Comer más legumbres

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Según las Naciones Unidas, 2016 es "el año del impulso" - y no estamos hablando de la uno en su muñeca. Incluso si usted está pensando "año del qué?" lo más probable es que haya comido recientemente pulsos. Las legumbres son los secos, semillas comestibles de las legumbres como los garbanzos-que puso en una ensalada o los frijoles en su chili.

Así que ¿por qué comer legumbres? Estas semillas son muy ricas en fibra, proteínas, hierro y ácido fólico (también llamado ácido fólico), todos los cuales son esenciales para una dieta saludable. Con un máximo de 9 g de proteína en la mitad de una taza, los pulsos son la perfecta fuente de proteínas para una dieta vegetariana o vegana. Las legumbres son bajos en grasa, no tienen colesterol, y su alto contenido de fibra puede ayudar a reducir el colesterol LDL "malo" y mejorar la salud del corazón. Lo que explica por qué las dietas basadas en vegetales (poseen un alto contenido en fibra) pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

A veces es difícil para golpear la 25g recomendada de fibra cada día. Sin embargo, los pulsos son la solución ideal. La mitad de una taza de garbanzos contiene 6 g de fibra-25 por ciento de la cantidad diaria recomendada. La fibra de las legumbres también anima a las bacterias intestinales favorables y aumenta la función inmune. No está mal para un puñado de semillas secas!

Las legumbres también ayudan con una serie de condiciones:

La enfermedad celíaca: Pulsos son libres de gluten y el almidón que contienen se pueden hacer en forma de harina y se utilizan para pasteles, pastas y patatas fritas.

Diabetes: El alto contenido de fibra y bajo índice glicémico pueden ayudar a controlar la glucemia.

Estreñimiento: La fibra actúa como un laxante natural. (Asegúrese de beber mucha agua también!)

Obesidad: La proteína y fibra aumentarán la saciedad y ayudar a mantenerlo lleno durante más tiempo, lo que probablemente reducirá los refrigerios y la ingesta calórica total.

Embarazo: El aumento de consumo de ácido fólico y hierro antes y después de la concepción (y la cantidad de vitaminas prenatales) puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento y la anemia.

Aparte de los beneficios físicos, legumbres son beneficiosos para la rotación de cultivos y la salud del medio ambiente como las legumbres ayudan a fijar el nitrógeno en el suelo y reducir la necesidad de fertilizantes químicos. Así que ya saben que la merienda garbanzo es bueno para usted y para el medio ambiente.

Echa un vistazo a estas recetas de quinua y ensalada de garbanzos, lentejas chile y sopa de frijol negro para darle vida a sus comidas. Si no tiene ganas de hacer una nueva receta, trate de añadir un puñado de garbanzos a la ensalada o la sustitución de frijoles negros de la carne en sus tacos para aprovechar todos los nutrientes pulsos tienen que ofrecer.

Le gané al cáncer

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En abril de 2009, a los 21 años, me diagnosticaron linfoma de Hodgkin. En agosto de 2013, me convertí en la primera mujer italiana a nadar con éxito el Canal Inglés. La probabilidad de cualquiera es menos probable que la escalada con éxito el Monte Everest. Esta es mi historia, o el inicio de la misma.

En lugar de caminar con el resto de mi clase de graduarse de NYU en el Yankee Stadium el 15 de mayo de 2009, que era de 3.000 millas al oeste de California, de donde soy, de recibir mi primera dosis de quimioterapia. Me faltaba el momento en que había soñado durante años: escuchar mi nombre, caminando por el escenario, recibiendo mi diploma, tomando fotos con mis amigos en Washington Square Park. Pero no habría nada de eso. En su lugar, me enganché a una pared con IVs y recibiendo tratamiento para una enfermedad que se consideraba fatal hasta unos años antes.

Sólo un mes antes, fui diagnosticada con linfoma de Hodgkin, un raro cáncer de la sangre sistémica que comienza en las células blancas de la sangre y afecta al sistema linfático. La mayoría se encuentran comúnmente en los adultos jóvenes, hay 2,7 ??casos por cada 100.000 hombres y mujeres al año, y no hay una gran cantidad conocida de lo que lo activa.

Yo había estado luchando con tanto lesiones y enfermedades inexplicables desde el verano anterior que estaba casi aliviado sólo para tener un diagnóstico. Mientras que mi sistema inmunológico luchó contra el cáncer de crecimiento, experimenté infecciones continuas sinusitis, sudores nocturnos y fiebre agresivos. Sólo un sorbo de alcohol podría desencadenar un dolor insoportable en la espalda superior, donde los nervios estaban siendo vulnerados como la propagación masa cancerosa en mis pulmones (sí, eso es un problema bastante grande para un estudiante universitario). Más tarde supe que esto era un síntoma "clásico" en el 0,01 por ciento de todas las personas con enfermedad de Hodgkin. El médico me aseguró que sólo sería de unos meses de quimioterapia ambulatoria antes de que yo tendría una remisión completa.

Mi NYU entrenador de natación, Lauren Beam, había sido diagnosticado con la etapa 4 del cáncer de colon en el mes anterior, y se ofreció un consejo: ". Haga lo que haga, mantener una actitud positiva" Y así, yo fingía todo era normal: nadar ocasionalmente y estudiar para el LSAT mientras se somete a tratamiento.

