T07:01:16.293-07:00¿Suplementos y antidepresivos estan conectados?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk0fx7nVrOFsJQTjzPLfKf7lSKWHDib7VmRuzWiwaedCimpGRUlQWT1ttPW9kwTmuvZ-Ft3RfSnhc_va9nEJCVoK24CtJ2fyqmO4ehPcHxfbsJToo5f6SS0t1e6aoIdxnj_zP0cIamhyk/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk0fx7nVrOFsJQTjzPLfKf7lSKWHDib7VmRuzWiwaedCimpGRUlQWT1ttPW9kwTmuvZ-Ft3RfSnhc_va9nEJCVoK24CtJ2fyqmO4ehPcHxfbsJToo5f6SS0t1e6aoIdxnj_zP0cIamhyk/s400/2.jpg" width="400" /></a></div>
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#suplementosalimentación #suplementos #antidepresivos #medicamentos #cuerpohumano</div>
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Durante años, los investigadores han estado luchando para encontrar el mejor tratamiento para los 15 millones de estadounidenses que luchan con la depresión. ¿Terapia? ¿Medicación? Terapia y la medicación? Aproximadamente el 12 por ciento de las mujeres estadounidenses toman antidepresivos, y la mayoría de ellos ni siquiera han sido clínicamente diagnosticados con depresión. Con el uso de antidepresivos disparado en un 400 por ciento desde la década de 1990, los investigadores están cada vez más preocupados por el uso adecuado de los medicamentos, así como la forma en que esos fármacos pueden interactuar con otras recetas, alimentos y suplementos. (¿Necesita un suplemento de fibra, aquí está la respuesta.)<br /><br />Podría decirse que la categoría más común de los antidepresivos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina es o ISRS. Estos medicamentos son generalmente el primer nivel de defensa contra los problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. También pueden ser recetados para problemas como el insomnio y el síndrome premenstrual. Los ISRS funcionan como su nombre lo indica: Se su cuerpo a evitar la reabsorción de la serotonina, el estado de ánimo natural del cuerpo, una vez que ha sido puesto en libertad. Esto conduce a un aumento de los niveles de serotonina en el cuerpo. Más serotonina = mejor estado de ánimo.<br /><br />Los médicos piden a las personas que toman ISRS que tener cuidado con la mezcla de estos medicamentos con alcohol y suplementos de hierbas como la hierba de San Juan, como el combo podría tener algunos efectos secundarios negativos. Pero, por el contrario, otras investigaciones sugieren que algunos suplementos de venta libre pueden aumentar el papel de los ISRS. Un estudio de la Universidad de Melbourne informó que el ácido fólico, ácidos grasos omega-3, vitamina D y S-adenosilmetionina (SAM) suplementos realidad sobrealimentar la eficacia de los antidepresivos. También observaron los mismos efectos potenciales de la creatina, zinc, vitamina C, y el triptófano, pero añadió que se necesita más investigación para confirmar una conexión.<br /><br />¿Por qué son ciertas combinaciones de suplementos-med tan eficaz, mientras que otros pueden ser realmente peligroso? Una teoría es todo acerca de cómo los suplementos interactúan con los niveles de serotonina. Por ejemplo, la SAM, una forma sintética de un compuesto que se produce naturalmente en el cuerpo, parece aumentar el volumen de negocios de la serotonina, causando más para ser lanzado. Y al igual que los ISRS, los omega-3 parecen estar implicados en la absorción de serotonina, lo que significa que ayudan a mantener los niveles más altos de serotonina en el cuerpo. Una segunda idea sugiere que las personas que sufren de depresión han aumentado la inflamación en sus cuerpos, y porque la SAM y los omega-3 tienen propiedades anti-inflamatorias, que podrían ayudar a aliviar los síntomas de la depresión mediante la reducción de esta inflamación. (Su estado de ánimo fluctuante tiene mucho más que ver con lo que come lo que se piensa. Es su dieta que toma usted enojado?)<br /><br />Además, la suplementación con aminoácidos como la creatina y el triptófano puede ayudar a su cuerpo a producir más serotonina porque los aminoácidos son precursores de todas las proteínas que crean neuroquímicos, incluyendo la serotonina. Un razonamiento similar se argumenta que las vitaminas B, C, y D también puede beneficiar a aquellos que sufren de depresión, como las vitaminas son importantes para ayudar a su cuerpo a producir serotonina.<br /><br />Si bien es un poco prematuro corrió a comprar una botella de ácido fólico, ácidos grasos omega 3, vitamina D o suplementos de SAM, con la esperanza de que sólo ellos serán animar a su estado de ánimo, la investigación emergente que rodea a estos suplementos combinados con los ISRS es alentador. Antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, consulte a su médico, ya que las interacciones entre medicamentos, la eficacia y la dosis debe ser considerado.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-67786700601614203422016-05-02T07:05:00.000-07:002016-05-02T07:05:11.655-07:00Recetas sanas e hidratantes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcN31FtwGrjyyxilcBz_vSugAR50kmqOt5vONO2K7C9g2BqfY2Tq57sBqKpmY9QrBhnqbc7vjzr1PP1fhiiJ4XJNucjy_ysuYD_g0j5K6RAFs4EfUPz1WF1V0BqYKqXgPjNtiPsBh-zdo/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcN31FtwGrjyyxilcBz_vSugAR50kmqOt5vONO2K7C9g2BqfY2Tq57sBqKpmY9QrBhnqbc7vjzr1PP1fhiiJ4XJNucjy_ysuYD_g0j5K6RAFs4EfUPz1WF1V0BqYKqXgPjNtiPsBh-zdo/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
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#recetassanas #hidratación #estardeshidratado #alimentaciónsaludable #consejosdealimentación</div>
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<b>Los pepinos son buenos para usted!</b><br /><br />Ya sea que se alimentan de ellos en una <i>ensalada, sopa, o un sándwich</i>, pepinos son una verdura hidratante. Son 95 por ciento de agua y una buena fuente de <a href="http://delasalud.blogspot.com/2012/08/los-suplementos-y-su-importancia-en-la.html">vitamina K</a>, importante para la coagulación de la sangre. También proporcionan potasio (bueno para la presión arterial!) Y la inmunidad-impulsar la <i>vitamina C</i>. Para su inspiración pepino, he juntado algunas de mis recetas favoritas, incluyendo los de mis colegas dietista. Disfruta!<br /><br /><b>Dip sudoeste yogur griego con crudités</b><br /><br />Hice esta inmersión nutritiva hecha de yogur griego cuando recientemente he tenido amigos que visitan recientemente pares con pepinos, tomates, setas, guisantes y SNAP. Entre los tres de nosotros, comimos casi una placa entera de verduras! La mejor parte es que nos llenamos de verduras ricas en fibra y rica en proteínas de yogur en lugar de las aplicaciones más calóricos como los chips de tortilla y salsas pesadas.<br /><br /><b>Ensalada de pepino y zanahoria "fideos"</b><br /><br />"Hecho con una Spiralizer, esta <i>ensalada es lúdico</i>, lleno de más del 100 por ciento de su requerimiento diario de vitamina A, y es divertido para comer, por lo que incluso los que no comen en su mesa querrán cavar", dice Liz Weiss, MS , RD, y Janice Newell Bissex, MS, RD, que escriben el blog de comida Meal Makeover Moms familia 'de la cocina, y co-anfitrión del podcast de radio de iTunes Cocinar con las mamás. "La razón por la que nos gusta utilizar un pepino de Inglés en esta receta frente a un pepino regular es porque es más firme, menos acuosas, crujiente, y tiene un menor número de semillas."<br /><br /><b>pepino Tartine</b><br /><br />"Crujiente, pepino fresco en la cima feta cremoso y queso ricotta que se roció con sal de trufa convierte en un lujo, comida sin cocinar en cinco minutos!" Karman dice Meyer, R. D., blogger en La Nutrición aventura. Se sugiere servir a este tartine con un lado de fruta para una comida equilibrada.<br /><br /><b>DIY probióticas Pickles</b><br /><br />"Estas salmueras obtienen su sabor de la obra de las bacterias durante el proceso de fermentación", dice Rebecca Scritchfield, R.D.N., anfitrión del podcast La bondad del cuerpo. "Los alimentos fermentados son grandes para su <i>salud</i>, ya que se cree que ayuda a apoyar a los miles de millones de bacterias buenas que viven en nuestro tracto digestivo, ayudando a crear vitaminas, digerir los alimentos, y prevenir la infección de los virus y las bacterias malas."<br /><br /><b>Ensalada Kachumber</b><br /><br />"Este simple ensalada es fácil de preparar rápidamente y tiene mucho sabor", dice Elizabeth Shaw, M. S., R.D.N., C.L.T., de las permutas de sencillos de Shaw. "Los pepinos son una gran manera de conseguir una hidratación extra en mientras que el aderezo de yogurt griego es la baja en grasas, alta en proteínas complemento perfecto para hacer esta ensalada un plato de acompañamiento perfecto para sus barbacoas de verano."<br /><br /><b>Sopa fría de aguacate pepino</b><br /><br />"Me encanta hacer, sabrosas sopas frías como el clima cálido comienza a girar," dice Sharon Palmer, R.D.N., autor de la Planta Desarrollado por la Vida. "Esta sopa verde verde hace un llamamiento a los sabores de pepino, aguacate y cilantro para hacer una sopa refrescante, a base de hierbas, y precioso que puede ser servido como aperitivo en una fiesta o como un curso de iniciación para una comida."<br /><b><br />Ceviche de salmón con pepino y rábanos</b><br /><br />"Se trata de un plato ligero y refrescante, ideal para una reunión de verano", dice Jessica Fishman Levinson, M. S., R.D.N., un experto en nutrición culinaria y propietario de Nutritioulicious. "El salmón crudo se 'cuece' en los zumos de cítricos, y me encanta la combinación de texturas de la firma pescado y los pepinos y rábanos crujientes."</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-1722277925157570712016-03-17T10:02:00.000-07:002016-03-14T10:02:50.442-07:00Levantar peso muerto dos veces su peso corporal<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Jb1hYLq8gj9Oqna_Vco_xeZaHP0Js8FvJsAbZ3Wod5i8vCm0_QRw4NBywPyRH6EOFVt3gcOAS6tbmIPCZD-1z1grkNtzF51QwBhfDY1MYix23Ob2GYi5zq9UwnQEuqpWMCR31Aev6MQ/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Jb1hYLq8gj9Oqna_Vco_xeZaHP0Js8FvJsAbZ3Wod5i8vCm0_QRw4NBywPyRH6EOFVt3gcOAS6tbmIPCZD-1z1grkNtzF51QwBhfDY1MYix23Ob2GYi5zq9UwnQEuqpWMCR31Aev6MQ/s400/2.jpg" width="400" /></a></div>
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#pesomuerto #levantamientodepesas #levantarmásqueelpropiopeso #musculación #entrenamientoduro</div>
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Imagínese, por un segundo, levantando el peso de dos seres humanos (cada uno sobre su propio tamaño) del suelo a la vez. Para Betania Erskine, un competidor en la hembra única competición powerlifting Hierro Maidens Raw abierto, que era sólo una parte de su sábado por la mañana.<br />
<br />
