Recetas de bebidas saludables

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Smoothie vegetal verde

Este batido vegetal de trata con un toque está repleto de pepino, zanahoria, apio, espinacas y aguacate.

Berry Smoothie remolacha jengibre

El color magnífico de este batido vegetal proviene de una mezcla de remolacha y bayas. Aventuras encantadores sube el contenido de fibra mediante la adición de chía y cáñamo semillas.

Espinacas Smoothie

Claire de La Kitchy Cocina llama esta receta "The Best Smoothie jamás." Con su mezcla sabrosa de la espinaca y el pepino junto con jalapeño, cilantro y menta, podemos ver por qué.

Verde Superfood Smoothie

Holly de feliz Alimentación, Vida sana dice: "Usted bebe un batido como esto y simplemente se siente las vitaminas que irradian a través de su cuerpo." Al intentar esta mezcla de frutas frescas y vegetales verdes, todo-de-curso verás lo que ella significa.

Arce Kabocha Smoothie

Zanahoria y kabocha mezcla de calabaza con jarabe de arce para un batido de dulce y salado que gustará a su paladar.

Mañana Smoothie verde

Este batido de verduras va a pegar antioxidante serio con espinacas, col rizada, y el agua de coco.

Smoothie vegetal picante

Siempre se puede confiar en un blogger con un nombre como Blender chica para llegar a un nuevo giro en un clásico. La pimienta de cayena añadido a este batido verde tiene la cantidad justa de puntapié para obtener su mañana comenzó. Para más ideas smoothie, obtener su libro ahora.

Superfood Smoothie verde

La espinaca, pepino, y la col rizada son las estrellas de rock de esta receta batido de verduras. Mezcla de manzana para un poco de dulzura y que incluso podría olvidar que está bebiendo la col rizada.

Cómo bajar la presión arterial

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Deja De Fumar
"Sabemos que fumar aumenta la presión arterial y contribuye al corazón y otras enfermedades", dice Carabello. Dejar de los palos tiene el mayor impacto en su salud, especialmente cuando se trata de bajar su presión arterial. Pero vamos, que sabía que ya, ¿no?

Ejercicio

Por ahora, usted sabe que el ejercicio hace que su corazón más fuerte, por lo que puede bombear la sangre con más facilidad. ¿Cómo afecta esto a bajar la presión arterial? "A medida que ejercita, los vasos sanguíneos abiertos", dice Carabello. "Esta capacidad de dilatar los vasos sanguíneos para aumentar el flujo de sangre continúa incluso después del ejercicio." Cuando el corazón trabaja menos, la presión en las arterias disminuye, lo que disminuye la presión arterial. De hecho, sólo mover más puede funcionar tan bien como algunos medicamentos, la reducción de la presión arterial sistólica (que es el número superior) por 4 a 9 puntos, de acuerdo con la Clínica Mayo.

En realidad no es una Rx específico para hacer ejercicio para bajar la presión arterial, pero las pautas de tiempo ofrecidos por la Asociación Americana del Corazón es un buen lugar para empezar: por lo menos 150 minutos por semana de ejercicio moderado o 75 minutos por semana de ejercicio vigoroso ( o una combinación de actividad moderada y vigorosa). Treinta minutos al día, cinco veces a la semana es un objetivo fácil de recordar.

Coma Whole Foods

Dos dietas específicas se han vinculado a disminuir la presión arterial y otra vez. El primero, el DASH o Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión dieta se ha demostrado para reducir la presión arterial alta un promedio de 11,4 puntos y 5,5 puntos sistólica diastólica. Y mientras que la dieta DASH puede ser el estándar de oro cuando se trata de enfoques dietéticos para bajar la presión arterial, la dieta mediterránea también tiene un montón de-como-medicina alimentos credibilidad también. ¿Qué tienen en común ambas dietas? Ambos hacen hincapié en el consumo de verduras, frutas, legumbres, granos enteros y proteínas de calidad, como el pescado, el pollo y el pavo. Pero otra cosa que comparten es que son enfoques de dieta enteros, en lugar de un enfoque que limita solamente grasa dietética.

Especialmente frutas y verduras

Aprovechar el poder de las plantas: Adoptar una dieta vegetariana puede reducir la presión arterial en casi 7 puntos-casi lo mismo que perder 11 libras, dice Archives of Internal Medicine. Cómo? Un estudio japonés sugiere que el alto potasio y niveles bajos de sodio en frutas y verduras ayudan a regular la presión arterial. Otra posibilidad es que la pérdida de peso que se produce cuando en estas dietas también contribuye a sus efectos antihipertensivos.

