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Correr más y más lejos puede no ser tan necesario como usted piensa. Esta es la distancia ideal de funcionamiento, de acuerdo con las últimas investigaciones.
No ganar cada carrera de 5 km o correr un maratón de cuatro veces al año? No seas tan duro contigo mismo. Pues resulta que, trote ligero puede ser la mejor forma de funcionamiento si quiere una vida más larga, según un nuevo estudio publicado por el American College of Cardiology.
Los investigadores siguieron a más de 5.000 hombres y mujeres sanos de 12 años, el seguimiento de su frecuencia, el ritmo y la cantidad de tiempo que pasaron a practicar la actividad. Los investigadores encontraron que correr definidos por la luz como correr no más de tres veces a la semana, a un ritmo lento o promedio para uno a 2,4 horas en total por semana tenía la tasa de mortalidad más baja, en comparación con los dos que no son corredores y corredores extenuantes (define como correr una hora al día, a un ritmo rápido durante más de cuatro horas totales por semana). Traducción: Sendero a sólo dos millas (o menos) tres veces a la semana puede ayudar a vivir una vida más larga.
"Muchos adultos descubrirán que este objetivo es práctico, realizable y sostenible", dice el autor del estudio Jacob Louis Marott, MSc. Así que no hay necesidad de pensar en correr como un asunto de "ir grande o volver a casa". Mientras maratones son todavía bastante la hazaña, la próxima vez que sólo se ejecutan una o dos millas, mira eso como un logro, no un fracaso.
No ganar cada carrera de 5 km o correr un maratón de cuatro veces al año? No seas tan duro contigo mismo. Pues resulta que, trote ligero puede ser la mejor forma de funcionamiento si quiere una vida más larga, según un nuevo estudio publicado por el American College of Cardiology.
Los investigadores siguieron a más de 5.000 hombres y mujeres sanos de 12 años, el seguimiento de su frecuencia, el ritmo y la cantidad de tiempo que pasaron a practicar la actividad. Los investigadores encontraron que correr definidos por la luz como correr no más de tres veces a la semana, a un ritmo lento o promedio para uno a 2,4 horas en total por semana tenía la tasa de mortalidad más baja, en comparación con los dos que no son corredores y corredores extenuantes (define como correr una hora al día, a un ritmo rápido durante más de cuatro horas totales por semana). Traducción: Sendero a sólo dos millas (o menos) tres veces a la semana puede ayudar a vivir una vida más larga.
"Muchos adultos descubrirán que este objetivo es práctico, realizable y sostenible", dice el autor del estudio Jacob Louis Marott, MSc. Así que no hay necesidad de pensar en correr como un asunto de "ir grande o volver a casa". Mientras maratones son todavía bastante la hazaña, la próxima vez que sólo se ejecutan una o dos millas, mira eso como un logro, no un fracaso.
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