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martes, 11 de noviembre de 2014

Anatomía y entrenamiento de intervalo


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Pruebe este truco caminadora para acelerar su ritmo sin locas carreras de velocidad fuera de tu trasero: "La variación de la velocidad, el tiempo y la inclinación de los intervalos puede reducir el estrés en su cuerpo", dice David Siik, creador de la clase de precisión de reproducción de gimnasios Equinox. Siga sus consejos para que arranque.

Céntrese. "Correr demasiado cerca de la parte frontal de la cinta de correr acorta su paso," dice Siik. Estancia en el medio de la cinta para asegurarse de que se ejecuta on una gama completa de movimiento.

Permanecer en la zona. Compruebe que sus pies la tierra debajo de sus caderas en lugar de en frente, para evitar sobrezancada. En las pendientes del 6 por ciento o más, mantener una ligera inclinación hacia delante.

Aterrizar suavemente. Muchos corredores golpean los talones primero, y luego rodar a sus pies, pero a una velocidad superior, el impacto pone presión adicional sobre sus rodillas. Durante los intervalos más rápidos, se concentran en el aterrizaje en su parte media del pie o la yema del antepié.

Justo a Tiempo

Estos relojes hacen fichas de mantenimiento en las estadísticas de su fácil en los ojos.

Garmin


El Garmin Forerunner 220 un seguimiento de su ritmo cardíaco, distancia y ritmo, además de que se conecta a una aplicación móvil para los planes de formación gratuitos. ($ 250, garmin.com)

puma

El reloj Puma Fit cruje sus calorías y ritmo cardíaco y puede guardar hasta 10 entrenamientos. ($ 95, puma.com)

Timex

Lindo y resistente al agua, el Timex Ironman Sleek 50-Lap tiene dos temporizadores de intervalo y calcula sus divisiones. ($ 70, timex.com)
Su plan de entrenamiento

Batir el aburrimiento cinta de correr y llevar su cuerpo al siguiente nivel con esta sesión de escalera (su velocidad sube-get poco a poco?) Se ejecute el entrenador David Siik.

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