El camino hacia la recuperación

En septiembre, había completado el primer ciclo de quimioterapia y estaba listo para volver a la normalidad de verdad. Excepto la quimioterapia ha demostrado ser ineficaz contra mi cáncer y mis exploraciones habían malinterpretado significativamente. Mis planes para tomar el LSAT tendría que pasar a segundo plano; la batalla por mi vida acababa de empezar.

En la mañana del 18 de febrero de 2010, las enfermeras entraron en mi habitación en la UCLA Ronald Reagan que lleva dos pequeñas bolsas de infusión completo de las células madre y cantando "Feliz Cumpleaños". Pero no era mi cumpleaños. Acababa de terminar la quimioterapia de alta dosis, los efectos de la cual mi cuerpo soportar durante el próximo número indeterminado de días hasta que las células madre se arraigaron en mi médula ósea, regeneración de una nueva y mejorada del sistema inmune-my los llamados segundos cumpleaños. En referencia a mi tipo de sangre, una de las enfermeras comentó, "B positivo, sea positivo!" Inmediatamente me acordé de lo que mi entrenador Lauren me había dicho meses antes: Sea positivo. Que iba a necesitar esas palabras como he sufrido la pérdida de cabello, cansancio puro (sin embargo, el insomnio simultánea), y la imposibilidad de luchar contra cualquier forma de bacterias o enfermedades Literalmente tuve ningún sistema inmunológico durante varias semanas.

Un año más tarde, había completado la radiación y fue dado de alta del tratamiento. No había realmente mucho para ser positivos respecto. Es decir, hasta que me encontré en un avión de regreso a Nueva York por mi entrenador funeral de Lauren. Había perdido su batalla del cáncer a los 34 años de edad. Emociones alta, yo hubiera querido decir "gracias" a su familia por todos los consejos y la motivación de su hija me había dado, pero no pude encontrar el coraje de levantar mis ojos a los suyos en el servicio. Entonces, sentí la necesidad de hacer algo momentáneamente positiva a inspirar a otros jóvenes adultos con cáncer y hacerles saber que alguien está luchando por ellos. Decidí nadar el Canal Inglés.

Capacitación para la más grande de la nadada de Mi Vida

Ahora, sé que dije que era un nadador. Pero yo era un velocista, no un atleta de resistencia y ciertamente no una de agua fría nadadora de maratón océano. Y yo no estaba en forma (gracias, cáncer). Sin embargo, tanto mi desde hace mucho tiempo entrenador de natación y mi oncólogo estaban a bordo sin dudarlo. El entrenamiento comenzó desde cero, la voz de Lauren animarme a practicar antes del amanecer cada mañana.

Se necesitaron dos años de entrenamiento intensivo y preparación detallada antes de que finalmente conseguí mi oportunidad de nadar el Canal. Yo estaba en los seis días de agua a la semana, nadando más de 60 millas por semana a partir de las 5 de la mañana, dividiendo la distancia entre la piscina y aguas abiertas, y el equilibrio que con un trabajo de tiempo completo. De dos a tres días a la semana, pasé una hora más haciendo entrenamiento de fuerza en el gimnasio con mi preparador físico, Brian Finn. También hubo un fuerte énfasis en abrazar el frío (trajes de neopreno no están permitidos en nada oficiales del Canal). Eso significa conducir con el aire acondicionado, la natación en el océano durante el invierno (tanto para el frío como para las olas más grandes y la sensación térmica), tomar duchas de agua fría, e incluso cosas como orinar y beber carbohidratos mientras nadaba sin parar en el agua helada. Sí, fue mucho.
El Canal de la nadada Inglés

Después de enfrentarse a las inclemencias del tiempo durante mi primer intento en 2012, me vi obligado a regresar a su hogar y se comprometen para el verano siguiente. Pero seguí entrenamiento. Y en 11 horas y 14 minutos el 28 de agosto de 2013, nadé el Canal y llegó a las costas de Francia, en medio de vientos de 14 kilómetros por hora y olas de 3 metros, convirtiéndose en la primera mujer italiana para hacerlo. (Ver clips de la natación en el vídeo a continuación.)

El baño era diferente a todo lo que podría haber imaginado. En primer lugar, yo había practicado la respiración a ambos lados para guardar mis flexores de la cadera de la tensión. Pero gracias a la dirección del viento, yo estaba tomando en el exceso de agua a mi izquierda y, por tanto, limitado a mi derecha. Además, el barco, que tenía mi equipo en él, estaba lanzando con tal ferocidad que pensé que me iba a golpear. Peor aún, los petroleros colosales en las rutas de navegación parecía que podían correr sobre mí sin que nadie en la cubierta pestañear.

Uno de los dichos en el Canal es: "Nadas 19 millas al inicio y después de que comience." En línea recta, el Canal Inglés es de 21 millas de ancho. Pero en realidad es un juego de las mareas. Usted puede medir el tiempo del comienzo de trabajar a su ventaja, pero las mareas cambiar aproximadamente cada seis horas, por lo que no se puede predecir lo que va a pasar cuando se aproxima a Francia. Es por eso que terminé nadando en el lugar durante cerca de tres horas de la costa, después de haber cubierto casi 28 millas, la línea de meta a la vista. El actual fue esencialmente me empujaba de nuevo al mar. Era como jugar un juego emocional de Red Rover! Pero en medio de las lágrimas y el dolor, sabía que yo estaba bien. Después de la quimioterapia, simplemente caminar a Starbucks era un desafío. Ser capaz de nadar el Canal Inglés era pura felicidad.