Alimentos Especialmente Purple

Mientras que usted está cargando en las frutas y verduras, preste especial atención a las moradas: la remolacha y las granadas para ser exactos. Considera esto:

Diecisiete onzas de jugo de remolacha puede bajar su presión arterial en 5 puntos en sólo seis horas, según un estudio australiano. Resulta que los nitratos en la raíz relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.

El jugo de granada actúa como un inhibidor de la ECA natural, reduciendo la actividad de una enzima que aumenta la presión arterial en un 36 por ciento, según un estudio realizado por investigadores israelíes. Los mismos investigadores encontraron que las personas con presión arterial alta que bebían alrededor de 2 onzas de jugo de granada al día redujeron su presión arterial en un 5 por ciento después de sólo dos semanas.

Condimentar las cosas

Rociar un canela-sólo pequeños 2 gramos o alrededor de la mitad de una cucharadita-en su dieta diaria puede ayudar a disminuir la presión arterial, sugiere un análisis en la revista Nutrition. Después de examinar los resultados de tres estudios, los autores determinaron que la canela reduce perceptiblemente la presión arterial sistólica y diastólica en adultos con prediabetes y la diabetes tipo 2. Y un estudio publicado en la revista Archives of Pharmacal La investigación ha demostrado que la canela contiene sustancias antioxidantes poderosos que promueven la función óptima de la salud y apoyo de los vasos sanguíneos del corazón.

Es fácil de hacer estos hallazgos trabajan para usted: Se espolvorea con una media cucharadita en su café, por encima de su yogur o avena, en sus tacos, y en su chocolate caliente.

Obtener suficiente vitamina D

La vitamina D es un jugador importante cuando se trata de la salud de su corazón. De hecho, los niveles bajos de vitamina D pueden provocar un aumento de la presión arterial, de acuerdo a una Sociedad Europea de Genética Humana meta-análisis de 35 estudios que incluyeron 108 173 participantes. Confundido? La vitamina D regula la producción de la hormona renina, una hormona que ayuda a mantener la presión arterial, en los riñones. Cuando sus niveles de vitamina D son bajos, los niveles de renina se fuera de control.

Lo que es más: Por cada aumento de 10 por ciento en las concentraciones en sangre de vitamina D, el riesgo de la hipertensión disminuyó un 8,1 por ciento, los investigadores del periódico escribieron. Simplemente aumentar los niveles en sangre de la vitamina de 30 a 50 ng / ml reduciría el riesgo de hipertensión en más de la mitad. Hable con su médico acerca de sus niveles de vitamina D en relación con la forma de reducir la presión arterial.

Sopas saludables para el cuerpo humano

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¿Por qué sufrir a través de beber sólo los verdes cuando se puede agarrar una cuchara y disfrutar de una comida líquida real? Bebemos la tendencia.

Al igual que limpia jugo, sopa limpia suelen durar uno a tres días y te prometo un reset. Por abandonando los azúcares añadidos, productos lácteos y gluten y teniendo en sopas principalmente vegetales, le da a su sistema digestivo un descanso. Tu cuerpo te lo agradecerá, empresas afirman, con la piel brillante, mejor sueño, y energía renovada. 

Un puñado de empresas han comenzado a ofrecer ellos, con una deliciosa suena formación de sabores. Soupure sede en Los Angeles hace una mezcla de refrigerados y calientes opciones (piña y papaya-hinojo, espárragos picante-puerro), mientras que de Filadelfia Real Food Works tiene un curry de coco zanahoria. Traté El Splendid cuchara, que se basa en Brooklyn y cocineros lotes de jengibre kale y calabaza y la cúrcuma. Las empresas le animan a hidratar con agua entre sopas para aumentar los beneficios potenciales de limpieza. Pensando en probar uno usted mismo? Esto es lo que debe saber.

Te sentirás lleno gracias a la fibra.

La ventaja más grande de sopa tiene más jugo es fibra. Los jugos son carbohidratos puros, o azúcar. "Zumos carecen de la fibra de las frutas y verduras que se encuentra en las sopas que lenta absorción de azúcar", dice Jennifer McDaniel, un RDN y propietario de la terapia de nutrición McDaniel. "La escasez de fibra dejará su estómago retumbando en una hora. Sopas, por otro lado, están asociados con la saciedad." (Es verdad, no me sentía hambre en absoluto durante todo el día.) Katrine van Wyk, un entrenador de la salud y la nutrición holística y autor del nuevo libro de cocina Mejor Verdes Ever, está de acuerdo. "Muchos de los jugos Limpia disponibles contienen jugos con demasiada fruta, que puede ensuciar con su equilibrio de azúcar en la sangre."

