Comer más legumbres

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Según las Naciones Unidas, 2016 es "el año del impulso" - y no estamos hablando de la uno en su muñeca. Incluso si usted está pensando "año del qué?" lo más probable es que haya comido recientemente pulsos. Las legumbres son los secos, semillas comestibles de las legumbres como los garbanzos-que puso en una ensalada o los frijoles en su chili.

Así que ¿por qué comer legumbres? Estas semillas son muy ricas en fibra, proteínas, hierro y ácido fólico (también llamado ácido fólico), todos los cuales son esenciales para una dieta saludable. Con un máximo de 9 g de proteína en la mitad de una taza, los pulsos son la perfecta fuente de proteínas para una dieta vegetariana o vegana. Las legumbres son bajos en grasa, no tienen colesterol, y su alto contenido de fibra puede ayudar a reducir el colesterol LDL "malo" y mejorar la salud del corazón. Lo que explica por qué las dietas basadas en vegetales (poseen un alto contenido en fibra) pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

A veces es difícil para golpear la 25g recomendada de fibra cada día. Sin embargo, los pulsos son la solución ideal. La mitad de una taza de garbanzos contiene 6 g de fibra-25 por ciento de la cantidad diaria recomendada. La fibra de las legumbres también anima a las bacterias intestinales favorables y aumenta la función inmune. No está mal para un puñado de semillas secas!

Las legumbres también ayudan con una serie de condiciones:

La enfermedad celíaca: Pulsos son libres de gluten y el almidón que contienen se pueden hacer en forma de harina y se utilizan para pasteles, pastas y patatas fritas.

Diabetes: El alto contenido de fibra y bajo índice glicémico pueden ayudar a controlar la glucemia.

Estreñimiento: La fibra actúa como un laxante natural. (Asegúrese de beber mucha agua también!)

Obesidad: La proteína y fibra aumentarán la saciedad y ayudar a mantenerlo lleno durante más tiempo, lo que probablemente reducirá los refrigerios y la ingesta calórica total.

Embarazo: El aumento de consumo de ácido fólico y hierro antes y después de la concepción (y la cantidad de vitaminas prenatales) puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento y la anemia.

Aparte de los beneficios físicos, legumbres son beneficiosos para la rotación de cultivos y la salud del medio ambiente como las legumbres ayudan a fijar el nitrógeno en el suelo y reducir la necesidad de fertilizantes químicos. Así que ya saben que la merienda garbanzo es bueno para usted y para el medio ambiente.

Echa un vistazo a estas recetas de quinua y ensalada de garbanzos, lentejas chile y sopa de frijol negro para darle vida a sus comidas. Si no tiene ganas de hacer una nueva receta, trate de añadir un puñado de garbanzos a la ensalada o la sustitución de frijoles negros de la carne en sus tacos para aprovechar todos los nutrientes pulsos tienen que ofrecer.

El sangre fetal y Su Desarrollo

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La circulación fetal. sangrado fetal si devuelve desde la la placenta al feto por la vena umbilical. Esto viene de la vena en el en el ombligo abdomen, pasa arriba y Hacia lo Largo del libre del hígado no afectado ligamento redondo a la del superficie inferior del Órgano DICHO, donde los temas de los tres poderes, Una Gran Tamaño En El lóbulo Izquierdo, y y Otros al Cuadrado lobus lobus caudatus. En la porta del hígado (fisura transversal del hígado) en fracturas de ramas: las ELLOS, El Más Grande se une a su puerto de la vena, y entrar en el lóbulo Derecho; El Más Pequeño si arriba Hacia persiste, Bajo el Nombre del ductus venoso, y se une a su vena cava. La sangre, por tanto, que atraviesa la vena umbilical pasa a la vena cava en tres formas diferentes. Una considerable CANTIDAD del hígado circula por el través de la estafa sangre de la vena porta antes de entrar en la vena cava inferior en la Por Las venas del hígado; algunos en el entra en el hígado directamente, y sí Lleva a la cava inferior Por las venas del hígado; descansar el pasa a la vena cava directamente debajo de través del conducto venoso.

Vena cava inferior en la, la sangre el transportado por venosas hepáticas venas conducto y Si Carlton Plaza mixta Con las extremidades inferiores que Volvia abdominal y La Pared. Uno entra en La Derecha atrio, y, impulsada por la la válvula de la vena cava inferior, pasa por el través del foramen formen en la Izquierda atrio, donde Mezcla Con Una Pequeña CANTIDAD de sangre de los pulmones que Regresa Por las venas pulmonares. Desde la Izquierda aurícula pasa al ventrículo Izquierdo; y desde el ventrículo Izquierdo Hacia la aorta por Medio de la Cual es completamente Distribuye CASI A La Cabeza y Las extremidades superiores, el UNA CANTIDAD Pequeña que es probablemente Lleva en la aorta descendente. Las extremidades superiores de la Cabeza y la Sangre Por La si devuelve la vena cava La Derecha atrio, donde Con Una Mezcla de la Pequeña porcion sangre de la vena cava inferior. De La Derecha atrio al ventrículo Desciende Hacia el Derecho, y de alli pasa una arteria pulmonar la.

Los del feto pulmones hijo inactivo, Solo Una CANTIDAD de la Pequeña de la sangre de la arteria pulmonar es el Distribuye Ellos Por La Derecha y la Izquierda arterias pulmonares, pulmonar y Por Las venas devueltos a la Izquierda atrio: la Mayor parte pasa por el través del conducto arterioso en la aorta, donde Mezcla con Una CANTIDAD de la Sangre Pequeña transmitida por el ventrículo Izquierdo Hacia la aorta. A través de este ramo de que Desciende, S í de los distribuyeron a las extremidades inferiores y Las tripas del abdomen y la pelvis, Pero la CANTIDAD alcalde es transportado por ellos umbilicales unas arterias placenta Ángeles.

Desde el anterior Cuenta la la la sangre Circulación en el feto Siguientes ellos Hechos Seran evidente: La placenta SIRVE A Los Efectos de la excreción y nutrición, que reciben la sangre del feto impuro, y devolviéndolo purificada y estafa Cargada materia prima adicional. Casi la Totalidad de la sangre de la vena umbilical atraviesa el hígado antes de entrar en la vena cava; por tanto, el gran Tamaño del hígado, especialmente en las Naciones Unidas de la Temprano período de la vida fetal. La aurícula Derecha es El Punto De Reunión De Una Corriente doble, la sangre en la vena cava inferior, la válvula Siendo guiados por este ramo en la Izquierda atrio, que MIENTRAS en la vena cava superior Hacia Desciende El Derecho ventrículo.

En período Temprano de la ONU de fetal la vida es muy probable que el hijo de Las Dos Corrientes muy distinta; a su vena cava se abre directamente en la Izquierda Casi atrio, y la válvula de la vena cava La Corriente excluir from El Derecho ventrículo. En período de la ONU, ya que separacion entre ellos si el aurículas Hace más El distinta, parece probable que el de Las Corrientes lugar Mezcla Alguna De tener Debe. La sangre pura de la Llevado Hasta el placenta del feto por la vena umbilical su Mezclado Con La sangre de la vena del puerto y la vena cava inferior, pasa Casi Hasta directamente el arco de la aorta, y es Distribuye Por ramas de las DICHO ramo a su y dirige extremos superiores. La sangre contenida en la aorta descendente, especialmente los procedentes de al ya ha circulado por el través de la Cabeza y Las termina junto Pequeña Con Una CANTIDAD Desde el ventrículo Izquierdo si Distribuye las extremidades inferiores y el abdomen.