Efectos sorprendentes de la Obesidad

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Un nuevo estudio revela que la obesidad aumenta el riesgo de la enfermedad de Crohn, esclerosis múltiple, y más. Echemos un vistazo a algunos otros efectos impactantes de la epidemia.

Hay una buena razón por la obesidad se clasifica como una enfermedad hace un par de años: puede aumentar el riesgo de enfermedades autoinmunes (condiciones en las que el sistema inmune ataca su propio cuerpo), como la enfermedad de Parkinson y la esclerosis múltiple Crohn, según un meta-análisis publicado en Autoinmunidad opiniones.

¿Sorprendido? Resulta que una hormona secretada por el tejido adiposo puede crear un ambiente que genera la inflamación y enfermedades autoinmunes permite que florezcan, según el estudio. Tristemente, las enfermedades autoinmunes no son los únicos aspectos negativos de la obesidad. Éstos son algunos más:

Cáncer: Específicamente, mama, colon, endometrio, esófago, vesícula biliar, riñón, páncreas, y cáncer de tiroides. Fat produce altos niveles de estrógeno, que se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer, y la leptina (un tipo de adipokine), que pueden estimular el crecimiento de células cancerosas. Según el Instituto Nacional del Cáncer, habrá otro medio millón de nuevos casos de cáncer en 2030, si las tendencias de obesidad siguen aumentando.

El riesgo de su hijo de enfermedades del corazón: Usted ya sabe que la obesidad aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, pero es una mala noticia para sus hijos, también. Los hijos de madres con sobrepeso u obesas tenían un 90 por ciento más de riesgo de enfermedad cardiovascular o muerte, según un estudio presentado en la Asociación Americana del Corazón Sesiones Científicas 2014 en Chicago.

Hígado graso: enfermedad del hígado graso no alcohólico es el número uno de la enfermedad hepática en los EE.UU. De acuerdo con el CDC, aproximadamente 29 millones de estadounidenses sufren de ella. La obesidad causa resistencia a la insulina, lo que podría contribuir a la enfermedad.

La apnea del sueño: Los efectos de la obesidad sobre el sueño venir del peso extra que obstruye las vías aéreas superiores, ya sea a través de las amígdalas agrandan, agrandamiento de la lengua, o un aumento de grasa en el cuello, según un estudio publicado en las Actas de la Sociedad Torácica Americana.

Más días de enfermedad: Los efectos del derrame de la obesidad en el lugar de trabajo mediante la reducción de la productividad y el aumento del número de días que los trabajadores están fuera de las enfermedades relacionadas con la obesidad, dice el Diario de Medicina Ocupacional y Ambiental. Los investigadores estiman que esto puede costar empresas estadounidenses $ 8.650.000 de dólares al año.

Trastorno bipolar

El testimonio de Dora César vivir con este trastorno reveló en abrutas cambios de humor

"Pensé que iba a pasar y volver a la Dora antes. Cuando hice este diagnóstico, me sentí diferente y comencé a sentir estigmatizados por la sociedad en que vivimos ", comienza a revelar.

Dora César, de 43 años, es con el trastorno bipolar, un trastorno cerebral que causa cambios inusuales y bruscos en el estado de ánimo.

Su condición varió entre profunda depresión y la euforia descontrolada. Pero no siempre fue así. Dora era un niño y adolescente con una vida totalmente normal. "Mi infancia y adolescencia fueron fantásticos", subraya. Pero después de graduarse de la escuela secundaria, que entra en el director de asesoría curso en ISLA, con cerca de 20 años de edad, iba a ser el punto de inflexión en su vida.

El cambio de tendencia

Un requisito del curso y las dificultades que sentían en algunas de las disciplinas que no venían de la escuela secundaria familiarizado hizo entrar en el agotamiento. "Era un campo desafiante, especialmente para aquellos que no eran de la zona de
Me gustan las matemáticas ", recuerda. Era el tiempo de las frecuencias que la situación comenzó a ser difícil de sostener. Aun así Dora no renunciará a la voluntad de terminar el año era más fuerte que el cansancio que sentía.

"Al estaba exhausto al final de ese año, me sentí muy cansado commuitas dolores de cabeza, tenía insomnio, el ruido a mi alrededor me molesta, no se sentía bien, pero quería hacer un esfuerzo para terminar el año con notas positivas, ni que fue mínimo ", dice Dora. Hecho el esfuerzo y el éxito. Sin embargo, la fatiga y los dolores de cabeza persisten extrañas. "Se sentía como un hormigueo en todo mi cabeza, y de repente fue como si una vena que fue un momento y se rompen. Empecé a entrar en pánico y pensar que tenía un tumor en la cabeza ", describe Dora.

Para obtener ayuda

Ante estos síntomas, Dora decidió buscar un neurólogo para un examen médico. Los resultados fueron normales, pero los síntomas persisten. "Tenía miedo de salir sola porque me sentía mareado y desequilibrada", recuerda.

Hasta entonces, Dora sólo había hablado con primos como hermanos que se consideraban pero al final no le dan el apoyo que necesitaba. "Yo sentí que estaba en un ahogamiento de la piscina y no me han ayudado, me quedé solo flotar 'cuenta. Sin embargo, sus padres, atentos, decidieron buscar ayuda y la llevaron a un psiquiatra, sospechando que podría ser con un agotamiento. Y así fue.

