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Si se siente como su semana de trabajo se pone cada vez más tiempo, tienes razón. Los estadounidenses están registrando el mayor número de horas en más de dos décadas, según una reciente encuesta de Gallup. Si bien es posible que no sea capaz de aligerar su carga de trabajo de la oficina.
Traiga el aire libre dentro
¡Sorpresa! Su mobiliario de oficina puede emitir compuestos orgánicos volátiles (COV) debidas a los productos químicos utilizados durante la fabricación, que contaminan el aire que respira. ¡Caramba! Adición de una planta a su oficina puede reducir la contaminación del aire interior, dice BC "Bill" Wolverton, PhD, un jubilado de la NASA científico, investigador y autor de Plantas: ¿Por qué no se puede vivir sin ellos. COV son destruidos por las hojas de la planta y degradado por pequeños organismos que viven en y alrededor del sistema radicular. "Las plantas también emiten iones negativos, que nos proporcionan una sensación de euforia del bienestar", dice Wolverton. No elija cualquier jardín-variedad verde-Wolverton sugiere el lirio de la paz, planta de goma y potos de oro.
Mirar hacia otro lado
Mirando a una pantalla de la computadora todo el día puede causar fácilmente los ojos para sentir tensa, cansada, y extremadamente seca. Y los expertos dicen que el culpable podría ser algo más que todas esas hojas de cálculo. Se llama "síndrome de visión de computadora", y es exactamente lo que parece: la incomodidad de su experiencia ojos cuando usted mira fijamente una pantalla por mucho tiempo, dice Mark Rosenfield, PhD, de SUNY Colegio de Optometría. Este problema es de ninguna manera un hecho poco habitual. De hecho, un co-autor del estudio por Rosenfield topografía usuarios de computadoras en la ciudad de Nueva York encontró que el 40 por ciento de los sujetos se quejó de los ojos cansados ??por lo menos la mitad del tiempo. Usted puede aliviar los síntomas de CVS practicando lo Rosenfield llama la regla 20:20:20: cada 20 minutos, miran algo 20 pies de distancia durante un periodo de 20 segundos.
Ajuste su Ergonomía
¿Te duelen las muñecas, antebrazos o los codos? Definitivamente, usted no está solo. Según David Rempel, MD, un especialista en ergonomía en el Departamento de Bioingeniería, muñeca, antebrazo, y el rango molestias codo de la Universidad de Berkeley, entre las quejas más comunes de los usuarios de computadoras frecuentes. Dos culpables podrían ser un ratón de ordenador y el teclado tradicional, que no se prestan a posiciones naturales. "Las juntas deben estar en una posición neutral o más central", dice Rempel. Se recomienda adquirir Mármol de Logitec Mouse y cualquier división, el teclado a dos aguas con ángulos ajustables para que sus articulaciones no están en posturas o ángulos extremos.
Sé de una impresora Estratégico
Fotocopiadoras liberan partículas que pueden causar inflamación de las vías respiratorias superiores y otros problemas, que pueden ser especialmente preocupante para las personas con asma u otras enfermedades respiratorias crónicas. Trabajar con archivos digitales cuando sea posible, y ser estratégico acerca de qué y con qué frecuencia se imprime. Cuando llega el momento de imprimir 10 copias de su informe mensual, el objetivo para el enfoque de impresión y esperar, dice Peter Gaines, PhD, profesor de Ciencias de la Universidad de Massachusetts Lowell Biológica, Ingeniería Biomédica, y el Programa de Biotecnología. "Si un trabajador permite que el proyecto para terminar y espera aproximadamente una hora [para recoger las impresiones], las concentraciones de partículas deberían haber caído lo suficiente." Parecer poco realista? Gaines dice incluso 30 minutos es mejor que nada.
Limpiar su teclado
Tome un poco de tiempo cada semana para dar su teclado una buena limpie abajo. Universidad de Arizona y la investigación Kimberly-Clark encontró teclados de ser una de las superficies grimiest en la oficina, sólo el tercero a hundirse grifos y tiradores de las puertas de microondas. Esa es otra razón para salir a almorzar en vez de crumbing su teclado aún más.