"Deadlifting el doble de mi peso corporal, es increíble", dice Erskine en un video para el salón. Erskine sufrió una lesión en el parto y pensó que nunca había levantar pesos pesados ??de nuevo. Pero en la competencia, que se puso en cuclillas 215 libras, deadlifted 260, y enviado a la banca 95. "Sentirse fuerte es parte de lo que soy ahora"<br />
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The Iron Maidens Raw abierto, alojado en CrossFit del Sur de Brooklyn, se encuentra en su quinto año y tenía 65 competidores de 25 a 70 años, pero nunca imaginaría que todos ellos eran los levantadores de pesas. Linda Lempert, el competidor más antiguo, levantó un total de 227 libras en lo que fue su primer levantamiento de pesas competencia cada vez.<br />
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"Me han dicho que hay mujeres más jóvenes que no pueden hacer lo que hago, lo que yo no puedo creer", dijo Lempert Salon en el video. "Creo que las mujeres de levantamiento de pesas para su propia salud y también para deshacerse del estereotipo de que no pueden es muy importante." (Estos 5 mitos del levantamiento de pesas de dejar de creer que podría ser una de las razones por qué.)<br />
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El evento consiste en <a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com/2015/11/mitos-en-levantamiento-de-pesas.html">levantamiento de pesas</a> tres ascensores tradicionales: una sentadilla, peso muerto y press de banca. Los competidores tratarían a un máximo de la cantidad de peso que podían levantar para una repetición, y la mujer con los mayores libras totales levantadas (que era, en este caso, la friolera de 845 libras para la categoría de peso más alto) ganaría para su grupo.<br />
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"Es realmente una especie de algo aterrador y loco para hacer. Quiero decir que está intentando levantar grandes pesos frente a una multitud de personas," añadió Erskine, que levantó un total de 570 libras durante la competición, colocando el sexto lugar en su categoría de peso. Pero la parte que hace que este evento sea especial? Hacerlo en un ambiente totalmente femenino.<br />
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Pero no es necesario ir a un reúnen exclusivamente femenino a sentirse como un levantamiento de tipo duro en el gimnasio. Trate de añadir el levantamiento de pesas en su rutina con lo básico (aquí está cómo ponerse en cuclillas, peso muerto y press de banca) y estamos seguros que va a estar sintiendo más potente que nunca.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-47682397861419980872016-03-14T10:02:00.001-07:002016-03-14T10:02:06.775-07:00Cómo entrenar para un triatlón <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3Q5EgwAaDYUo-Dsg_4Uz6dedxz2awDhFfuk0CqeY9UmkEFrbUKuNoDE28h21d_BmM5SpUnprLpwfJcr3LYNd5RIrghDh5P2Png4FSTRBy-TBIIFkipLLSjpQq8fYV7FAQ3Ky-iiRQUMI/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3Q5EgwAaDYUo-Dsg_4Uz6dedxz2awDhFfuk0CqeY9UmkEFrbUKuNoDE28h21d_BmM5SpUnprLpwfJcr3LYNd5RIrghDh5P2Png4FSTRBy-TBIIFkipLLSjpQq8fYV7FAQ3Ky-iiRQUMI/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
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#triatlón #gimnasio #entrenarengimnasio #consejosparaentrenar #entrenarparacompetencias</div>
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Cuando se trata de la forma en que el sudor, soy un animal de costumbres y comodidad. Mi rutina semanal, una combinación de yoga, danza, y Interview-suma a un horario bien redondeado que se siente física y mentalmente satisfactoria. Compitiendo en una carrera de resistencia, siempre he sabido, no es para mí. Es para la gente realmente de carácter fuerte, pensé, y sin embargo no me puedo quitar mi fascinación con la disciplina y el sacrificio ejercida por las personas que viven para competir.<br /><br />Arthur Thomas es una de esas personas. Ya sabes, los súper comprometida. Un veterano de no menos de 78 medios maratones, una miríada de maratones completos, dos triatlones, y una ultra maratón 50 km, que se especializa en ayudar a los clientes a prepararse para hazañas extremas de resistencia. Si alguien me puede ayudar a cambiar las cosas y llamaré a mi competidor interno, que es este tipo.<br /><br />Con aprensión agarrando un Gatorade fresa, me encuentro con Thomas en Titan gimnasio Estudios donde trabaja como entrenador de la formación del grupo. Está a punto de mostrar, en este día resbaladiza en la nevada de Nueva York, ¿cómo todavía se puede entrenar con eficacia para la última prueba física-a-triatlón utilizando sólo el equipo en su gimnasio. Su técnica es ideal para los principiantes como yo que buscan introducir sus cuerpos a la experiencia de la combinación de tres ejercicios cardiovasculares diferentes en rápida sucesión.<br /><br />Comenzamos en el remero y yo trabajamos durante 15 minutos, mientras que Thomas explica el paralelismo entre el remo y la natación. "Por supuesto, nada se compara con la piscina", dice. "El ser golpeado en la cara por el hombre delante de usted no es algo que se puede replicar en el estudio, pero lo que se puede lograr es el esfuerzo y la amplitud de movimiento similar. Cada tirón imita un golpe en el agua."<br /><br />Mis flexores de la cadera ya están pidiendo clemencia cuando me mueve a la lona para abdominales y levantamiento de piernas. Thomas es un gran creyente en el trabajo principal como un componente vital de la formación a distancia ya que "mejora la eficiencia postura y la respiración mientras se está ejecutando", y la buena forma le puede dar una ventaja competitiva muy necesaria cuando se está recorriendo largas distancias.<br /><br />El siguiente es un ciclista con el moto-la máquina de la resistencia del aire de la vieja escuela Asalto con asas. Tus abuelos tenían probablemente una en el sótano en algún momento. De acuerdo con la teoría de Thomas, este movimiento de bombeo hacia atrás y hacia adelante se hace eco de los movimientos de una bicicleta de carretera, por lo que trabajar más duro para mantener el equilibrio con cada pulsación de la palma. En mi sprint final, ya que el ventilador se acelera, la cara enrojecida-con-esfuerzo es golpeado por el viento. Mis quads están quemando y mi corazón late con fuerza. Si cerraba los ojos, casi podía estar fuera en las calles o pista.<br /><br />Después de otro interludio duro abs, es en la cinta de correr. Mis piernas se sienten como gelatina al principio, pero a medida que crecen acostumbrados al cambio repentino en movimiento, puedo encontrar el paso y toman velocidad. Thomas ajusta la inclinación de cada pocos minutos para imitar las subidas de la colina de una ruta de triatlón, y al final estoy sin aliento, aunque sé que se ha ido fácil en mí.<br /><br />Aunque no voy a firmar para arriba para un Ironman por el momento (que es un paseo en bicicleta de 2.4 millas de natación, 112 millas, y 26.2 millas, ¡menos mal) me gusta la combinación de remo, ciclismo y carrera-un duro trío que mantiene mi cuerpo adivinando y desafió a mis hábitos típicos de ejercicio. Como Thomas le gusta decir, "Tren loco o seguir siendo el mismo."<br /><br />Si usted es un principiante de entrenamiento para un triatlón sprint (que es un paseo de 500 metros de natación, 10 millas, y 3-carrera de una milla) de esta técnica realmente podría ayudar en los días cuando no se puede acceder a una piscina o cuando las condiciones meteorológicas son demasiado precaria para entrenar fuera. (Por supuesto, tendrá que practicar en la piscina y en la moto también.) Así es como para probar el método en su propio gimnasio:<br />Si no se puede nadar, fila.<br /><br /><b>Hora: de 15 a 20 minutos</b><br /><br />¿Por qué funciona: La espalda, el pecho y los deltoides posteriores serán todos trabajando como lo harían en un rastreo, y cada pulsación con la piernas es como una patada.<br /><br />Mover mientras se desplaza.<br /><br /><b>Hora: de 15 a 20 minutos</b><br />¿Por qué funciona: El uso de una bicicleta de la resistencia del aire o de pie mientras se desplaza crea una experiencia de movimiento que es similar a andar en bicicleta en la carretera abierta.<br />Elevar su ejecución.<br /><br /><b>Hora: de 15 a 20 minutos</b><br /><br />¿Por qué funciona: La experimentación con intervalos de inclinación le preparará para las colinas que se encontrará en una ruta de la carrera al aire libre.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-53139575290749645862016-03-03T05:56:00.000-08:002016-03-03T05:56:01.123-08:00Comer más legumbres<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQwHQJ3CoHFsZ6fM7jpU7d9sSvPylG1rSIr1O8gKq7jNLfH0SubkQpzUYtQIzplPPMit2kyssugqyFSaJ9vTATADWtYG84Dp9onMghdMkODUajLh1FPNIJsuzFT6A3bsj28K_I6VsVTVM/s1600/Comer-m%25C3%25A1s-legumbres.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQwHQJ3CoHFsZ6fM7jpU7d9sSvPylG1rSIr1O8gKq7jNLfH0SubkQpzUYtQIzplPPMit2kyssugqyFSaJ9vTATADWtYG84Dp9onMghdMkODUajLh1FPNIJsuzFT6A3bsj28K_I6VsVTVM/s320/Comer-m%25C3%25A1s-legumbres.jpg" width="320" /></a></div>
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#legumbres #alimentaciónsaludable #digestión #nutrientes #enfermedades #diabetes #estreñimiento #obesidad #embarazo</div>
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Según las Naciones Unidas, 2016 es "el año del impulso" - y no estamos hablando de la uno en su muñeca. Incluso si usted está pensando "año del qué?" lo más probable es que haya comido recientemente pulsos. Las legumbres son los secos, semillas comestibles de las legumbres como los garbanzos-que puso en una ensalada o los frijoles en su chili.<br /><br />Así que ¿por qué comer <a href="http://lamujeren.blogspot.com/search/label/adelgazar">legumbres</a>? Estas semillas son muy ricas en fibra, proteínas, hierro y ácido fólico (también llamado ácido fólico), todos los cuales son esenciales para una dieta saludable. Con un máximo de 9 g de proteína en la mitad de una taza, los pulsos son la perfecta fuente de proteínas para una dieta vegetariana o vegana. Las legumbres son bajos en grasa, no tienen colesterol, y su alto contenido de fibra puede ayudar a reducir el colesterol LDL "malo" y mejorar la salud del corazón. Lo que explica por qué las dietas basadas en vegetales (poseen un alto contenido en fibra) pueden reducir el riesgo de <a href="http://delasalud.blogspot.com/2013/05/los-trastornos-de-ansiedad-pueden.html">enfermedades del corazón</a>.<br /><br />A veces es difícil para golpear la 25g recomendada de fibra cada día. Sin embargo, los pulsos son la solución ideal. La mitad de una taza de garbanzos contiene 6 g de fibra-25 por ciento de la cantidad diaria recomendada. La fibra de las legumbres también anima a las bacterias intestinales favorables y aumenta la función inmune. No está mal para un puñado de semillas secas!