En la primera cita, Dora pidió ayuda. "Quiero volver a ser como era!", Recuerda diciendo desesperada. "Tuve muchos ataques de llanto porque me sentía enfermo y quería ser bueno, quería mi salud", añade. Sin embargo, el diagnóstico inicial fue poco concreto. "El doctor dijo que podría ser una psicosis maníaco-depresiva, pero no estaba seguro todavía, sin embargo, seguramente tendría un ataque de nervios", revela.

Anemia a la leucemia

Cuando otra enfermedad puede deteriorarse

Sabía que la anemia puede transformarse en leucemia? Más conocida como mielodisplasia, síndromes mielodisplásicos son algunas de las enfermedades más frecuentes de la médula ósea, aunque la mayoría de la población no es consciente de la implicación de sus síntomas.

La anemia es uno de los síntomas característicos de este tipo de enfermedades raras, que, en muchos casos, conducen a un rápido deterioro del estado de salud de los pacientes y la progresión a leucemia aguda difícil de controlar.

Más agresivo que el cáncer de pulmón, la enfermedad afecta a más de 1.000 portugueses y se presenta principalmente en personas mayores de 70 años. En casos más severos, la supervivencia después del diagnóstico persona no podrá exceder de seis meses. Razones para estar atento a los síntomas.

El cáncer de próstata mata muchos hombres

Qué hacer para prevenir y tratar la enfermedad

En Portugal, se diagnostican 3000-4000 nuevos casos por año de cáncer de próstata y cerca de 1.800 hombres mueren anualmente.

"La incidencia se ha mantenido estable en los últimos tiempos a pesar de que el diagnóstico es mucho más común de lo que hace unos años", dice Thomas Lopes, presidente de la Asociación Portuguesa de Urología (APU). Desde la edad de 50 años, el cáncer de próstata es más común en los hombres.

Esto se considera la segunda causa principal de muerte en los hombres. «El cáncer de próstata en sus etapas iniciales, no tienen síntomas y es en esa etapa que se puede tratar. Cuando el cáncer de próstata da síntomas más probable es que no se cura ", advierte el urólogo. En el paso en el que el cáncer de próstata es localizada y está en silencio, o asintomática, la tasa de curación es de alrededor de 85%. "Si el hombre es de buen grado al médico de familia o un urólogo,» la detección precoz se facilita refuerza el experto.

Cómo prevenir

Para el diagnóstico de cáncer de próstata, el PSA y el análisis de la palpación de la próstata es esencial. "Estas son pruebas que son complementarias, ya que, al realizar las dos situaciones que, o bien no son percibidos examen», explica Thomas Lopes. Y con respecto a los muchos mitos asociados con el examen rectal digital, el urólogo asegura los más temerosos y sostiene que es "un simple, indoloro y muy fácil de realizar el examen '. El mensaje más importante para recordar es aún el tratamiento temprano mientras la enfermedad está localizada en la próstata.

Cómo tratar

El tratamiento depende del paciente, la edad y patologías que tienen. Hay tres tratamientos principales para el cáncer localizado enfermedad de la próstata: prostatectomía radical, que puede hacerse por diversos medios (cirugía abierta, la robótica cirugía clásica o laparoscópica), la radioterapia externa y braquiterapia a la próstata. "Esta es una forma de terapia de radiación localizada y que se realiza a través de una aguja con anestesia general para disminuir las complicaciones de la radioterapia en otros órganos y disminuir la posibilidad de afectación sexual", subraya Thomas Lopes.

Relación entre la artritis psoriásica y la enfermedad cardiovascular

Descubra lo que estos trastornos tienen en común

Los pacientes que sufren de artritis psoriásica (PA) tienen una mayor probabilidad de desarrollar enfermedad cardiovascular. Los hallazgos provienen de un estudio de la Clínica de Artritis Psoriásica, Universidad de Toronto, que siguió a 648 pacientes.

Después de ocho años, 122 desarrollaron hipertensión, 38 sufrieron un ataque agudo de miocardio, accidente cerebrovascular experimentado cinco, 21 desarrolló angina de pecho y la insuficiencia cardíaca congestiva 11.

Durante este período, 155 pacientes sufrieron de una o más de estas condiciones, lo que simplemente significa que más del 50% de la muestra desarrollaron la enfermedad cardiovascular. Según Paulo Santos, un dermatólogo en el Hospital de São João, Porto, "es fundamental que las personas que sufren de esta condición para poder beneficiarse de la terapia para prevenir cualquier desarrollo de otras condiciones. La terapia biológica ha demostrado ser muy eficaz ".

La enfermedad de Alzheimer y la diabetes

El peligroso vínculo entre las dos enfermedades

La enfermedad de Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que, según la Alzheimer Europa, llega a alrededor de 7,3 millones de ciudadanos europeos, entre ellos más de 90 000 portugueses, y podría duplicarse en los próximos años.

Es la principal causa de demencia en personas mayores de 65 años y la voluntad acondicionado un deterioro global, progresiva e irreversible de las diversas funciones cognitivas.

La enfermedad de Alzheimer se caracteriza por la muerte de neuronas en partes del cerebro y la acumulación de placas de beta-amiloide. Los síntomas de la enfermedad se agravará, ya que la comunicación entre las células del cerebro va a cambiar, y como se va a morir. En los últimos años tienen diferentes factores de riesgo para esta enfermedad, algunos modificable sido detectado.