Hay desventajas.

"Desintoxicación" tiene muy poco de ciencia detrás de él, y el jurado aún está deliberando si nuestro hígado y los riñones, que, naturalmente, a limpiar el cuerpo todo el tiempo, necesitan ayuda. Comprometerse a una limpieza de sopa durante unos días está bien probable, pero va por más tiempo sin proteína puede conducir a una pérdida de masa muscular y un metabolismo lento, dice McDaniel. Y estar preparado para pagar un poco de pasta. Un día le costará al menos $ 50.

Puede fomentar una alimentación más consciente.

Esto depende de su objetivo final. Hice Splendid Cuchara de un día buscando nada más que una buena razón para dejar de fumar sin pensar comiendo en mi escritorio. También me había dado cuenta de que me iba demasiado tiempo entre viajes para llenar mi botella de agua. Después de sólo un día, me sentí totalmente virtuoso para saber cómo muchas verduras y lo poco que los alimentos procesados ??que había comido. (Y sí, por la cena mis jeans se sentía un poco más flojo.) Pero eso no es lo suficientemente largo para producir beneficios duraderos más allá de un cambio mental. Es sólo una manera sabrosa, nutritiva para alejarse de la máquina expendedora y enfoque en llenarse de las cosas buenas. Y si eso suena bien a usted, vaya para él.

La Historia de la Medicina

¿Quién no vio que requieren atención médica o medicamentos para recuperar la salud? Incluso el más obstinado que no se puede negar que una consulta médica ayuda a conseguir muchas preguntas sobre el estado de nuestro cuerpo. No podemos imaginar cómo serían nuestras vidas sin la actuación de este profesional.

¿Alguna vez ha imaginado una pareja que esperar a que los nueve meses de embarazo para determinar si el niño es un niño o una niña? Actualmente esta situación es casi imposible.

Medicina, a la formación de su palabra, se refiere básicamente al arte de curar, y siempre ha sido desarrollada por agentes que estaban destinados a remediar los males de los demás.

Nosotros por lo tanto las formas primitivas, como por ejemplo, el chamán, curandero que como los ingresos tribu india y lleva a cabo los procedimientos que van más allá del cuerpo físico de la persona. Algunos rituales datan de hace aproximadamente 10.000 años, que ya ha realizado operaciones para eliminar a las personas que las hicieron daño, tal intervención se llama trepanación y provocó pequeños agujeros en los cráneos de los individuos a la salida de los espíritus que posiblemente sea la causa de la sus enfermedades.

El medicamento se constituyó en la ciencia en Grecia, con los primeros informes de experimentos y de Hipócrates, más de 2.500 años. En ese momento se creía que los males del cuerpo son el resultado de un desequilibrio de los fluidos presentes en el cuerpo. Con el crecimiento de Roma, muchos médicos de todo el mundo han pasado el fin de continuar sus estudios. Pero uno digno de mención que el griego Galeno, a través de la disección de los animales, construido un modelo anatómico que se utilizó a partir de entonces en comparación con estudiar el cuerpo humano.

En Egipto, la práctica de la medicina ha mejorado con una estrecha relación con la religión en absoluto, a los médicos se reunieron los faraones, que eran considerados la encarnación de los dioses. Por lo tanto, los egipcios desarrollaron muchas técnicas para tratar las enfermedades e incluso los revoques con entrañas de leones o elefantes. Gracias a la labor técnica y práctica llevada a cabo por estos investigadores y tenemos que preservar los cuerpos momificados de los antiguos faraones egipcios.

Durante la Edad Media, el gran desafío era superar las limitaciones y prohibiciones de la religión, al proponer que el cuerpo humano era sagrado, y lo mantuvo allí dessecações estudio propio de las partes internas del cuerpo. Sólo en el siglo XV (1401-1500) fue la autorización para llevar a cabo las primeras disecciones, los órganos elegidos eran criminales condenados a muerte. Pero no fue suficiente, ya que algunos médicos realizan aventuras esperan la ejecución de una persona para luego robarles sus órganos. La historia cuenta que Versalius un médico belga, robó un esqueleto en una fuerza olvidada.

Medicina para el propósito de impuestos, desarrollado y, junto con el descubrimiento de otras ciencias como la biología, la física, la química, además de la propia sociedad misma, tiene la ciencia que conocemos hoy en día.