<br /><b><br />Las legumbres también ayudan con una serie de condiciones:</b><br /><br /><b>La enfermedad celíaca</b>: Pulsos son libres de gluten y el almidón que contienen se pueden hacer en forma de harina y se utilizan para pasteles, pastas y patatas fritas.<br /><br /><b>Diabetes</b>: El alto contenido de fibra y bajo índice glicémico pueden ayudar a controlar la glucemia.<br /><br /><b>Estreñimiento</b>: La fibra actúa como un laxante natural. (Asegúrese de beber mucha agua también!)<br /><br /><b>Obesidad</b>: La proteína y fibra aumentarán la saciedad y ayudar a mantenerlo lleno durante más tiempo, lo que probablemente reducirá los refrigerios y la ingesta calórica total.<br /><br /><b>Embarazo</b>: El aumento de consumo de ácido fólico y hierro antes y después de la concepción (y la cantidad de vitaminas prenatales) puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento y la anemia.<br /><br />Aparte de los beneficios físicos, legumbres son beneficiosos para la rotación de cultivos y la salud del medio ambiente como las legumbres ayudan a fijar el nitrógeno en el suelo y reducir la necesidad de fertilizantes químicos. Así que ya saben que la merienda garbanzo es bueno para usted y para el medio ambiente.<br /><br />Echa un vistazo a estas recetas de quinua y ensalada de garbanzos, lentejas chile y sopa de frijol negro para darle vida a sus comidas. Si no tiene ganas de hacer una nueva receta, trate de añadir un puñado de garbanzos a la ensalada o la sustitución de frijoles negros de la carne en sus tacos para aprovechar todos los nutrientes pulsos tienen que ofrecer.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-59627107846788594732016-03-01T06:03:00.000-08:002016-03-01T06:03:26.955-08:00Signos que tus músculos estan demasiados cansados<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRislSYPXQgoYbuO-DEkUSmeOrZM0z4GHBWMx3h-iiDx6ReBKWpZ49fujfL882C2kFLHe444hhpf4hCdD7C24YdKYJcmNRAxT4ldmSBIlxoDggoBiy4WI2oJm4_TQhjHV5is4pWD09rqI/s1600/m%25C3%25BAsculos-demasiados-cansado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRislSYPXQgoYbuO-DEkUSmeOrZM0z4GHBWMx3h-iiDx6ReBKWpZ49fujfL882C2kFLHe444hhpf4hCdD7C24YdKYJcmNRAxT4ldmSBIlxoDggoBiy4WI2oJm4_TQhjHV5is4pWD09rqI/s400/m%25C3%25BAsculos-demasiados-cansado.jpg" width="400" /></a></div>
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#músculos #músculoscansados #anatomía #entrenamientarmúsculos</div>
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El <a href="http://www.doctor-salud.com/tag/calmar-dolor/">dolor muscular</a> después de un duro sesh sudor puede sentirse como una <b>insignia de honor</b>, que es un recordatorio de que ha llegado a su tope en la mañana para hacer tiempo para un entrenamiento y realmente empujó a sí mismo. Mientras que algo de dolor después de un entrenamiento nuevo o súper intensa es totalmente natural, un "sin dolor no hay ganancia" mentalidad puede tener serias consecuencias si se va a toda marcha cuando realmente debe estar disminuyendo. Sí, el trabajo que haces en el gimnasio es importante, pero es igual de importante darle a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse entre los entrenamientos, según Kirk Campbell, MD, cirujano y profesor asistente de medicina deportiva de la cirugía ortopédica de la Universidad de Nueva York Médico Langone Centrar.<br /><br />Mientras que usted puede tener la tentación de poder a través de, hay un gran peligro de no permitir suficiente tiempo para que los músculos descansen, explica Leesa Galatz, M. D., presidente del departamento de ortopedia en la Escuela de Medicina de Icahn en el Monte Sinaí. Desde el dolor que está experimentando es en realidad debido al daño muscular microscópica, el músculo necesita para recuperarse antes de que pueda trabajar a su capacidad óptima de nuevo. Un músculo cansado que no ha tenido tiempo para recuperarse es más susceptible a un <a href="http://fitness-en.blogspot.com/search/label/desgarro%20muscular">desgarro muscular</a> grave o daño excesivo de los tejidos, explica. (Asegúrese de ver a las 9 cosas que usted necesita saber sobre el dolor muscular de la primicia.)<br /><br />Entonces, ¿cómo saber cuándo es el momento de dar a sus músculos trabajadores un descanso, o peor aún, cuando su dolor muscular necesita atención médica? Partimos hacia abajo, sin juego de palabras!<br /><br /><b>1. Salir de la cama te dan ganas de llorar.</b> Todos sabemos que el sentimiento. Pero si usted está teniendo dificultades para levantarse de la cama por la mañana, o es difícil sentarse o levantarse al día siguiente, después de un entrenamiento de la pierna dura, es una clara señal de que necesita para darle a su cuerpo más tiempo para descansar y en lugar de centrarse en la recuperación con el estiramiento dinámico, o el uso de un rodillo de espuma, dice Campbell.<br /><br /><b>2. Es difícil tomar las escaleras.</b> Si es excesivamente difícil subir las escaleras, usted sabe que su cuerpo le está diciendo para que se enfríe durante un par de días y se centran en trabajar diferentes músculos. En su lugar, intente una baja intensidad, entrenamiento de bajo impacto como ir a dar un paseo, el uso de la máquina elíptica, o ir a dar un paseo en bicicleta o nadar fácilmente, lo que puede ayudar a acelerar la recuperación.<br /><br /><b>3. Es necesario un analgésico para ayudarle a "empujar a través.</b>" Es importante no para enmascarar el dolor muscular por reventar Advil antes de hacer ejercicio, sólo para ayudar a que aguantarse, dice Campbell. Si usted necesita tomar un analgésico para hacerlo a través, usted no ha dado sus músculos tiempo suficiente para recuperarse.<br /><br /><b>4. Si el dolor muscular no se siente mejor con el movimiento</b>. Sí, su cuerpo puede sentir rigidez y dolor la primera vez que levantarse de la cama por la mañana, pero si no mejora después de caminar alrededor, es una señal de que eres demasiado dolor para hacer ejercicio.<br /><br /><b>5. Todavía se está sintiendo dolor en días más tarde.</b> Como usted probablemente ha experimentado, el dolor muscular no se puede establecer en forma inmediata, por lo general es en su peor de 24 a 48 horas después de una sesión de ejercicios, Galatz explica. Pero si usted ha dado es de tres a cuatro días y todavía se siente dolor y no ha mejorado, esto es una señal clave que ha aventurado en territorio demasiado dolorida y debe ir a ver a un médico para asegurarse de que no es algo más serio, Campbell aconseja.<br /><br /><b>6. Si usted experimenta dolor agudo en un solo lugar. </b>Mientras que el dolor en general es nada de qué preocuparse, si siente dolor agudo, dolor profundo, o fatiga excesiva en un determinado grupo muscular, que es su cuerpo que le indica que mantenerse a distancia de ejercer esos músculos, y que puede tener en realidad tienen una lesión, dice Galatz.<br /><br /><b>7. Si su orina es oscura y los músculos se hinchan. </b>Ir a ver a tu doctor, stat. Esto podría ser un signo de rabdomiolisis, una enfermedad rara pero potencialmente mortal si no se trata inmediatamente. Es causada por el cuerpo en realidad romper los músculos y la liberación de mioglobina y la creatina quinasa en el torrente sanguíneo, lo que puede conducir a daño renal. Aunque es poco frecuente, se ha encontrado en personas que realizan intensos entrenamientos de acondicionamiento tales como CrossFit, Campbell advierte.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-86565596209256329532016-02-26T08:36:00.000-08:002016-02-26T08:36:10.984-08:00¿Intentando perder peso?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6dpsw9jmHBlL2z_zcpBPuVM43BjxUFpcmoybQC_7AXK7gAodFWBOrhRJBpNcWiHsuZ_Kk-ptfhz_ZyPcLAmi1zjUvS18uTbvBoB-M1jwCQAf11aLdl8gbYHVE601P25uDhZfMLkJTRnA/s1600/Intentando-perder-peso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6dpsw9jmHBlL2z_zcpBPuVM43BjxUFpcmoybQC_7AXK7gAodFWBOrhRJBpNcWiHsuZ_Kk-ptfhz_ZyPcLAmi1zjUvS18uTbvBoB-M1jwCQAf11aLdl8gbYHVE601P25uDhZfMLkJTRnA/s400/Intentando-perder-peso.jpg" width="400" /></a></div>
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#perderpeso #bajardepeso #consejosparaperderpeso #cuidados #consejossaludables</div>
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<b>No se deje engañar</b><br /><br />Es fácil sobreestimar las calorías que quema y subestimar las <a href="http://delasalud.blogspot.com/search/label/las%20calor%C3%ADas">calorías de los alimentos</a> que se utilizan para recompensarse por esas repeticiones extras, dice Kristin Reisinger, M. S., R. D., C.S.S.D., dueño y fundador de IronPlate Estudios en Hoboken, Nueva Jersey. Los entrenamientos varían dramáticamente en términos de calorías quemadas, de 476 calorías por hora por clase de giro de 170 calorías por hora para Pilates acuerdo con MyFitnessPal. Estas diferencias pueden tener un impacto dramático en la pérdida de peso, especialmente cuando está comiendo grandes porciones de alimentos aparentemente sanos que son altos en calorías. Para bajar de peso lo mejor es centrarse en pequeñas porciones de alimentos que son altos en fibra, proteína y carbohidratos complejos, que le ayudará a sentirse satisfecho por períodos más largos de tiempo por lo que será menos probable que merienda. Elija pescado, pollo sin piel, carnes magras, queso de soja, pan integral, cereales integrales como la cebada y el arroz integral, frutas con piel o pulpa (piense en las manzanas y cítricos), y verduras crudas. Estos alimentos pueden reducir la ingesta calórica total y le ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Por otro lado, los próximos siete alimentos pueden descarrilar su dieta si usted no tiene cuidado.<br /><br /><b>Batidos de fruta</b><br /><br />No se deje engañar por la palabra <a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com/search/label/comer%20frutas">fruta</a>! Con la adición de yogur, leche, mantequilla de nueces, polvos y proteínas, o incluso demasiado de la fruta en sí, batidos suponen un aporte calórico. Un batido de 16 onzas de la articulación de su batido local puede contener 280 a 420 calorías con todos los complementos. Además, la mayor parte de las calorías provienen de azúcares simples, que tienden a ser almacenados como grasa cuando se consumen en exceso. Hay peores hábitos, por supuesto, pero asegúrese de que sus batidos no tienen azúcares añadidos, y no se exceda porque el halo de la salud.<br /><br /><b>Hummus</b><br /><br />hummus tradicional tiene una buena-para-usted base de garbanzos, pero la pasta de sésamo y aceite de oliva mezclado en añadir más calorías de lo que cree. hummus paquetes individuales pueden contener 150 calorías, y no se olvide de las calorías de los chips o pretzels que está comiendo con él! Si bien muchas de las calorías en humus son de grasas saludables, se recomienda que no más del 35 por ciento de sus calorías diarias provienen de la grasa. Tenga cuidado con los tamaños de las porciones, especialmente si usted está comiendo derecho del envase.