De acuerdo con un artículo de revisión publicado en The Lancet Neurology, aproximadamente la mitad de los casos de la enfermedad se puede prevenir mediante la mejora de determinados factores de riesgo, como la diabetes tipo 2, la obesidad, la hipertensión, el tabaquismo, la falta de la estimulación cognitiva y la inactividad física. Esto significa que para muchos casos de la enfermedad de Alzheimer, los cambios en el estilo de vida de la dieta y otros pueden ser suficientes para prevenir esta enfermedad.

La evidencia más fuerte sobre la asociación entre la diabetes, resistencia a la insulina, y la enfermedad de Alzheimer, lo que indica que los diabéticos tienen el doble de probabilidad de desarrollar esta enfermedad. Algunos investigadores se designan de la enfermedad de Alzheimer como la diabetes de tipo 3. Reducir los niveles de insulina parece conducir a la degeneración o muerte de las células cerebrales.

Pero hay otros factores de riesgo que se pueden optimizar. Los niveles elevados de homocisteína en plasma, en particular mayor que 14 están asociadas con la incidencia de la enfermedad de Alzheimer dos veces, por lo que la medición de este compuesto por una prueba de sangre, es esencial enfoque preventivo para esta enfermedad. Los valores de este compuesto dependen de la ingesta de algunas vitaminas del grupo B y, de acuerdo a las investigaciones, una mayor ingesta de ácido fólico reduce en un 55% el riesgo de Alzheimer.

La presencia de un rasgo genético, evaluado en los nutrigenética prueba puede explicar la presencia de niveles elevados de homocisteína a pesar de la ingesta adecuada de estas vitaminas, se necesita un enfoque nutricional personalizado. La alimentación también puede actuar todavía se considera el perfil genético del nivel de riesgo, la mitigación del impacto que esto tiene en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.

La mayoría de las teorías innovadoras se refieren a la naturaleza inflamatoria y oxidativa de la enfermedad de alzheimer, la designación como una enfermedad inflamatoria degenerativa, permitiendo el uso de enfoques anti-inflamatorios.

Diferentes estudios con nutrientes anti-inflamatorios y antioxidantes, incluyendo aquellos que actúan a nivel genético mediante la prevención de la producción de compuestos pro-inflamatorias, han mostrado resultados muy prometedores tanto para prevenir o retrasar el desarrollo de esta enfermedad.

Un ejemplo es un estudio publicado en JAMA.

Durante esta evaluación, se encontró que un alto consumo de alimentos ricos en vitamina E fue capaz de reducir en un 67% el riesgo de enfermedad de Alzheimer. Una versión aún más innovadora es la opinión de que las placas amiloides se consideran como la causa de la enfermedad de Alzheimer, pueden ser la respuesta de un cerebro a la infección.

Estudios recientes revelan que estas proteínas tienen capacidades antimicrobianas, lo que significa que, además de que sería un intento por parte del sistema inmune del cerebro para reaccionar contra posibles infecciones, que en cierta medida a explicar por qué todos los medicamentos diseñados para eliminar o controlar la acción de este beta-proteína no han producido los resultados esperados, incluso puede acelerar la enfermedad.

Otra relación que se ha observado es la importante asociación entre la infección crónica con el virus del herpes simple tipo 1 y la enfermedad de Alzheimer, al parecer, en los individuos con el polimorfismo genético APOE4, pero incluso este caso requiere un estudio adicional. "A pesar de que estamos hablando de una sola enfermedad, la enfermedad de Alzheimer, los factores de riesgo y los mecanismos asociados pueden ser diferentes, así que no hay un tratamiento o medida preventiva que puede ser generalizada 'de alerta, sin embargo, Cristina Sales, Medical se especializa en la medicina funcional integrador.

La amenaza silenciosa de la hipertensión

Surge sin síntomas, pero puede ser controlada. Te contamos cómo

¿Sabía usted que la hipertensión es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardiovascular y la principal causa de muerte y discapacidad en nuestro país?

Es cierto. Un estudio realizado en Portugal reveló que sólo el once por ciento de los pacientes hipertensos portugueses tienen su presión arterial correctamente. Esta investigación también concluyó que en nuestro país hay un 42% de los pacientes hipertensos.

De éstos, sólo el 39% están siendo tratados. Preocupante, ¿no es así? Pero, de acuerdo con la Fundación Portuguesa de Cardiología, "hoy en día se sabe que la adopción de un estilo de vida saludable puede prevenir, al menos en parte, la aparición de la hipertensión. Por otro lado, se sabe que existe un enorme potencial para reducir la incidencia de la enfermedad cardiovascular y la muerte si la hipertensión se detecta a tiempo y adecuadamente controlado '. No quiero dar un ejemplo?

alerta roja

En primer lugar, darse cuenta de lo que importa es la presión arterial. De acuerdo con la definición de la presión arterial "Pequeño Larousse Medicina 'es' la presión resultante de la contracción regular del corazón (casi uno de cada dos) y el establecimiento de un sistema de fuerzas que impulsan la sangre hacia todas las arterias pulsada cuerpo ", se lee.

La mayoría de los médicos consideran que 120/80 mmHg es el valor de la presión media arterial normal para adultos. La hipertensión se produce cuando, después de las mediciones repetidas, la presión arterial se mantiene mayor que o igual a 140/90 mmHg, es decir, por encima de los niveles establecidos como normales.