Traiga el aire libre dentro
¡Sorpresa! Su mobiliario de oficina puede emitir compuestos orgánicos volátiles (COV) debidas a los productos químicos utilizados durante la fabricación, que contaminan el aire que respira. ¡Caramba! Adición de una planta a su oficina puede reducir la contaminación del aire interior, dice BC "Bill" Wolverton, PhD, un jubilado de la NASA científico, investigador y autor de Plantas: ¿Por qué no se puede vivir sin ellos. COV son destruidos por las hojas de la planta y degradado por pequeños organismos que viven en y alrededor del sistema radicular. "Las plantas también emiten iones negativos, que nos proporcionan una sensación de euforia del bienestar", dice Wolverton. No elija cualquier jardín-variedad verde-Wolverton sugiere el lirio de la paz, planta de goma y potos de oro.
Mirar hacia otro lado
Mirando a una pantalla de la computadora todo el día puede causar fácilmente los ojos para sentir tensa, cansada, y extremadamente seca. Y los expertos dicen que el culpable podría ser algo más que todas esas hojas de cálculo. Se llama "síndrome de visión de computadora", y es exactamente lo que parece: la incomodidad de su experiencia ojos cuando usted mira fijamente una pantalla por mucho tiempo, dice Mark Rosenfield, PhD, de SUNY Colegio de Optometría. Este problema es de ninguna manera un hecho poco habitual. De hecho, un co-autor del estudio por Rosenfield topografía usuarios de computadoras en la ciudad de Nueva York encontró que el 40 por ciento de los sujetos se quejó de los ojos cansados ??por lo menos la mitad del tiempo. Usted puede aliviar los síntomas de CVS practicando lo Rosenfield llama la regla 20:20:20: cada 20 minutos, miran algo 20 pies de distancia durante un periodo de 20 segundos.
Ajuste su Ergonomía
¿Te duelen las muñecas, antebrazos o los codos? Definitivamente, usted no está solo. Según David Rempel, MD, un especialista en ergonomía en el Departamento de Bioingeniería, muñeca, antebrazo, y el rango molestias codo de la Universidad de Berkeley, entre las quejas más comunes de los usuarios de computadoras frecuentes. Dos culpables podrían ser un ratón de ordenador y el teclado tradicional, que no se prestan a posiciones naturales. "Las juntas deben estar en una posición neutral o más central", dice Rempel. Se recomienda adquirir Mármol de Logitec Mouse y cualquier división, el teclado a dos aguas con ángulos ajustables para que sus articulaciones no están en posturas o ángulos extremos.
Sé de una impresora Estratégico
Fotocopiadoras liberan partículas que pueden causar inflamación de las vías respiratorias superiores y otros problemas, que pueden ser especialmente preocupante para las personas con asma u otras enfermedades respiratorias crónicas. Trabajar con archivos digitales cuando sea posible, y ser estratégico acerca de qué y con qué frecuencia se imprime. Cuando llega el momento de imprimir 10 copias de su informe mensual, el objetivo para el enfoque de impresión y esperar, dice Peter Gaines, PhD, profesor de Ciencias de la Universidad de Massachusetts Lowell Biológica, Ingeniería Biomédica, y el Programa de Biotecnología. "Si un trabajador permite que el proyecto para terminar y espera aproximadamente una hora [para recoger las impresiones], las concentraciones de partículas deberían haber caído lo suficiente." Parecer poco realista? Gaines dice incluso 30 minutos es mejor que nada.
Limpiar su teclado
Tome un poco de tiempo cada semana para dar su teclado una buena limpie abajo. Universidad de Arizona y la investigación Kimberly-Clark encontró teclados de ser una de las superficies grimiest en la oficina, sólo el tercero a hundirse grifos y tiradores de las puertas de microondas. Esa es otra razón para salir a almorzar en vez de crumbing su teclado aún más.
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