<br /><br /><b>Nueces</b><br /><br />Es cierto, las nueces contienen grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales, pero las calorías de la grasa de todo lo que se suman rápidamente. Una onza de almendras crudas (23 nueces, o la cantidad que cabe en un vaso) o castañas de cajú (aproximadamente 18 nueces) contiene más de 150 calorías. Mantener porciones a un pequeño puñado de mantener las calorías bajo control.<br /><br /><b>Pasteles veganos</b><br /><br />El término vegano connota salud, sino un pastel sigue siendo una pastelería y es probable altos en calorías. pasteles veganos no contienen el colesterol y las grasas saturadas que se encuentran en los productos lácteos, pero el aceite usado como sustituto sigue siendo una grasa. El petróleo tiene 9 calorías por gramo, la misma cantidad que se encuentra en la grasa animal. Más elementos de reflexión: Una cucharada de edulcorante común, tales como la miel o agave contiene más calorías que una cucharada de azúcar.<br /><br /><b>granola</b><br />Con todas esas nueces y avena, granola parece saludable. Sin embargo, cuando se seca, semillas de frutas, edulcorantes, y posiblemente incluso una mantequilla de nuez se añaden a la mezcla, las calorías extra tendrán que añadir otro entrenamiento a su horario ya empaquetado. Control de las porciones es la clave, por lo que aún puede disfrutar de este alimento versátil en el yogur, cereales, ensaladas de frutas y postres.<br /><br /><b>Las bebidas de café</b><br /><br />Sí, <a href="http://lamujeren.blogspot.com/search/label/el%20caf%C3%A9">el café</a> tiene un montón de beneficios para la salud, pero es hora de amar a su café moka un poco menos. Reducción del tamaño de su taza y mantenerse alejado de los complementos tales como crema batida y jarabes dulces ayudarán a mantener las calorías bajo control. Estas bombas de azúcar en una taza también pueden causar picos y caídas en azúcar en la sangre, que deja más cansado y menos interesados ??en hacer ejercicio.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-82007765508765889912016-02-23T08:38:00.002-08:002016-02-23T08:38:59.749-08:00Cirugía estética y barra plana<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7wBOESLwhIyTkXxr6K4jVofqYGlgNCoDLy9HxxirgJDMYfk6AAuAl5nuIdA5aRu8qWeJGsiKKeZgfD5VEQUwQ_fWK-ZNBSIFfn6NMUMS1c8bVdxYtrL2Qwl0RJTQH_-ojVOwdlJbt4XQ/s1600/barra-plana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7wBOESLwhIyTkXxr6K4jVofqYGlgNCoDLy9HxxirgJDMYfk6AAuAl5nuIdA5aRu8qWeJGsiKKeZgfD5VEQUwQ_fWK-ZNBSIFfn6NMUMS1c8bVdxYtrL2Qwl0RJTQH_-ojVOwdlJbt4XQ/s400/barra-plana.jpg" width="400" /></a></div>
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#estética #barra #barraplana #cuerposano #cuerpobello #cuerposaludable</div>
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Siempre hay un poco de una curva de aprendizaje cuando se inicia un nuevo <a href="http://fitness-en.blogspot.com/2012/04/correr-para-quemar-la-grasa-corporal.html">método de entrenamiento</a>. No sólo usted tiene que aprender nuevos movimientos y entrar en el flujo de la clase, pero no son necesariamente términos gritaron durante la clase que usted nunca ha oído hablar de antes. Si eres nuevo en la técnica barre o no recuerda un momento en que fueron, probablemente esté familiarizado con uno de esos misteriosos plazo: la "cirugía estética de barra."<br /><br />Novatos podrían ser confundidos acerca de lo que la <a href="http://lamujeren.blogspot.com/search/label/cirug%C3%ADa%20est%C3%A9tica">cirugía estética</a> es, mientras que otros que han visitado algunas clases pueden ser más confusa por lo que hace o se supone que debe hacer. no han escuchado todavía? Bueno, estudios de fitness-Barre inspirado están apareciendo por todas partes, por lo que tienen la sensación de que una vez que lo probarlo, se le enganchó y hay un montón de razones por las que vale la pena estar adicto a la barra. Tanto si eres un principiante o un profesional, encontramos maneras de obtener el máximo provecho de su entrenamiento la próxima vez que las llamadas instructor para un "cirugía estética!"<br /><br />En su esencia, la cirugía estética tiene que ver con el ajuste de la posición de sus caderas, abdominales, y la columna vertebral, dice Michelle Kluz, CEO de Pure Barre, un estudio barre con más de 300 lugares en todo el país. "La mayoría de nosotros, naturalmente, arquee la espalda, y la intención del movimiento de abdomen es eliminar ese arco natural, haciendo rodar sus caderas hacia delante y la participación de sus músculos abdominales, mientras que la búsqueda de la alineación del cuerpo neutral", dice Kluz.<br /><br />Esta alineación podría no venir naturalmente. Pero antes de llegar desanimado, hacer un esfuerzo para hacerlo correctamente. Pedir al instructor para ayudar a reparar su forma hasta que se sienta como que tienes abajo. Fue entonces cuando podrás aprovechar sus beneficios. "El dominio de la cirugía estética va a tonificar los músculos abdominales, levante de su asiento, y mejorar su postura en general, tanto dentro como fuera de clase," dice ella.<br /><br />Fuera de la clase, esta combinación de movimientos en las articulaciones de la cadera y la columna lumbar se conoce más comúnmente como la inclinación de la pelvis, dice Kristen Briody, M. S., un fisioterapeuta y el instructor de Pilates con Armonk Terapia Física y Entrenamiento Deportivo. Es un ejemplo de un movimiento isométrica, lo que significa que es un ejercicio que activa el músculo objetivo sin alargarla.<br /><br />Considere la posibilidad de la cirugía estética de su posición por defecto para todo lo que haces en clase barre. La cirugía estética puede ser utilizado como un ejercicio por sí solo, donde se involucra en repetidas ocasiones los músculos con pequeños impulsos, o podría ser combinado con otros movimientos. Durante la parte del muslo de la clase, por ejemplo, se puede escuchar el instructor le dirá a hundirse en su asiento y levantar los talones alta, mientras que al mismo tiempo metiendo para mantener su núcleo comprometida. En este caso, la cirugía estética hace que los ejercicios del muslo más difícil, dice Kluz.<br /><br />La quemadura sea menos apreciable cuando la cirugía estética se repite por sí solo, pero si no se siente desafiado, tomar un segundo para volver a alinear. "La clave para hacer que sea difícil es encontrar primero su mejor forma absoluta y luego llamar su atención a la cirugía estética, creando el movimiento con el control y la precisión", dice ella.<br /><br />Repitiendo el movimiento de abdomen puede sentir como si estuvieras follar el aire. Torpe. Pero puede estar seguro: Sus compañeros barre compañeros están haciendo junto con usted, y todo el mundo está temblando y la quema de la sesión de ejercicios-nadie tiene tiempo para concentrarse en su formulario. "Las clases requieren tal concentración, a menudo con los ojos cerrados, que hay poco tiempo para ver lo que otros están haciendo," dice Kulz. "Dar cualquier sensación de incomodidad en la puerta."<br /><br />Al igual que con la mayoría de los ejercicios, todos estos beneficios salir por la ventana si se siente malestar o tiene alguna pelvis o problemas de espalda baja, dice Briody. "Una palabra de advertencia es para ver realmente la alineación y no se hunden muy profundamente", añade. De esa manera no va a poner la tensión en las articulaciones de la rodilla.<br /><br />El duro, el movimiento aislado es lo que hace que la cirugía estética barre tan útil. Pero es también la razón por clases barre deben ser parte de un plan de acondicionamiento físico bien redondeado en lugar de la única parte de su rutina. "Proporciona un rango limitado de movimiento para el músculo a trabajar, por lo que sería beneficioso para los entrenamientos barre alternas con otras formas de ejercicio," dice Briody. Así evitará que resulten heridos por el endurecimiento de los músculos y los movimientos repetitivos.<br /><br />La mayoría de las clases terminan barre con el estiramiento, que es clave para el alargamiento de los músculos, pero si usted no se siente totalmente estirada después de la clase, se quedan por unos minutos y tienen estiramientos estáticos durante 30 segundos cada uno, Briody sugiere. ¡Tu lo tienes! Ahora seguir y dominar el arte de la cirugía estética.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-28630966178095804472016-01-30T08:20:00.000-08:002016-01-30T08:20:07.860-08:00Malos hábitos y problemas para dormir<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_6THxwWItl_NblrtcAsv8g_tlcENeupcYf1Xd0WL_sU-fOdroRKJu8j2tzQJ5KNY7eek5nlGlYk2ocX1s0PJ5bV1eKplCnBIWjriPaUrgKR8J0TMUkyu764f-3vmU0XauqGk0T5OGYjI/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_6THxwWItl_NblrtcAsv8g_tlcENeupcYf1Xd0WL_sU-fOdroRKJu8j2tzQJ5KNY7eek5nlGlYk2ocX1s0PJ5bV1eKplCnBIWjriPaUrgKR8J0TMUkyu764f-3vmU0XauqGk0T5OGYjI/s400/2.jpg" width="400" /></a></div>
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La relación entre <b>el sueño y la dieta</b> es complicado. Noticias recientes de que la fibra, el azúcar y la ingesta de grasas pueden causar problemas de sueño se suma a un creciente cuerpo de investigación que conecta los dos.<br /><br />En un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, los investigadores encontraron que las dietas bajas en fibra y altos en grasas saturadas y azúcar están relacionados con el sueño menos reparador, más fragmentado con despertares más frecuentes a lo largo de la noche. Estas dietas también se asociaron con menos tiempo en el sueño de ondas lentas, una fase altamente reconstituyente del sueño.<br /><br />Un círculo vicioso de sueño afecta a la dieta, dormir dieta afectan ocurre: La falta de sueño estimula el apetito, en parte mediante la alteración de las hormonas que regulan la sensación de hambre y saciedad. Corto sobre el sueño, nuestros niveles de la hormona grelina pico hambre estimulante, mientras que los niveles de leptina, una hormona que promueve la sensación de saciedad soltar.<br /><br />Como resultado, cuando se está <a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com/search/label/cantidad%20de%20sue%C3%B1o">privado de sueño</a>, se tiende a consumir más calorías de las que su cuerpo necesita. Además de clavar el apetito global, la falta de sueño aumenta específicamente su deseo de alimentos grasos y azucarados y también reduce su capacidad para soportar estos antojos de alimentos (hay una fuerte conexión científica entre el sueño insuficiente calidad y pobres y la obesidad).