Las consecuencias de la presión arterial alta puede ser muy peligroso. Hipertensiva sufren de envejecimiento mucho más rápido que las personas que tienen tensión normal o baja y corren un riesgo mucho mayor de sufrir un infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal o problemas en la retina. ¿Por qué es esto tan importante para tratar y controlar la presión arterial, para reducir el riesgo de sufrir graves problemas de salud, aumentar la esperanza de vida y calidad de vida.

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Hipertensión no tiene cura, pero puede ser tratada y controlada, reduciendo el riesgo de complicaciones. Dado que es una enfermedad crónica, la forma de control consiste en seguir un tratamiento permanente, todos los días, sin interrupción incluso cuando se sienta bien o los valores vuelven a la normalidad.

Por otro lado, se mantiene hábitos saludables como una dieta equilibrada y estilo de vida saludable, usted puede reducir, o en algunos casos incluso eliminar la necesidad de tomar medicamentos para mantener la presión arterial bajo control.

Una dificultad importante en el control y prevención de la hipertensión, se refiere al hecho de que esta es una enfermedad que no tiene síntomas, a menos que evoluciona en una situación grave. Si una vigilancia cuidadosa no existe, muchas personas sólo descubren que son hipertensos después de sufrir una grave consecuencia de la enfermedad. Por lo tanto, es esencial para medir la presión arterial con cierta frecuencia para frustrar cualquier complicaciones, especialmente en el caso de la existencia de la obesidad, diabetes, tabaquismo, o un historial de enfermedad cardiovascular en la familia.

Shock Treatment

No hay duda de que es ventajoso para dominar la presión arterial sin recurrir a las drogas, o por lo menos ser capaz de reducir su dosificación. Cuando se trata de una ligera presión, tomar algunas medidas saludables puede ser suficiente para reducir la presión arterial a la normalidad y dispensar medicamentos.

Muchas personas lo consiguen a través de la pérdida del exceso de peso y el consumo de sal restringido y dominar el estrés y la ansiedad. Otra regla obligatoria es el ejercicio físico. La verdad es que el desarrollo de la actividad física regular puede reducir significativamente la presión arterial. Cualquiera que sea el ejercicio elegido debe incluir movimientos cíclicos tales como caminar, correr, nadar y bailar.

Caminar un poco cada día, es otra sugerencia de que puede encajar en su rutina, así como pequeños esfuerzos como las escaleras hasta el ascensor y aprovechar el fin de semana para dar un paseo a pie por más tiempo.

Prevención de la enfermedad renal crónica

Aprenda cómo prevenirlo y así defenderse de complicaciones a largo plazo

Filtrar y eliminar sustancias tóxicas derivadas metabolismo es una función importante de los riñones, pero para uno en 10 portugués existe el riesgo de ser capaz de realizar plenamente sólo con la ayuda médica.

La enfermedad renal crónica se define como una pérdida de la función renal mantenida en el tiempo, lo que significa que los riñones pierden la capacidad de filtrar ", explica Jorge Dickson nefrólogo.

Es una situación irreversible que se desarrolla meses a años. Al ser una enfermedad silenciosa ", que a menudo se detectan tarde", por lo que cada año en Portugal, cerca de 2500 casos que se presenten en la fase terminal. Afortunadamente, en su poder para prevenir y promover su detección precoz.

Anticipar los síntomas

La falta de fuerza, la fatiga, las náuseas, los vómitos por la mañana, hinchazón de los tobillos e incluso dificultad para respirar son síntomas comunes de la enfermedad renal crónica. Además de muy variables, 'no son específicos, ya que hay una serie de enfermedades de los diferentes órganos que se manifiesta de esta manera ", dice Jorge Dickson.

Por otra parte el hecho de que los síntomas están ausentes hasta las etapas tardías de la enfermedad, que se produce en una escala de cinco etapas, 'siendo el quinto más grave cuando se está a punto de perder completamente la función renal o incluso ausente Esto ya está ». Cuando se detecta en una etapa temprana, es muy a menudo posible para eliminar o controlar las causas de esta enfermedad y evitar que empeoren. Pero una etapa avanzada, cuando aparecen los síntomas, el tratamiento es menos eficaz y su objetivo es limitar el daño.

El diagnóstico precoz es fundamental. Visite a su médico de familia con regularidad que le prescribirá un análisis rutinario de sangre y de orina que permitan detectar anomalías en el funcionamiento de los riñones. Si es necesario, se somete a su consideración la nefrología. No, cada seis meses, tiene la hipertensión, la diabetes, los familiares directos con enfermedad renal o mayores de 50 años o anualmente si tiene menos de 50 años y no tiene quejas.

Evitar los factores de riesgo

"La hipertensión y la diabetes causan más de la mitad de los casos de insuficiencia renal en los países del Hemisferio Occidental", dice Jorge Dickson. También están en riesgo las personas con parientes directos con enfermedad renal y ancianos.

Desde la edad de 25 años, la capacidad de los riñones para filtrar disminuye. "Esta tendencia a la pérdida de la función renal con la edad contribuye a la media de edad de las personas en diálisis es de alrededor de los 60 a 65 años", dice el experto.

