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jueves, 26 de mayo de 2016

¿El ayuno es bueno para la salud?


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El poder del ayuno y los beneficios de las buenas bacterias intestinales son dos de los mayores avances para salir de la investigación en salud en los últimos años. Ahora un nuevo estudio combina estas dos potencias, que muestra cómo trabajan juntos para hacer más saludable, más en forma, y ??aún más feliz.

El ayuno puede ayudar a proteger su microbioma intestinal. Y a su vez, esas bacterias podrían ayudar a proteger su cuerpo mientras se está en ayunas, según un nuevo estudio publicado en las Actas de esta semana de la Academia Nacional de Ciencias. Los científicos han sabido desde hace un tiempo que las bacterias intestinales de ayuno y pueden estimular su sistema inmunológico, que le protege de la enfermedad y ayudar a recuperarse más rápido cuando se enferma. Pero esta nueva investigación muestra que el ayuno acciona un interruptor genético que activa una respuesta anti-inflamatoria en el intestino, la protección de usted y sus bacterias.

La investigación se realizó en moscas de frutas -que sin duda no son seres humanos. Pero, según los científicos, moscas expresan muchos de los mismos genes relacionados con el metabolismo ya que los humanos, dando pistas importantes sobre cómo funcionan nuestros propios sistemas. Y hallaron que vuela que ayunó y se activa la señal cerebro-intestino vivió dos veces más que sus contrapartes menos afortunados.

Esto no quiere decir que el ayuno le hará vivir el doble de tiempo (nos gustaría que fuese así de simple!) Pero es una evidencia más de la buena que el ayuno puede hacer. Estudios recientes han demostrado que además de beneficiar a nuestro microbioma intestinal y la protección de nuestro sistema inmunológico, el ayuno también puede mejorar el estado de ánimo, aumentar la sensibilidad a la insulina, ayuda en la construcción de músculo, aumentar su metabolismo y ayudar a perder grasa.

Una de las mejores cosas de ayuno es que, por lo que los cortes de salud se refiere, este es casi tan simple como se pone: Basta con elegir una cantidad de tiempo (recuentos por lo general entre 12 y 30 horas-dormir!) Abstenerse de alimentos. Si usted está interesado en probar un programa de ayuno intermitente, hay muchos métodos para empezar, al igual que el 5: Dieta 2, Leangains, comer dejar de comer, y la dieta de Guerrero.

"Creo que el ayuno es una buena estrategia para bajar de peso sin la sensación privada o sufrimiento, ya que le permite tener una comida completa, comer lo que te gusta, pero en general todavía está comiendo menos", Peter Leport, MD, director médico de la Centro MemorialCare para la obesidad en Orange Coast Memorial Medical Center en Fountain Valley, CA, dijo en SHAPE.com Cómo bajar de peso en su sueño, añadiendo que es perfectamente seguro para la mayoría de la gente a probar.