<br /><br />¿Qué pasa con el impacto de <a href="http://delasalud.blogspot.com/2011/09/dieta-sueno-y-ejercicio.html">la dieta en el sueño</a>? Hay pruebas convincentes de que tanto lo que comemos y cuando comemos influir en los ritmos circadianos de nuestro cuerpo. Es posible que ya saben que comer mucho en la noche altera los patrones de sueño normales, relajante. La investigación reciente también encontró que los niveles de insulina, que se elevan durante y después de las comidas y que dependen de los valores glucémicos de los alimentos que consumimos, pueden desempeñar un papel importante en el restablecimiento circadiano del cuerpo "reloj". Mantener los niveles de insulina moderada y saludable puede contribuir a una rutina saludable de sueño.<br /><br />Otra evidencia científica indica que muy procesados, altos en grasa y alto contenido de azúcar alimentos contribuyen a sueño inquieto, de mala calidad, así como al sueño prolongado. Sueño prolongado puede sonar como una buena cosa, pero puede alterar los ritmos circadianos y los ciclos de sueño-vigilia saludables, que le pone en riesgo de trastornos del sueño como el insomnio.<br /><br />El primer paso para el sueño más feliz es reconocer que sus rutinas de alimentación y sueño están conectados inextricablemente. Una dieta sueño ambiente se parece mucho a una dieta saludable: lleno de alimentos enteros, sin procesar, y abundante en una variedad de verduras, frutas, legumbres, granos enteros, nueces y proteínas magras. Alimentos del sueño-promoviendo incluyen aquellos ricos en los minerales potasio, calcio y magnesio y el aminoácido triptófano. Y, como el reciente estudio indica, una dieta alta en fibra que también es baja en azúcar y grasas saturadas puede protegerte de sueño inquieto.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-77969006161903157092016-01-27T08:23:00.002-08:002016-01-27T08:23:27.114-08:00Maneras de cocinar con aceite de aguacate<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguwJ0NLGmF5Qc5THucjC8oJfrVJp9EfuPio_qTXH1G7tlv2Y5ECfPd105iyjZvWIi2ELxweYqbEAzNyKkZ697W7P9VGjnY-Ev2Nc1xD8e6cNuleGKE_9ejG1IqGMQbkMKQNkD9bkp-j_M/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguwJ0NLGmF5Qc5THucjC8oJfrVJp9EfuPio_qTXH1G7tlv2Y5ECfPd105iyjZvWIi2ELxweYqbEAzNyKkZ697W7P9VGjnY-Ev2Nc1xD8e6cNuleGKE_9ejG1IqGMQbkMKQNkD9bkp-j_M/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
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Es posible que ya sea el uso de <a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com/search/label/productos%20de%20belleza">productos de belleza</a> que la lista de aceite de aguacate como ingrediente. Pero ahora es el momento de empezar a utilizar el aceite de moda en más de sus platos favoritos como una manera nutritiva para sacudir perfiles de sabor.<br /><br />El <a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com/2015/09/aceite-de-almendras.html">aceite de aguacate</a> se hace presionando la pulpa de la fruta no la semilla. Está lleno de grasas monoinsaturadas que se cree que son saludables para el corazón, además de vitamina E, que es beneficioso para el sistema inmunológico. Puede ser utilizado en muchos de la misma manera que el aceite de oliva, pero su sabor suave y su capacidad para tolerar el calor más alto que el aceite de oliva hace que sea más uniforme atractivo para saltear y freír en sartén.<br /><br /><i>Pruebe estas ideas para una consideración diferente de sus comidas semanales.</i><br /><br />Salmón cepillo con aceite de aguacate, condimentar con sal, pimienta y eneldo. Hornee a 350 ° F durante aproximadamente 15 minutos hasta que el salmón es escamosa y bien cocidos. (¿Has probado estos pasteles de salmón con salsa de sésamo?)<br /><br />Mezcle bellota o calabaza, nabos y las zanahorias con aceite de aguacate y asar a 400 ° F por unos 25 minutos hasta que se dore y suave.<br /><br />Cambie el <a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com/2012/08/consejos-para-la-compra-de-aceite-de.html">aceite de oliva</a> con aceite de aguacate en su receta favorita pesto.<br /><br />Haga su propio aderezo para ensaladas con aceite 1/4 taza de aguacate, vinagre balsámico 1/4 taza, 1/2 cucharadita de ajo puesto a través de una prensa de ajo, 1/2 cucharadita de mostaza molida, la sal, la pimienta y la albahaca y el orégano al gusto (puede ser secado).<br /><br />Pan-asado 1 taza de cortadas las coles de Bruselas lado cortado hacia abajo en el aceite de aguacate. Cuando marrón y suave, dar la vuelta y cocine hasta isbrowned el otro lado. Retirar del fuego y rociar con el jarabe de arce, el perejil picado y el orégano (puede ser seco).<br /><br />Sofría las zanahorias, el calabacín, brócoli, champiñones y espinacas con pollo o tofu usando el aceite de aguacate. Sirva sobre arroz integral, quinoa o farro.<br /><br />Aceite de aguacate Rocíe sobre sopa de tortilla o la sopa vegetal favorito antes de servir.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-66313986350776558862016-01-16T07:50:00.000-08:002016-01-16T07:50:01.791-08:00Le gané al cáncer<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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En abril de 2009, a los 21 años, me diagnosticaron linfoma de Hodgkin. En agosto de 2013, me convertí en la primera mujer italiana a nadar con éxito el Canal Inglés. La probabilidad de cualquiera es menos probable que la escalada con éxito el Monte Everest. Esta es mi historia, o el inicio de la misma.<br /><br />En lugar de caminar con el resto de mi clase de graduarse de NYU en el Yankee Stadium el 15 de mayo de 2009, que era de 3.000 millas al oeste de California, de donde soy, de recibir mi primera dosis de quimioterapia. Me faltaba el momento en que había soñado durante años: escuchar mi nombre, caminando por el escenario, recibiendo mi diploma, tomando fotos con mis amigos en Washington Square Park. Pero no habría nada de eso. En su lugar, me enganché a una pared con IVs y recibiendo tratamiento para una enfermedad que se consideraba fatal hasta unos años antes.<br /><br />Sólo un mes antes, fui diagnosticada con linfoma de Hodgkin, un raro cáncer de la sangre sistémica que comienza en las células blancas de la sangre y afecta al sistema linfático. La mayoría se encuentran comúnmente en los adultos jóvenes, hay 2,7 ??casos por cada 100.000 hombres y mujeres al año, y no hay una gran cantidad conocida de lo que lo activa.<br /><br />Yo había estado luchando con tanto lesiones y enfermedades inexplicables desde el verano anterior que estaba casi aliviado sólo para tener un diagnóstico. Mientras que mi sistema inmunológico luchó contra el cáncer de crecimiento, experimenté infecciones continuas sinusitis, sudores nocturnos y fiebre agresivos. Sólo un sorbo de alcohol podría desencadenar un dolor insoportable en la espalda superior, donde los nervios estaban siendo vulnerados como la propagación masa cancerosa en mis pulmones (sí, eso es un problema bastante grande para un estudiante universitario). Más tarde supe que esto era un síntoma "clásico" en el 0,01 por ciento de todas las personas con enfermedad de Hodgkin. El médico me aseguró que sólo sería de unos meses de quimioterapia ambulatoria antes de que yo tendría una remisión completa.<br /><br />Mi NYU entrenador de natación, Lauren Beam, había sido diagnosticado con la etapa 4 del cáncer de colon en el mes anterior, y se ofreció un consejo: ". Haga lo que haga, mantener una actitud positiva" Y así, yo fingía todo era normal: nadar ocasionalmente y estudiar para el LSAT mientras se somete a tratamiento.</div>
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<b><br />El camino hacia la recuperación</b><br /><br />En septiembre, había completado el primer ciclo de quimioterapia y estaba listo para volver a la normalidad de verdad. Excepto la quimioterapia ha demostrado ser ineficaz contra mi cáncer y mis exploraciones habían malinterpretado significativamente. Mis planes para tomar el LSAT tendría que pasar a segundo plano; la batalla por mi vida acababa de empezar.<br /><br />En la mañana del 18 de febrero de 2010, las enfermeras entraron en mi habitación en la UCLA Ronald Reagan que lleva dos pequeñas bolsas de infusión completo de las células madre y cantando "Feliz Cumpleaños". Pero no era mi cumpleaños. Acababa de terminar la quimioterapia de alta dosis, los efectos de la cual mi cuerpo soportar durante el próximo número indeterminado de días hasta que las células madre se arraigaron en mi médula ósea, regeneración de una nueva y mejorada del sistema inmune-my los llamados segundos cumpleaños. En referencia a mi tipo de sangre, una de las enfermeras comentó, "B positivo, sea positivo!" Inmediatamente me acordé de lo que mi entrenador Lauren me había dicho meses antes: Sea positivo. Que iba a necesitar esas palabras como he sufrido la pérdida de cabello, cansancio puro (sin embargo, el insomnio simultánea), y la imposibilidad de luchar contra cualquier forma de bacterias o enfermedades Literalmente tuve ningún sistema inmunológico durante varias semanas.<br /><br />Un año más tarde, había completado la radiación y fue dado de alta del tratamiento. No había realmente mucho para ser positivos respecto. Es decir, hasta que me encontré en un avión de regreso a Nueva York por mi entrenador funeral de Lauren. Había perdido su batalla del cáncer a los 34 años de edad. Emociones alta, yo hubiera querido decir "gracias" a su familia por todos los consejos y la motivación de su hija me había dado, pero no pude encontrar el coraje de levantar mis ojos a los suyos en el servicio. Entonces, sentí la necesidad de hacer algo momentáneamente positiva a inspirar a otros jóvenes adultos con cáncer y hacerles saber que alguien está luchando por ellos. Decidí nadar el Canal Inglés.</div>