Según Jorge Dickson 'es la combinación de la edad con otros factores de riesgo que conducen a situaciones más graves ". También hay una larga lista de complicaciones asociadas con la enfermedad, particularmente problemas cardiovasculares, "la causa principal de muerte en los pacientes en diálisis."

Para protegerse, deben adoptar un estilo de vida equilibrado. "Es mucho menos probable que un activo, no obesos, con una alimentación sana, hacer ejercicio y no fumar uno desarrolla cardiovascular y patología renal", dice Jorge Dickson.

Siga una dieta saludable. Consumir cantidades moderadas de sal, reducir la ingesta de azúcar para disminuir la probabilidad de desarrollar diabetes y evitar las grasas saturadas que causan cambios en el colesterol y los consiguientes cambios en las arterias.

Practicar ejercicio regularmente e incorporar la actividad física en sus rutinas diarias. Dé el ejemplo y evitar pasar demasiado tiempo sentado. Y no fume. El tabaquismo es uno de los factores más importantes de riesgo cardiovascular, ya que ataca directamente a las células endoteliales que recubren el interior de los vasos sanguíneos.

síntomas que pueden terminar Cáncer

Compruebe los síntomas que más se asocia con la enfermedad

Investigadores de la Universidad de Keele, Reino Unido describen los síntomas más frecuentemente asociados con el cáncer.

¿Acaso alguno de estos signos de advertencia no significa necesariamente que usted tiene esta terrible enfermedad, pero es importante buscar atención médica de manera oportuna para disipar o confirmar las sospechas y ansiedades, lo que impide la progresión de la patología.

Estos son algunos de los síntomas que deben estar especialmente alerta:

- Sangre en la orina
- Sangre en el recto
- Tos con sangre
- Anemia
- Los nódulos en el pecho
- Dificultad para tragar
- El sangrado después de la menopausia
- Pruebas de la próstata con resultados irregulares

óxido nítrico

Nuevo descubrimiento permite el desarrollo de terapias para combatir enfermedades denegerativas

Un equipo multidisciplinar de investigadores de la Universidad de Coimbra fue capaz de cuantificar la producción en tiempo real y en vivo, el óxido nítrico y su radio de difusión en el cerebro.

Esta es una medida fundamental para entender la acción dual de esta molécula, ya definido como una molécula revolucionaria, porque es un radical libre y actúa simultáneamente como un neuromodelador y una neurotoxina.

Tiene una acción positiva en el nivel de la memoria y el aprendizaje y un nivel de mal agüero de la muerte celular asociada con enfermedades neurodegenerativas acción. Con estos resultados, presentados en el último trimestre de 2011, cuyos estudios iniciado más de una década, el equipo multidisciplinar dirigido por John Laranjinha, Facultad de Farmacia y el Centro para la Neurociencia y Biología Celular, mostró que el óxido nítrico molécula es al hacer una analogía, "la conexión inalámbrica del cerebro."

"El óxido nítrico se produce en las neuronas es el mediador de acoplamiento neurovascular, es decir, además de tener un papel central para la supervivencia de las neuronas forma el puente entre el sistema nervioso central y el sistema vascular", explica el experto. Para ser capaz de medir y describir la dinámica de la concentración de óxido nítrico en el cerebro, los investigadores de Coimbra crean muy buenas perspectivas a 'determinar cómo la molécula ya no es beneficioso y se vuelve tóxico y por lo tanto desarrollar métodos que interfieren con los mecanismos modulado por ella para evitar la muerte celular asociada a enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson ", explica John Laranjinha.

Hasta lograr estos resultados, los investigadores John Laranjinha y Rui Barbosa recorrido un largo camino. Sabiendo que el óxido nítrico es un gas y mensajero ubicua con dos caras a la vez que regulan los mecanismos implicados en la memoria y el aprendizaje también es responsable del envejecimiento y la neurodegeneración, los investigadores querían responder a las siguientes preguntas.

¿Cómo una simple molécula (que consta de sólo dos átomos) tiene dos caras tan distintas? ¿Por qué a veces es una neurotoxina y otra es una neuromodelador? En vista del problema, los científicos han comenzado a construir, raíz, microelectrodos químicamente modificados de fibra de carbono (con un espesor de 10 veces más delgado que un cabello humano) y se desarrollaron métodos únicos para medir la nube de óxido nítrico formado en el cerebro en en tiempo real e in vivo en ratones y ratones de laboratorio.

"Sólo entonces se puede superar el conocimiento puramente fenomenológico que los sistemas y procesos son cajas negras y desentrañar los mecanismos moleculares que subyacen a las vías de señalización dependientes de óxido nítrico", ilustra el líder del único grupo de investigación en Portugal se centró en esta investigación ", dijo el investigador. El óxido nítrico es una molécula sorprendente, conocida como de larga data contaminante del aire que nació recientemente a la biología y revolucionó nuestra comprensión de la transmisión de información en el cerebro.

Malaria

La malaria es causada por el Plasmodium falciparum, que bajo el filo de Apicomplexa

Síntoma:
Frialdad repentina, seguida de rigor, fiebre, sudor, dolor de cabeza, y coma.

Ciclo de Vida
1) un mosquito hembra infectado entrega los parásitos o esporozoitos a torrente sanguíneo humano a través de su saliva, que contiene un anticoagulante que crea flujos constantes de sangre.