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<br /><b>Capacitación para la más grande de la nadada de Mi Vida</b><br /><br />Ahora, sé que dije que era un nadador. Pero yo era un velocista, no un atleta de resistencia y ciertamente no una de agua fría nadadora de maratón océano. Y yo no estaba en forma (gracias, cáncer). Sin embargo, tanto mi desde hace mucho tiempo entrenador de natación y mi oncólogo estaban a bordo sin dudarlo. El entrenamiento comenzó desde cero, la voz de Lauren animarme a practicar antes del amanecer cada mañana.<br /><br />Se necesitaron dos años de entrenamiento intensivo y preparación detallada antes de que finalmente conseguí mi oportunidad de nadar el Canal. Yo estaba en los seis días de agua a la semana, nadando más de 60 millas por semana a partir de las 5 de la mañana, dividiendo la distancia entre la piscina y aguas abiertas, y el equilibrio que con un trabajo de tiempo completo. De dos a tres días a la semana, pasé una hora más haciendo entrenamiento de fuerza en el gimnasio con mi preparador físico, Brian Finn. También hubo un fuerte énfasis en abrazar el frío (trajes de neopreno no están permitidos en nada oficiales del Canal). Eso significa conducir con el aire acondicionado, la natación en el océano durante el invierno (tanto para el frío como para las olas más grandes y la sensación térmica), tomar duchas de agua fría, e incluso cosas como orinar y beber carbohidratos mientras nadaba sin parar en el agua helada. Sí, fue mucho.<br />El Canal de la nadada Inglés<br /><br />Después de enfrentarse a las inclemencias del tiempo durante mi primer intento en 2012, me vi obligado a regresar a su hogar y se comprometen para el verano siguiente. Pero seguí entrenamiento. Y en 11 horas y 14 minutos el 28 de agosto de 2013, nadé el Canal y llegó a las costas de Francia, en medio de vientos de 14 kilómetros por hora y olas de 3 metros, convirtiéndose en la primera mujer italiana para hacerlo. (Ver clips de la natación en el vídeo a continuación.)<br /><br />El baño era diferente a todo lo que podría haber imaginado. En primer lugar, yo había practicado la respiración a ambos lados para guardar mis flexores de la cadera de la tensión. Pero gracias a la dirección del viento, yo estaba tomando en el exceso de agua a mi izquierda y, por tanto, limitado a mi derecha. Además, el barco, que tenía mi equipo en él, estaba lanzando con tal ferocidad que pensé que me iba a golpear. Peor aún, los petroleros colosales en las rutas de navegación parecía que podían correr sobre mí sin que nadie en la cubierta pestañear.<br /><br />Uno de los dichos en el Canal es: "Nadas 19 millas al inicio y después de que comience." En línea recta, el Canal Inglés es de 21 millas de ancho. Pero en realidad es un juego de las mareas. Usted puede medir el tiempo del comienzo de trabajar a su ventaja, pero las mareas cambiar aproximadamente cada seis horas, por lo que no se puede predecir lo que va a pasar cuando se aproxima a Francia. Es por eso que terminé nadando en el lugar durante cerca de tres horas de la costa, después de haber cubierto casi 28 millas, la línea de meta a la vista. El actual fue esencialmente me empujaba de nuevo al mar. Era como jugar un juego emocional de Red Rover! Pero en medio de las lágrimas y el dolor, sabía que yo estaba bien. Después de la quimioterapia, simplemente caminar a Starbucks era un desafío. Ser capaz de nadar el Canal Inglés era pura felicidad.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-59938864988360911392016-01-13T07:54:00.002-08:002016-01-13T07:54:28.506-08:00Maneras de hacer su oficina más saludable<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl21p5viIUlQO2O-n65Vl5oAOFsx0Xr7zSxjWNVGmJE-6nOPOrJskV5AcYzmvdLnKkreB5r0FvbMJi8gx2kQidToUqKuQdedJaVg_s09AnvCXTwMaDHUeJvr6bhKGMu6gVxjKmAYhCnWI/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl21p5viIUlQO2O-n65Vl5oAOFsx0Xr7zSxjWNVGmJE-6nOPOrJskV5AcYzmvdLnKkreB5r0FvbMJi8gx2kQidToUqKuQdedJaVg_s09AnvCXTwMaDHUeJvr6bhKGMu6gVxjKmAYhCnWI/s400/1.jpg" width="266" /></a></div>
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Si se siente como su semana de trabajo se pone cada vez más tiempo, tienes razón. Los estadounidenses están registrando el mayor número de horas en más de dos décadas, según una reciente encuesta de Gallup. Si bien es posible que no sea capaz de aligerar su carga de trabajo de la <a href="http://elhogaren.blogspot.com/search/label/oficina%20en%20casa">oficina</a>.<br /><br /><b>Traiga el aire libre dentro</b><br /><br />¡Sorpresa! Su mobiliario de oficina puede emitir compuestos <i>orgánicos volátiles </i>(COV) debidas a los productos químicos utilizados durante la fabricación, que contaminan el aire que respira. ¡Caramba! Adición de una planta a su oficina puede reducir la contaminación del aire interior, dice BC "Bill" Wolverton, PhD, un jubilado de la NASA científico, investigador y autor de Plantas: ¿Por qué no se puede vivir sin ellos. COV son destruidos por las hojas de la planta y degradado por pequeños organismos que viven en y alrededor del sistema radicular. "Las plantas también emiten iones negativos, que nos proporcionan una sensación de euforia del bienestar", dice Wolverton. No elija cualquier jardín-variedad verde-Wolverton sugiere el lirio de la paz, planta de goma y potos de oro.<br /><br /><b>Mirar hacia otro lado</b><br /><br />Mirando a una pantalla de la <a href="http://elhogaren.blogspot.com/2011/03/trabajo-con-la-computadora-descanse-y.html">computadora</a> todo el día puede causar fácilmente los ojos para sentir tensa, cansada, y extremadamente seca. Y los expertos dicen que el culpable podría ser algo más que todas esas hojas de cálculo. Se llama "síndrome de visión de computadora", y es exactamente lo que parece: la incomodidad de su experiencia ojos cuando usted mira fijamente una pantalla por mucho tiempo, dice Mark Rosenfield, PhD, de SUNY Colegio de Optometría. Este problema es de ninguna manera un hecho poco habitual. De hecho, un co-autor del estudio por Rosenfield topografía usuarios de computadoras en la ciudad de Nueva York encontró que el 40 por ciento de los sujetos se quejó de los ojos cansados ??por lo menos la mitad del tiempo. Usted puede aliviar los síntomas de CVS practicando lo Rosenfield llama la regla 20:20:20: cada 20 minutos, miran algo 20 pies de distancia durante un periodo de 20 segundos.<br /><br /><b>Ajuste su Ergonomía</b><br /><br />¿Te duelen las muñecas, antebrazos o los codos? Definitivamente, usted no está solo. Según David Rempel, MD, un especialista en ergonomía en el Departamento de Bioingeniería, muñeca, antebrazo, y el rango molestias codo de la Universidad de Berkeley, entre las quejas más comunes de los usuarios de computadoras frecuentes. Dos culpables podrían ser un ratón de ordenador y el teclado tradicional, que no se prestan a posiciones naturales. "Las juntas deben estar en una posición neutral o más central", dice Rempel. Se recomienda adquirir Mármol de Logitec Mouse y cualquier división, el teclado a dos aguas con ángulos ajustables para que sus articulaciones no están en posturas o ángulos extremos.<br /><b><br />Sé de una impresora Estratégico</b><br /><br />Fotocopiadoras liberan partículas que pueden causar inflamación de las vías respiratorias superiores y otros problemas, que pueden ser especialmente preocupante para las personas con asma u otras enfermedades respiratorias crónicas. Trabajar con archivos digitales cuando sea posible, y ser estratégico acerca de qué y con qué frecuencia se imprime. Cuando llega el momento de imprimir 10 copias de su informe mensual, el objetivo para el enfoque de impresión y esperar, dice Peter Gaines, PhD, profesor de Ciencias de la Universidad de Massachusetts Lowell Biológica, Ingeniería Biomédica, y el Programa de Biotecnología. "Si un trabajador permite que el proyecto para terminar y espera aproximadamente una hora [para recoger las impresiones], las concentraciones de partículas deberían haber caído lo suficiente." Parecer poco realista? Gaines dice incluso 30 minutos es mejor que nada.<br /><b><br />Limpiar su teclado</b><br /><br />Tome un poco de tiempo cada semana para dar su teclado una buena limpie abajo. Universidad de Arizona y la investigación Kimberly-Clark encontró teclados de ser una de las superficies grimiest en la oficina, sólo el tercero a hundirse grifos y tiradores de las puertas de microondas. Esa es otra razón para salir a almorzar en vez de crumbing su teclado aún más.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-74166444754533026972015-12-05T07:01:00.000-08:002015-12-05T07:01:00.751-08:00Que causa la presión alta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTqTnGa7XMrJYC4_uQjoD64N0dzd_m-NgprnmK2sEuK0Nbz-_UpYhegfW6hEc9ZjhAbdn1Pf3hVIE6NKoXYmEMXdtsbnekENOTzxhT3kEpH_tMiAxvLiqq11jxxZ3rxak4vuF1d2ZgopY/s1600/2.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTqTnGa7XMrJYC4_uQjoD64N0dzd_m-NgprnmK2sEuK0Nbz-_UpYhegfW6hEc9ZjhAbdn1Pf3hVIE6NKoXYmEMXdtsbnekENOTzxhT3kEpH_tMiAxvLiqq11jxxZ3rxak4vuF1d2ZgopY/s400/2.jpeg" width="400" /></a></div>
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Cada vez que el <a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com/search/label/coraz%C3%B3n?updated-max=2011-02-10T04:47:00-08:00&max-results=20&start=20&by-date=false">corazón</a> late, impulsa la <a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com/search/label/sangre">sangre</a>, nutrientes y oxígeno a través de las arterias para llegar al resto de su cuerpo. Pero cuando usted tiene presión arterial alta (nada o mayor de 140/90 mmHg), es una señal de que su corazón es tener que trabajar muy duro para bombear la sangre a donde tiene que ir, dice el cardiólogo Kevin Campbell, MD, autor de la Mujer y las enfermedades cardiovasculares. El resultado: Dañado arterias, un corazón gastado, y un mayor riesgo de enfermedades del corazón, que es el culpable de la muerte de una de cada tres mujeres cada año. Esto es lo que hace que la presión arterial alta, y cómo se puede luchar contra lo que pudiera estar lanzando su corazón a toda marcha.<br /><b><br />Sentado en su extremo</b><br /><br />Mientras que la forma más notable que se sienta todos los resultados diarios de la <a href="http://medicinadealternativa.blogspot.com/2015/09/presion-arterial-alta.html">presión arterial alta</a> (también conocida como hipertensión) es mediante la promoción de la acumulación de grasa y aumento de peso, también es cierto que cuanto menos usted consigue su bombeo del corazón y trabajar durante el día, menos eficaz que se convertirá en en hacer su trabajo en el tiempo, dice Campbell. Y la mayoría de las mujeres no trabajan lo suficiente como para contrarrestar los efectos de la enfermedad que se sienta, de acuerdo con 2015 investigadores de la Universidad de Toronto.<br /><br />Fight Back: Obtener al menos 30 minutos de ejercicio por lo menos cinco días (y preferiblemente siete días) a la semana, informa Robert A. Kloner, MD, PhD, director del Instituto de Investigación Cardiovascular en Huntington Institutos de Investigación Médica. Su mejor apuesta está realizando ejercicio cardiovascular como nadar, correr y girar. Además, incluso caminar puede recorrer un largo camino hacia la reducción de la presión arterial, dice. Así que empieza a hacer viajes adicionales para el enfriador de agua.<br /><br /><b>Exagerar sobre el Alcohol</b><br /><br />"El consumo de alcohol con moderación es en realidad asociada con la mortalidad cardiaca menor, posiblemente porque el alcohol aumenta niveles de colesterol bueno y dilata los vasos sanguíneos del cuerpo. Pero el exceso de alcohol tiende a adornar el sistema nervioso simpático y aumentar la presión arterial", dice. Lo que es más, la exageración de ella en la hora feliz puede embalar en las libras, lo que, de nuevo, que aumentará su presión arterial, según Campbell.<br /><br />Fight Back: Beba. Pero sólo con moderación, que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) define como no más de una bebida al día en mujeres. Bono: La investigación publicada en la revista Archives of Internal Medicine sugiere que las mujeres que beben una luz a moderada cantidad en el regular tienden a ganar menos peso en los últimos años en comparación con aquellos que nunca levantan una copa.<br /><br /><b>Comer demasiada sal</b><br /><br />Probablemente odia la forma en que una bolsa de papas fritas o, más específicamente, es el sodio hace que la hinchazón. Pero hay toda una otra razón para odiar formas de retención de agua de sal, dice Campbell. Cuando los riñones responden a la ingesta de sodio en exceso mediante la retención de agua, usted termina con demasiados fluidos que atraviesa el torrente sanguíneo, lo que puede aumentar la presión sobre los vasos sanguíneos, dice.<br /><br />Fight Back: Nix alimentos procesados. Según los CDC, más de nueve de cada 10 estadounidenses reciben más sodio de lo que deberían. Las principales fuentes incluyen panes y bollos, carnes frías, queso, papas fritas, pretzels y palomitas de maíz.<br /><br /><b>Tomar ciertos medicamentos</b><br />No hay fin a la cantidad de medicamentos que enumeran aumento de la presión arterial como un posible efecto secundario. Entre los más utilizados son los fármacos antiinflamatorios no esteroides, descongestionantes, ciertos antidepresivos y los anticonceptivos hormonales, según Kloner. Algunos medicamentos aumentan la presión arterial al causar retención de agua, mientras que otros simplemente hacen que los vasos sanguíneos se contraigan.<br /><br />Fight Back: Si usted tiene presión arterial alta, hable con su doctor acerca de cómo sus medicamentos actuales (tanto con receta y de venta libre) potencialmente podrían afectar su ticker, dice Campbell. Y siempre discutir posibles efectos secundarios antes de hacer estallar cualquier cosa por una infección que estos fríos o seno medicamentos pueden elevar significativamente los niveles de presión arterial en algunas mujeres, o incluso reducir la eficacia de los medicamentos que está tomando para reducir su presión arterial.<br /><b><br />Estrés</b><br /><br />Al poner el pedal de su sistema nervioso para el metal, el estrés hace que las glándulas suprarrenales para bombear hormonas de aumento de presión de la sangre, dice Kloner. Además, la respuesta natural de lucha o la huida de su cuerpo hace que los vasos sanguíneos se contraigan. Esa es una buena manera de prevenir la pérdida de sangre si eres una mujer de las cavernas que acaba de tener una llamada cercana con un león. Pero es menos útil cuando estás excitado en el trabajo sobre un jefe tiránico y los plazos se avecina, dice. Cuanto más tiempo usted pasa en este estresados ??estado, el más tensión que usted pone en su corazón.<br /><br />Fight Back: Tome un calmante. Mientras todo el mundo se estresa de vez en cuando, es importante encontrar una manera de mantener a los pequeños brotes de bola de nieve en la crónica, el estrés a largo plazo, dice Campbell. "Para algunos de meditación, para otros es el ejercicio, o incluso un hobby."</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-18676564832452707332015-12-02T07:04:00.001-08:002015-12-02T07:04:31.738-08:00Los mejores ejercicios de todos los tiempos<div style="text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoxuR0j2pf98PbuQW_auq5HstbfFEI5Cly-pcnT-K7Jgv7s0HlGG1G93_EPoWwKVUldxu2d8MYlj-8TT0h1btXzqA1niXMUfz-qxjSQb80-U4hz9sjdtve3cHQ-TmvYr7UbY-sULor76s/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoxuR0j2pf98PbuQW_auq5HstbfFEI5Cly-pcnT-K7Jgv7s0HlGG1G93_EPoWwKVUldxu2d8MYlj-8TT0h1btXzqA1niXMUfz-qxjSQb80-U4hz9sjdtve3cHQ-TmvYr7UbY-sULor76s/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
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#ejercicios #consejossobreejercicios #salud #cuerpohumanosaludable #cuerposaludable #consejosdesalud</div>
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Todo el mundo anhela la última a la <a href="http://lamujeren.blogspot.com/search/label/ejercicios">moda por el ejercicio</a> el que va a arruinar la grasa como nunca antes. Pero como resulta que, los mejores ejercicios son intemporales. Dominar <a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com/search/label/ejercicios%20f%C3%ADsicos">los mejores ejercicios </a>de todos los tiempos, y que nunca vas a caer de un ejercicio de moda otra vez.<br />
<b><br /></b>
<b>Se pone en cuclillas</b><br />
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Tu cuerpo-y más bajo que significan toda inferior de su cuerpo-ama las sentadillas. "Ellos trabajan todos los músculos más grandes en la mitad inferior del cuerpo, lo que increíblemente eficiente y eficaz tanto en la construcción de músculo y quemar calorías", dice Jacquelyn Brennan, CSCS, un entrenador personal y co-fundador de Mindfuel bienestar en Chicago. Además, ya que todos en cuclillas cuando estamos recoger algo del piso, jugando con sobrinas y sobrinos, o bajar a nosotros mismos en un vuelo estacionario aire sobre un asiento de inodoro público, son increíblemente funcional.<br />
<br />
Cómo hacerlo: Póngase de pie con los pies al ancho de hombros. Empuje las caderas hacia atrás y doblar las rodillas para bajar tu cuerpo lo más que pueda hacia el suelo, manteniendo su pecho hacia arriba, una ligera curva en la espalda baja y las rodillas detrás de los dedos del pie. Pausa, luego empuje lentamente hacia arriba a través de los talones para volver a empezar.<br />
<br />
<b>Burpees</b><br />
<br />
Burpees son apenas tanto un ejercicio de cardio, ya que son uno de entrenamiento de fuerza. "Cuando Burpee, que se desplaza por una tabla, una flexión de brazos, una posición en cuclillas, y un salto", dice Brennan. "Todo lo cual requiere de mucha fuerza, y si usted se está moviendo con mucha velocidad, que va a empujar su ritmo cardíaco a través del techo."<br />
<br />
Cómo hacerlo: Póngase de pie con los pies anchura de las caderas y coloque las manos en el suelo en delantera derecha por delante y en el interior de sus pies. A continuación, saltar los pies de nuevo en una posición de tabla, manteniendo su cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los tobillos. Inmediatamente bajar el torso hacia abajo en un push-up. Al llegar de nuevo a la parte superior de la flexión de brazos, saltar los pies a sus manos, y saltar tan alto como puedas.<br />
<b><br /></b>
<b>Trituradoras de cráneo</b><br />
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No dejes que el nombre te asuste. Trituradoras del cráneo son grandes para la zonificación en las trampas, que muchas mujeres pasan por alto, dice Brennan. Y aparte de equilibrar sus bíceps y mantener sus brazos fuertes, trampas ajuste ven increíbles en un vestido palabra de honor.<br />
<br />
Cómo hacerlo: Acuéstese sobre su espalda en un banco de la celebración de dos mancuernas o una barra corta ponderada hacia arriba en el aire, las manos directamente sobre sus hombros. Mantener los brazos completamente estable, doblar los codos para bajar los pesos cerca de la cabeza. Pausa, y luego enderezar sus codos, manteniendo de nuevo sus brazos todavía, para volver a empezar.<br />
<b><br /></b>
<b>Tablones</b><br />
<br />
Tablones trabajan sus músculos profundos del núcleo interno, incluyendo el transverso del abdomen, para ayudar a estabilizar la columna vertebral, el poder de sus entrenamientos, y tallar su núcleo, dice Brennan.<br />
<br />
Cómo hacerlo: Póngase en una posición de flexión de brazos, luego baje la parte superior del cuerpo de modo que su peso descanse sobre los antebrazos y los codos están en el suelo directamente debajo de los hombros. Su cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los tobillos. Apoye su núcleo, como si estuviera a punto de ser golpeado en el estómago, y mantenga.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-47273032922644084992015-11-15T07:14:00.000-08:002015-11-15T07:14:00.071-08:00Yoga Aéreo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzE33aLTmjGxvINNWdwUqTGU-BwB2-Eoxh7wjJWZkSbZ0P-n_z9svyuPxZsAJ2CmoqdCJTVaIF4b5UDGaFw5dvbbNk8CFsCxBoAK4yjKp8BVUqEtDOiYuDmQmRvzTLnxLzR77GlGU_160/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzE33aLTmjGxvINNWdwUqTGU-BwB2-Eoxh7wjJWZkSbZ0P-n_z9svyuPxZsAJ2CmoqdCJTVaIF4b5UDGaFw5dvbbNk8CFsCxBoAK4yjKp8BVUqEtDOiYuDmQmRvzTLnxLzR77GlGU_160/s400/2.jpg" width="355" /></a></div>
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#yoga #posicionesdeyoga #salud #cuerpohumano #higiene #elongación #cuidadosdesalud #medicinasalternativas</div>
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Miedo de tirarse durante su primera clase? Los instructores comparten seis consejos para hacer ver como un <a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com/search/label/Yoga%20posiciones">yoga</a> naturales aérea.<br /><br />Estirar tu camilla y tomar su <a href="http://medicinadealternativa.blogspot.com/search/label/yoga%20hatha">práctica de yoga</a> a nuevas alturas. Yoga-en aérea, que los practicantes huelga poses mientras colgaba varios pies del suelo en hamacas-es el favorito de las celebridades yoguis incluyendo Rosa, Gwyneth Paltrow, y Lena Dunham. El ejercicio entrena los brazos, las piernas, y el núcleo, y enseña a los estudiantes lo que es una "columna vertebral alargada" en realidad se siente como-una lección que las transferencias a sus prácticas en el lugar de esteras, explica grupo Crunch instructor de fitness Nancy Elkes. "Esto puede reducir el dolor de espalda o lesiones."<br /><br />Además, si usted toma ventaja de las versiones de <i>yoga aérea</i> revés mueve-en-el-aire de inversión de la que usted puede cosechar aún más beneficios del yoga tradicional. La investigación publicada en Discapacidad y Rehabilitación muestra que la terapia de inversión puede ayudar a aliviar los dolores de los enfermos de dolor de espalda. Y un estudio de 2013 Notas BMC Research inversión vinculada posturas de yoga a una mayor variabilidad de la frecuencia cardiaca, un marcador clave de un corazón más sano con menos estrés.<br /><br />Aún así, la mayor atracción es la diversión. Pero es difícil disfrutar cuando te asustaste que te vas a caer, enredarse, o de lo contrario verá como un idiota. Aquí, los instructores de yoga aéreas comparten seis consejos para hacer su primera clase un poco más elegante.<br /><br /><b>1. El derecho de vestir.