2) Los esporozoitos se entregan a su objetivo, hígado. Los esporozoitos entran en la célula hepática y comienzan a crecer. Mientras tanto, el núcleo del parásito se dividen constantemente y en un cierto punto, los brotes fuera y producir un millar de merozoitos. Los merozoitos entrará en el torrente sanguíneo en el sistema circulatorio.

3) Los merozoitos reproducirse en las células rojas de la sangre y se echó a las células infectadas

4) Algunos merozoítos se transforman en gametocitos. Los gametocitos ampliar en la estructura oval con las células rojas de la sangre.

5) En el intestino del mosquito de la fuga de gametocitos de los eritrocitos y se convierten en gametos. Los cigotos se forma con dos gametos (masculino y femenino)

6) El cigoto madura en la célula móvil (ookinete), migran a las tripas del mosquito. De allí, los ooquistes se forma y producir esporozoitos que se mueven a la glándula salival de mosquito.

Cómo prevenir y gestionar los Trastornos estacionales del cuerpo humano

Sinusitis ... presión sobre la cara

La sinusitis es generalmente una condición crónica con síntomas que varían de tolerable a intolerable. Los niños se quejan de dolores de cabeza (a veces unilateral), sensación de presión alrededor de los ojos y las mejillas, y una fiebre leve. Los padres pueden notar que su hijo tiene mal aliento.

Cómo prevenir: La mejor manera de prevenir la sinusitis es la evaluación de la dieta. El gluten y los productos lácteos son los culpables de costumbre mediante la creación de la inflamación en el cuerpo (por ejemplo: cavidades sinusales). Retire todo el gluten y los productos lácteos durante al menos 2 semanas luego reintroducir uno para un día entero. Observe durante 72 horas para ver si hay algún síntoma. Repita con el otro alimento.

En este momento: compresas calientes y frías en el área afectada aumentará la circulación de la sangre y puede ser bastante potente para calmar y aliviar el dolor.

Las infecciones del oído ... Ouch

Las infecciones del oído son muy dolorosas, especialmente si no se detecta a tiempo. El signo clásico es cuando los niños empiezan tirando de las orejas, son un poco más exigente y pueden tener fiebre. Las infecciones del oído tienden a desaparecer por su propia cuenta, sino encontrar la manera de consuelo para revivir el dolor es muy importante.

Cómo prevenir: Si su hijo tiene tendencias para las infecciones del oído, que te hagan ejercicios para los oídos, mientras que en el coche o viendo la televisión. Se puede tirar suavemente hacia arriba sus oídos, abajo y afuera. Esto puede ayudar a liberar la presión, la cera o del líquido en el canal del oído que puede conducir a una infección.

En este momento: compresas calientes y frías hasta detrás de la oreja, al igual que con sinusitis, aumentará la circulación y traer algo de alivio al dolor. Ejercicios de oído pueden ayudar también.

Frío ... Todo está en la nariz

Un resfriado suele empezar 1 a 5 días después de haber sido expuesto a un virus o una bacteria. Los síntomas principalmente se quedará en la nariz dando secreción nasal, congestión nasal, estornudos y síntomas. Algunos resfriados traerá una fiebre.

Gripe .. está enfermo todo

Gripes comenzará abruptamente casi sin previo aviso. Por lo general, una fiebre alta será la primera señal después de unos dolores en el cuerpo, la cara enrojecida y la falta de energía. Después de unos días, los síntomas pueden viajar por el sistema respiratorio creando dolores de garganta, tos y bronquitis.

Una nota al margen: Lo mejor es consultar a su médico de cabecera si sospecha que alguna de estas enfermedades, sobre todo, si su hijo tiene menos de 2 años de edad.

La clave para evitar ausencias de la escuela o del trabajo es ser proactivo y preventivo. A continuación algunos consejos simples para ayudarle a usted ya su familia a estar sano en la primavera y el verano!

Sea diligente con la higiene. Asegúrese de que todo el mundo se lava las manos con agua tibia y jabón y cubrir sus estornudos.

Coma alimentos integrales colores. Estos alimentos están llenos de vitaminas, minerales y fitonutrientes que impulsará el sistema inmunológico y mantener a su familia saludable.

Beba agua o té de hierbas. Mantenerse hidratado es importante, ya que mantiene la circulación de la sangre en movimiento óptimo que alimentar sus células con nutrientes, oxígeno y las células blancas de la sangre.

Sleep. Obtener una buena noche de sueño. Dormir es un tiempo para que el cuerpo descanse y haga un poco de mantenimiento y reparación.

INMUNIDAD ACTIVA

Es el caso del ejemplo ya estudiado en el que el estado inmunitario ha sido provocado por el padecimiento de la enfermedad.

Vacunación. Se puede sin embargo, obtener una inmunidad frente a determinado germen por el mecanismo de la vacunación. La vacunación consiste en someter al sujeto al antígeno muerto o disminuido en su virulencia, de tal manera que sin provocar la enfermedad o provocando una enfermedad atenuada, como conserva su poder antigénico provoque la respuesta inmunitaria.

El poder patógeno y el poder antigénico son llevados por fracciones disfintas de la toxina. Se puede disminuir o anular la toxicidad por los rayos ultravioletas, el tetracloruro de iodo o el formal, conservando su poder antigénico.

Los toxoides son toxinas que habiendo perdido su toxicidad, conservan su poder antigénico, y son las sustancias empleadas para la vacunación contra los estafilococus, diftéricos, tetánicos, etc.