</b><br />Para guardar la ropa se enrede en la hamaca, o su camisa de caer alrededor de su cabeza mientras que usted está al revés, siempre optar por telas de forma ajustada. Elkes prefiere el algodón. "Es genial y no se deslice contra las hamacas". Para evitar cualquier irritación, pantalones largos y camisas que al menos cubran son brazos-mejor sus axilas, si no todo el, dice ella.<br /><b><br />2. Llegar a clase temprano.</b><br /><br />A menos que usted se presenta con el instructor, que no hay manera de que ella sepa si usted es nuevo a su clase o nuevo en yoga aérea en general. Así que asegúrese de llegar unos minutos más temprano, preséntate, y le hizo saber que eres un newb, dice el entrenador principal AIRE Gato Aldana. Si usted tiene alguna pregunta específica acerca de la clase, pídales a continuación. Será más fácil que tratar de levantar la mano cuando usted está colgando del techo. Además, una vez que su instructor sabe que eres nuevo en yoga aérea, estará seguro de mantener un ojo extra en que toda la clase. La mayoría de los instructores demuestran una actitud en las hamacas, y luego caminar por la habitación para ayudar a cabo y la forma correcta, dice Aldana.<br /><br /><b>3. Elija una hamaca en el medio de la habitación.</b><br /><br />Es tentador tratar de esconderse en el fondo de la clase, pero tan pronto como se intenta su primer movimiento al revés, te encontrarás en la parte delantera, advierte Christopher Harrison, fundador de antigravedad Fitness. Se recomienda pescar a un lugar en el medio de la habitación. A partir de ahí, usted tendrá una buena vista para seguir bien con los demás-plus todas las miradas nunca será en usted.<br /><br /><b>4. Comer una hora antes de la clase.</b><br /><br />Muy poco o, por el otro lado, el exceso de comida en su estómago puede significar un problema en inversiones, dice Harrison. Ir con el estómago vacío y corre el riesgo de marearse. Ir luciendo un bebé alimentos y corre el riesgo de malestar estomacal, indigestión, y, lo peor de todo, vómitos. Elkes 'recomendación: Coma una merienda equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas saludables alrededor de una hora antes de la clase para mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable sin sopesar su estómago hacia abajo. No beba el jugo dentro de los 45 minutos de la clase de partida, ya que son ácidos y pueden causar acidez estomacal, especialmente cuando se está al revés.<br /><br /><b>5. Relájese en las poses.</b><br /><br />"Las mujeres piensan que son más grandes de lo que son y tienen dificultades para confiar en que la hamaca celebrará a ellos," dice Elkes. "Ellos no se relajen por completo y molidas en la hamaca, por lo que terminan recibiendo menos fuera de la clase." Si bien es comprensible que ser un poco de miedo la primera vez, recuerde que las hamacas de yoga aéreas están clasificados para contener una gran cantidad de muchos de peso de hasta 1.000 libras. Trabajar, no en contra de la gravedad, y podrás conseguir un estiramiento más profundo, construir más músculo, y tienen un tiempo mucho mejor.<br /><b><br />6. No se apresure.</b><br /><br />Tratando de pasar rápidamente de postura para posar puede alterar el equilibrio, le impide moverse plenamente en cada tramo, y potencialmente le dará un caso de los giros. "Moviendo demasiado rápido dentro y fuera de las inversiones puede causar mareos o aturdimiento," dice Aldana. "Tratar de sostener inversiones un poco más."</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-85803871922492985242015-11-10T07:16:00.003-08:002015-11-10T07:16:53.368-08:00Mitos en Levantamiento de pesas <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUFsGSwpSuRUXi-Dpv-R7m8dSWgLses3meVUOM0JN2GMSLDiICcd-8NWtPwgDJ1mKAe9Vn6UCVq6cbaYwWAcq98ELCVTXnO9rfBXdGXIeiwjZyKLBNzB6PbBV8ehisA3dPI6vxGal9Lss/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUFsGSwpSuRUXi-Dpv-R7m8dSWgLses3meVUOM0JN2GMSLDiICcd-8NWtPwgDJ1mKAe9Vn6UCVq6cbaYwWAcq98ELCVTXnO9rfBXdGXIeiwjZyKLBNzB6PbBV8ehisA3dPI6vxGal9Lss/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
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#pesas #mitos #verdades #levantamientodepeso #musculación #músculos #cuerpohumano</div>
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Es difícil no dejarse intimidar por todos los gruñidos, los <a href="http://fitness-en.blogspot.com/search/label/deporte">hombres sudorosos</a> que se lanzaban barras-sobrehumanos tamaño sobre sus cabezas, con abultados bíceps y el cuello del tamaño de troncos de árboles. Pero sólo porque usted decide tomar una <a href="http://www.todo-fitness.com/blog/tag/levantamiento-de-pesas/">rutina de levantamiento de pesas</a> (que está en completo debe, por cierto) no significa que usted está condenado a romper a través de sus jeans ajustados o nunca usar una camiseta sin mangas de nuevo. Ignorar estos mitos levantamiento de pesas para construir un mejor cuerpo.<br /><br /><b>Mito: La sola observación de un rack de peso se le causará un gran trabajo.</b><br /><br />No es cierto, dice Jonathan Mike, PhD, profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad de Lindenwood. "Las mujeres no tienen las mismas respuestas hormonales a la testosterona que los hombres tienen, y las mujeres en general tienen menos masa muscular para estar con", dice Mike.<br /><b><br />Mito: Si usted no se siente dolor después de levantar, no está funcionando.</b><br /><br />Novatos pueden asumir que si no sienten dolor al día después de un <a href="http://elcuerpohumanoen.blogspot.com/search/label/entrenamiento">entrenamiento</a>, entonces no estaban trabajando lo suficientemente duro. ¡Equivocado! "Los estudios demuestran que el dolor es poco correlacionada con la magnitud del daño muscular (y el crecimiento posterior) en los entrenamientos." Dolor muscular de aparición retardada (DOMS) músculos -cuando vuelven dolor debido a la inflamación causada por las lágrimas microscópicas en el tejido conectivo 8 a 10 horas después de hacer ejercicio, no deben utilizarse como una medida definitiva de lo productivo que fue la sesión de entrenamiento de la fuerza, Mike añade.<br /><b><br />Mito: Las mujeres no deben levantar pesos pesados.</b><br /><br />Abajo para levantar pesas, pero tratando de mantener la luz? Repensar su estrategia. Según el Consejo Americano de Ejercicio, levantar objetos pesados ??para menos repeticiones (cinco o menos) aumentará el grosor de las fibras musculares individuales, haciendo más fuerte, no más voluminoso. Y eliminar cuerpo constructor de imágenes de su cerebro es un thang diferente. Los culturistas suelen seguir un plan diferente que aumenta el líquido en sus células musculares, por lo que un gran trabajo.<br /><br /><b>Mito: Está bien empezar pesado si estás en forma.</b><br /><br />Listo para empezar? Mike recomienda sobrecarga progresiva, donde se aumenta la resistencia con el tiempo, como una manera de conseguir resultados de larga duración y sin lesiones. Trate de 5 repeticiones de un ejercicio dado, como peso muerto, sentadillas y prensas de arriba, con el último representante de ser una lucha. Una vez que la última repetición se siente fácil, es el momento de añadir más peso.<br /><b><br />Mito: Muscle se convertirá en grasa si usted decide dejar de elevación</b>.<br /><br />Las células musculares y las células grasas son completamente diferentes animales; uno no puede simplemente transformarse en la otra! Aún así, si parece que usted está embalando en más grasa después de un paréntesis de elevación, no todo está en tu imaginación. Una vez que su masa muscular disminuye, por lo que se quema de calorías en general (más músculo significa más consumo de calorías a lo largo del día).</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985344703205686955.post-41746681006497432772015-11-07T04:58:00.000-08:002015-11-07T04:58:00.116-08:00Trenzas y peinados para mujeres<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_9UTH3ttNF9SbWcDTVZ1pCSRVQQ4SdLytg0MjsxXQxTM2VOKWnPZGamEM_vESnT4oUNDZ51eP2ZGjjh9dsr042wQUeDMdUgond35ejkDvz0SyKW3OF6npgNW6uZK3XOo-00lU8-hvhLA/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_9UTH3ttNF9SbWcDTVZ1pCSRVQQ4SdLytg0MjsxXQxTM2VOKWnPZGamEM_vESnT4oUNDZ51eP2ZGjjh9dsr042wQUeDMdUgond35ejkDvz0SyKW3OF6npgNW6uZK3XOo-00lU8-hvhLA/s400/2.jpg" width="266" /></a></div>
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#pelo #cabellos #trenzas #peinados #peinadosmujer #mujerbella #consejosdebelleza</div>
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Estos <a href="http://bellezacosmeticossalud.blogspot.com/search/label/trenzado">peinados trenzados</a> por Ulrika Edler, nuestra salida al pelo gurú de otro sitio de belleza, el trabajo embargo, para su entrenamiento y más allá. Con todo, desde la cola de pez para peinados de salón para atar las trenzas y más allá, podrás encontrar un tutorial que se adapte a tu cabello y tu capacidad de trenzado con esta última guía.<br /><b><br />Pull-A través de la cola de caballo con una apilada Braid</b><br /><br />Este impresionante trenza sólo se ve complicado, pero en realidad es casi tan fácil como crear una cola de caballo pull-through. Echa un vistazo al tutorial completo aquí.<br /><br /><b>Diagonal doble cordón de Braid</b><br /><br />A su vez un cordón de <a href="http://fitness-en.blogspot.com/search/label/hacer%20trenza?updated-max=2015-05-23T10:57:00-07:00&max-results=20&start=20&by-date=false">trenza</a> básica updo una muesca con este tutorial. Si puede holandesa-trenza, se puede lograr este peinado súper versátil.<br /><br /><b>Braid voluminosa</b><br /><br />Cuando se trata de las trenzas, más grande es mejor en esta temporada. Incluso si usted tiene la textura del cabello fino, se puede subir el volumen con unos simples trucos.<br /><b><br />Regaliz Braid</b><br /><br />Si estás cansado de llevar una cola de caballo promedio, cambiar las cosas con este peinado rápido y fácil. La trenza de regaliz es perfecto para días cuando estás en un apuro, pero todavía quiere un aspecto llamativo.<br /><br /><b>Fishtail trenzado Bun</b><br /><br />Este updo trenzado intrincado es perfecto para las señoras con el pelo largo, y todas las texturas de pelo puede llevar a cabo este estilo. Si usted sabe cómo espina de pescado-trenza, creando este 'do no será ningún problema.<br /><b><br />Infinity Braid</b><br /><br />Olvídate de usar un montón de accesorios para el cabello de esta temporada, ya que una trenza de infinito es la manera perfecta de jazz encima de su cola de caballo baja. Siga estos pasos para crear este estilo boho-chic.<br /><br /><b>Romántico trenzado Updo</b><br /><br />Este updo es perfecto para una ocasión especial cuando usted no quiere gastar mucho dinero en tener su cabello estilo. Es romántico, elegante y bastante fácil que usted puede hacerlo usted mismo con nuestra guía paso a paso.</div>
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